Atenție! Nu încerca să ascundă resentimentele

Insult - una dintre manifestările de zi cu zi așa-numitele „Amenajarea de închiriere“.

Ce este? În general, instalarea de închiriere este formulată aproximativ după cum urmează: „Am un drept special, pentru că ...“

Motivul poate fi orice, de la poziția egocentric unui copil (sunt special, unic, mai bine decât altele), și se termină cu o condiție nevrotic în victime ale unei tragedii, un dezastru sau o boală: „Sunt atât de nefericit, așa că nu trebuie să“

Ce infracțiunea? Ce se întâmplă de fapt la noi când luăm infracțiune?

Cuvântul „infracțiune“, de regulă, noi numim un complex de fenomene.

În primul rând, această acțiune, în care ne simțim neafectată.

În al doilea rând, este o experiență emoțională asociată cu acțiunea ne atinge.

În al treilea rând, propriile noastre acțiuni de reacție ca răspuns la incident.

Și asta, și un altul, iar al treilea este numit mare, încăpătoare cuvânt resentimente. Și este notat cu expresia „tu / el ma rănit.“

Și odată ce este clar că există:

Damage (acțiune împotriva contravenientului victimei)

Victima (cel care a provocat daune agresorul)

Inculpat (cel care jignit, lezat)

ceea ce înseamnă - atenție! - drepturi speciale ale victimei făptuitorului de a pretinde daune-interese, pentru că „el a ofensat - îmi datorează.“ Sau - o dată atenția! - REZOLUȚIE Aplicați vinovatul, ca o „compensație morală“ sau ceva, proporțional, potrivit victimei, prejudiciul. Ceea ce, de fapt, se pare „instalație Rentă“, pe care am discutat mai sus.

Și foarte des această rezoluție internă folosită ca o scuză ca răspuns la încălcarea reală sau aparentă a limitelor - rostogolească afară „infractorul“, astfel încât nu va găsi ...

Ce ar rezulta dacă ambele părți urmează această înțelegere a „insultă“ și „fărădelege“? Desigur, ceea ce se întâmplă este că de multe ori vedem în relațiile de zi cu zi, cât și la nivelul întregii națiuni: escaladarea conflictului și „pământului pârjolit“ între părți și drum lung în jurul valorii de ...

Cu toate acestea, dacă începem să înțelegem, există mai multe întrebări. Să începem de la început.

Poate fi reală, fără îndoială. Și în mod deliberat, desigur. Sau poate - neintenționat. Și chiar - ireal, atunci când evenimentul nu este pentru mine o relație directă.

De exemplu, cineva căpșuni roșu în grădină. E o rușine, nu-i așa? Ea are de a face cu așteptările viitorului, care nu sa materializat. Dar cât de mult este acolo pentru a spune despre realitatea și mai mult intenția? - Nu prea. Mai degrabă, vom vedea elementul Buck pentru un eveniment și de sentimentele pe cineva sau ceva extern. Pentru a atribui vina.

În al doilea rând, din cauza experienței emoționale a ceea ce sa întâmplat.

Și apoi am ajuns direct la teza în titlu. Resentimentele - NU! Există sentimente despre cele mai mari pagube, așteptări nerealiste, probabil - revarsa sentimentele din trecut, atunci când într-o situație similară, am fost într-adevăr foarte rănit, rănit.

Deci, în legătură cu evenimentul care ne-a atins, putem experimenta sentimente foarte diferite. Durerea, frica, furie, tristete, dezgust, ultraj, impotenta ... O mulțime de lucruri. Dar, pentru că noi nu suntem obișnuiți să recunoască sentimentele lor și de multe ori este greu să le numim cuvinte, noi toți avem un cuvânt încăpătoare scurt: resentimente.

Care din nou se referă la întreaga gamă de experiențe, și, în același timp, elimină necesitatea de a se înțelege, să înțeleagă sentimentele lor și de a alege un comportament alte tactici.

Încă o dată, un sentiment de resentimente - nu. Există un concept vast care reflectă întreaga gamă diversă de experiențe pe care le putem experimenta din cauza un prejudiciu real sau imaginat. Aceste sentimente pot fi tratate ca o dată, iar în trecut, atunci când un mic eveniment vom emite o reactie exagerata. Sau un viitor care nu a avut loc, contrar așteptărilor noastre.

