Atac de panică să recunoască și să neutralizeze

În zilele în care au loc atacuri teroriste, chiar și persoana cea mai calmă poate începe să se simtă teamă sau panică. De ce teroriștii au atacat loc proeminent - parcare, sali de cinema, aeroporturi, metrou. S-ar putea să fie una, și în ciuda faptului că probabilitatea de a deveni o victimă a unui atac terorist este, teoretic, foarte mic, teamă că nu putem prezice, nu se pot apăra, nu ne putem opri folosind metroul sau de mers pe jos pe străzi.

Cum de a recunoaște un atac de panică, distinge-l din procesul fizic - cum ar fi astmul, atac de cord, sau nevralgie?

Semne ale unui atac de astm: există o durere în gât, este imposibil să se facă o expiratie, mușchii coaste tensionate, o persoană nu poate îndrepta în sus, triunghi nasolabial și degetele încep să devin albastre, în timpul inhalării și expirația un wheezing puternic.

Simptomele unui atac de cord: Cel mai important punct aici timp. atac de cord tipic - rapid. Vine durere subită cardiacă - în sân sau sub omoplatul, atac de cord astmatic poate fi fara durere, dar cu cel mai puternic zăngănit în piept și o spumă sângeroase de la gură, atac de cord aritmică însoțită de o schimbare puternică în ritmul bătăilor inimii, forma cerebrală seamănă cu un accident vascular cerebral și conduce la o pierdere rapidă a conștienței .

Semne de accident vascular cerebral: pareza faciala, incapacitatea de a ridica mâinile lor la aceeași înălțime, pentru a rosti textul articulat.

Și, în sfârșit, un semn de nevralgie intercostală - un lung trage durere ascuțită prin sternului în timpul bătăilor inimii normale. Este foarte dificil să se ia o respirație, există un sentiment ca și în cazul în care un om bate curent.

De regulă, un atac de panică amintește de atac brusc de lipsă de aer: slăbirea picioarelor, dureri de spate, se simt amețit, nu au suficient aer. Dar există diferențe specifice - la sentimentul anxios prim-plan, nu durere: teribil, există un sentiment că nimeni nu pentru a ajuta, că mediul este ostil, prea mult sau prea puțin spațiu, aer, oamenii.

Simptomele somatice sunt, de asemenea, diferite - respirația este dificilă, dar pe inspirație, mai degrabă decât de expirare, nici wheezing, nici spasme, nici un șoc electric. Ca o regulă, în grija unui atac de panica destul de repede recuperate starea fizică normală.

Ce să fac?

1. Atacul de panica - un atac de frică. Aceasta nu este pericol pentru sănătate, în sine, nu este responsabil. acesta poate fi periculos în cazul în care persoana își pierde cunoștința și cade capul pe ceva tare numai. Prin urmare, prima sarcină într-un atac de panica - pentru a găsi un loc unde să se așeze sau în cazul în care nu se tem să scadă.

2. Este important de a vizualiza respirația. Dacă o persoană crede că el nu are suficient aer, ea începe să respire rapid și intens, începe hiperventilație. Sarcina - să expire. Liniștește și măsurat. Nu vă faceți griji - o gură de mama natura face face automat. În filmele americane special pentru acest popor se da o pungă de hârtie: ajută la vizualizarea respirația și calmează: respir în mod normal, sunt încă în viață. Dacă nu aveți la îndemână pachetul, puteți vizualiza mâinile respirație: inspirator întoarce palma în sine, în timp ce expirati - de la el însuși. Efectul va fi la fel.

3. În cazul agorafobiei (sentimentul că există prea mulți oameni spațiu care sunt prea mici) pot face, la fel ca în filmul „War of the Worlds“ - a pus în fața mâinile împreunate „raft“ și spune „acesta este spatiul meu, aici am în condiții de siguranță „, sau într-un alt mod de a limita numărul de vizulny - la vedere era ceva familiar și în condiții de siguranță - partea din spate sau umărul soțului sau soției, o bancă, propriul rucsac și așa mai departe.

4. Ajută la ceva amuzant, înfricoșător și opuse în sensul: de exemplu, una dintre cele mai eficiente exerciții într-o formă de panică - „jack sărituri“ - sărituri „picioarele departate - picioare împreună“ cu un spectacol de mâini și aplauze peste cap. De obicei, atunci când primul atac de panică oameni foarte indignat: Am fost pe moarte, și vă propune să sari! Dar, dacă nu intrați în panică la prima dată - trebuie doar să ai încredere în mine, funcționează.

5. Dacă aveți de multe ori atacuri de panica si atacuri de panica - ar putea avea nevoie de tranchilizante, sedative si medicamente anti-anxietate. Ele pot prescrie un medic, iar acestea ar trebui să poarte cu ei, deoarece chiar ritualul de a lua astfel de medicamente reduce anxietatea. Dar, amintiți-vă - nu sunt bolnavi și nu mor, semnalează o recunoaștere eroare a creierului. În cazul unor fobii severe și atacuri de panica frecvente are sens să apeleze la un terapeut si un psihiatru. Cel mai eficient tratament pentru atacuri de panica este considerată o terapie cognitiv-comportamentală. Nu este prea bine reprezentată în România, dar încă găsi un bun specialist poate.

Am avut accese de PA, manifestată în aritmie. Cu o presiune si de respiratie bine, doar o tulburare de ritm plus panica. Arrhythmology și cardiolog nu a putut înțelege ce a fost cu mine. Ea a ghicit - Google pentru a ajuta. Ramane extrasistole (nu intra in panica). Panică cauzează o cantitate mare de adrenalina, care este eliberat în sânge în timpul atacului. Panica - o reacție la adrenalină (în doze mari) - asta e tot. Acest biochimie. Și prietena - manifestată în creșterea presiunii până la numere mari și dificultăți de respirație, și ea she- medic. Asta este, un set de simptome fizice pot fi foarte diferite.

Trebuie să introduceți. la vot 0 Vă rugăm să vă. la vot

1 an în urmă 5 luni