Avantaje și prejudicii de dulciuri pentru silueta ta

Recent, un concept foarte răsucite de „dieta“ și să se nutriționiști și tot felul de consilieri semi-profesionale, foarte diversitatea diete, dintre care unul ar putea fi contrare alt mod decent discreditat. Toate acestea dintr-o lipsă de informații exacte cu privire la anumite produse, care nu știe exact cum și cât de mult influențează au asupra sănătății și aspectul nostru. În acest articol, hai sa vorbim despre beneficiile și pericolele de dulce. Mai ales, într-un anumit volum de zahăr - o parte integrantă din dieta de aproape orice om.

Mulți oameni cred că zahărul afectează numai negativ, acesta poate fi crește numai îndesat. Aceasta este de fapt un mit. Zahărul poate afecta atât pozitiv cât și negativ asupra stării noastre, totul depinde de condițiile. dulciurile pot fi împărțite în 3 loturi: „zahăr pur“ (în sine de zahăr, miere, amidon), un „zaharuri util“ (fructe, legume tineri), „zahăr dăunătoare“ (biscuiți, prăjituri, plăcinte, cookie-uri).

Luați în considerare beneficiile și influențează negativ dulce deosebit de bine și secvențial fără stereotipuri. Să începem cu punctele pozitive. În primul rând, zahăr - furnizorul de glucoză și glucide necesare pentru energie de către organism. În al doilea rând, zahăr - un stimulator de buna dispozitie, ajuta la producerea de serotonina hormon. zahăr pur poate duce cu greu la obezitate, desigur, în cazul în care nu este consumat de către om, în anumite doze exorbitante. Numai în cazul în carbohidrați necheltuite sunt convertite în grăsime. Legume, fructe care conțin zahăr - o sursă indispensabilă de aminoacizi, vitamine și minerale.

Dacă vorbim despre pericolele de zahăr, ar trebui mai întâi a spus că zahărul în forma sa pură, desigur, altele decât glucoză și fructoză nu sunt nutrienți în organism nu se livrează. Desigur, zahăr poate dăuna figura ta, împreună cu grăsimea. Orice produse de patiserie, ciocolata sau alte alimente bogate in calorii de acest fel se asigură că caloriile in cantitati mari care intră în organism consumate lent.
Care este soluția? De fapt, înlocuiți produse de patiserie din dieta alte dulciuri lor foarte usor. Acest jeleuri, bezele, gemuri. Există chiar și o tehnică pe care într-adevăr abandona dulce deloc. Acest lucru se face prin înlocuirea produselor care conțin zahăr sunt cele în care există amidon, ca organism se transformă amidonul în zahăr. Aceasta și cereale și paste făinoase, legume ... Un alt lucru, dacă te-vă în venerație de o astfel de dieta? Alegerea este a ta.

Sperăm că am răspuns în acest articol cu privire la posibilele întrebări și mituri spulberate cu privire la beneficiile si dauneaza de dulce, ca și pentru sănătatea dumneavoastră și pentru apariția și acum va fi capabil de a alege cea mai buna dieta nu este prea limitandu-se în feluri de mâncare lor preferate

Este de asemenea interesant

Încearcă să nu adăugați condimente la alimente (inclusiv sare) și nu poate mânca prea mult.

Este imposibil de a avea o masă fără sare, etc Condimente? Încercați să limiteze consumul lor.

Dacă mănânci un fracțională, să crească subțire mult mai rapid și de a salva rezultatele pentru o lungă perioadă de timp

Dacă doriți insuportabil să mănânce, să bea apă

În cazul în care seara suferă crize de foame, trebuie să ne digresiune (carte, bijuterii montaj, îmbrăcăminte)

senzație de foame, puteți elimina orice legume verzi fără a afecta cifrele.

Știind ce fel de mancare pe care va fi gătit toată săptămâna, este mai ușor de a face o listă de produse pentru o excursie la magazin

În magazin pentru a merge cu o listă de pre-pregătită întotdeauna și să nu cumpere nimic peste lista

Delicatese stimula apetitul întotdeauna

Frumos decorate de masă ajută să se limiteze în mâncare

alimente galbene imbunatateste starea de spirit si ajuta sa nu manca prea mult

Pe gratar este cel mai bine pentru a coace carne și pește în folie - este convenabil, nu gras și inofensive

Niciodată nu mânca pe fugă, nu gustare sau kusochnichayte

Reduceți cantitatea de ulei din uleiul de salata poate fi diluat în cazul în suc de lămâie

In loc de sare, folosiți suc de lamaie in diferite feluri de mâncare

Încercați gustări pe alimente bogate in proteine: branza de vaci, iaurt.

Mâncarea din corp trebuie să facă fiecare 2,5 ore

În cazul în care produsele alimentare intră în organism, cel puțin la fiecare 2, 5:00, foamea devine din ce mai puternic.

Nu uita: la utilizarea de orice aliment, semnal de satietate este trimis la creier numai în 20 de minute, astfel încât să mănânce încet!

masă aritmetică de divertisment: 3 principal de recepție 2-3 gustări pe zi

Obiceiul sănătos - există porțiuni mici

somn sănătos ajută să piardă în greutate

Fiecare muscatura ar trebui să fie nu mai mult de 100 kcal

Nu cumpara calorii „goale“ - pâine, chipsuri, bomboane, cookie-uri, băuturi, cookie-uri, bauturile care contin zahar

Încercați ori de câte ori este posibil să meargă

Reduce porțiuni și mănâncă din farfurii mai mici

Încercați mai puțin să stea pe cântar, iar măsura săptămânală talie, coapse, gambe centimetru și rezultate record

Cumpara cea mai frumoasă formă de sport - va fi un stimulent pentru a merge la sala de sport

Somnul cel putin 7-8 ore pe zi

Asigurați-vă că la micul dejun, prânz și cină

Mananca numai la masa frumos pus, dezactivând toate gadget-urile și televizorul

Vă mulțumim corpul în fiecare zi, să-l trateze cu dragoste

Păstrați un jurnal al propriilor realizări