În al treilea rând, reacția la „insulta“.

Așa cum am spus mai sus, este de multe ori din cauza unității noastre de închiriere. Dacă mi-ai rănit, a rupt limitele mele, am dreptul de a solicita despăgubiri sau să vă plătească daune Proporțional cauzat mi suferință.

Dar, de multe ori, din cauza faptului că experiența noastră de situația reală excesivă și inadecvată când din senin „cad de pe bicicleta,“ - și apoi pretențiile noastre de compensare și de răzbunare Vinovat devine delict disproporționată ...

Prin urmare, escaladarea conflictului, și „pământului pârjolit“, și derularea experiențelor traumatice în natură, deoarece escaladarea procesului nu se va opri atâta timp cât membrii au resursele ...

Și, ca întotdeauna, întrebarea este: „Ce ar trebui să fac?“ Ce există o alternativă rezonabilă?

În primul rând, pentru a evalua evenimentul.

Ce sa întâmplat cu adevărat? Ce daune se face? Intenționat sau nu? Ea are de a face cu mine, sau rănit-mi ceva de așteptări nerealiste, experiență similară anterioară? Foarte util în descrierea faptelor, cuvintele uscate calm, nici un luminos - expresiv - epitete emoționale.

În al doilea rând, să evalueze sentimentele tale.

Ceea ce mă simt chiar acum? Call-le cât mai exact posibil. Vezi toate straturile de sentimente: .. Pentru mânia poate fi frica de impotenta - dezgust, etc. Este nevoie de timp și de calificare, dar se bazează pe aceste experiențe am răspunde-vă întrebarea: „Ce vreau în această privință? Ce au nevoie cu adevărat? „La urma urmei, răzbunarea este de multe ori agresorul nu ne aduce satisfacție, pentru că nu a fost ceea ce avem cu adevărat nevoie.

Și, desigur, să ne întrebăm întrebarea: cât de mult răspunsul meu este adecvat și corespunde cu ceea ce sa întâmplat? Ea nu funcționează, așa că am ajuns la „inflamat la fața locului“, a prejudiciului meu, și nu ma durut din cauza evenimentului, și din cauza faptului că a lansat un sentimente reprimate din trecut? Sau poate eu sunt opusul, așa că pentru a suprima sentimentele lor, nu reacționează la prejudiciul efectiv cauzat mine, dar smulge nimic de a avea unul?

În al treilea rând, ai grijă de tine.

În cazul în care acest salut din trecut, atunci „agresorul“ la ceva, și este necesar să se ocupe de sentimentele din trecut, cel puțin - să-l realizeze.

În al patrulea rând, să construiască o frontieră.

Este acest punct este adesea percepută de către noi ca „raspuns infractorului în aceeași ...“. Așa cum am spus, nimic bun vine de ea. limite sănătoase ajută la construirea unui model de trei-parte din I-mesaje:

Situația (doar fapte, neutre).
Informarea cu privire la ceea ce se întâmplă cu mine (I-declarație, o descriere a simțurilor).
Vă rugăm să schimbați comportamentul, oferă soluțiile și (dacă este necesar) desemnarea consecințelor în cazul în care frontiera va continua să fie încălcate.
Acesta este un mesaj foarte scurt, doar-unu doi-trei fraze simple adresate celeilalte părți.

În al cincilea rând, să accepte scuzele, pentru a experimenta sentimente și treci mai departe.

Cu toate acestea, în cazul daunelor reale aducîndu-vă trebuie să fie gata să-și îndeplinească promisiunea consecințelor în cazul în care o încălcare a frontierei se va repeta. Este important ca efectele, din nou, au fost adecvate pentru încălcarea efectivă.

. De exemplu, distanțarea, temporar sau permanent, de la familia toxice (soțul băut, părinții criticând, etc.) Este important ca consecințele - au fost atunci când are loc violare de domiciliu, în realitate, în mod regulat, în mod intenționat și provoacă daune - materiale, fizice sau psihologice .

PUSH „Like“ și de a primi doar cele mai bune poziții în Facebook ↓