Asta este, 20, 30 și 40 de ani, dieta, alimente, bărbați s sănătate România

Reguli simple de alimente sănătoase pentru bărbați la diferite vârste.

Vârsta 20+

Uită-te la tine.

• Tu nimeni nu înțelege. Toate în jurul valorii de unele prost și nesimțit. Va oferim o multime de idei interesante, ați dat seama cum de a crește productivitatea și a reduce timpul de muncă, dar fluturând o mână sau pur și simplu nu observați. Acest lucru este normal. Această vârstă. A fost în 25-27 de ani oamenii sunt mai susceptibile de a suferi de crize de depresie și crize nervoase. Motivul pentru care cele mai multe dintre ele - stresul acumulat.

• Sunteți tineri, la fel de proaspete ca pădurile tropicale, deci cu mare plăcere devoratoare plăcinte, fripturi și burgeri. Prin urmare - potențiale probleme cu vasele și intestine. Ca să nu mai vorbim de faptul că lipsește o oportunitate unică de a utiliza un surplus de testosteron si a altor hormoni de creștere pentru a construi definiția musculare în loc de grăsime.

Și acum vestea bună. Pentru a minimiza costurile unei perioade turbulente de viață sunt necesare.

Chiar și lucruri plăcute, cum ar fi sexul de dimineață, nu vă poate oferi o rezervă de perspectivă pozitivă ca o lingura de seminte de in. „!“ Ca răspuns la pasionat, „Vino sa pozeze“ o linguriță explicat fetei că semințele imperceptibile - o sursă mult mai bună de acid alfa-linolenic, care imbunatateste functionarea cortexului cerebral. Dacă există un canar sau alte pasari cantatoare pot lua micul dejun împreună. Dar nu încerca să mestece granule fără gust se mai bine pentru a le adăuga la salate sau cereale. Acest lucru ar trebui să fie făcut în fiecare zi, în caz contrar efectul va fi pierdut.

În fiecare oră în corpul dumneavoastră format de 6 miliarde de celule noi. Unele dintre ele pot conține ADN-ul deteriorat - cauza cancer. Acest lucru se poate întâmpla în cazul în care dieta ta nu este suficient de vitamina B9. cea mai bună sursă naturală său - ficat de pui. Dacă pasărea este un păcat, mananca cereale fortificate. Un bol de cereale de patru ori pe săptămână este suficient. Doriți - adăugați la zmeură, coacăz negru sau căpșuni (surse antioxidante).

mușchii sunt grandioase semnificative doar în cazul în care se bazează pe alte os-Nye. Și oasele au nevoie de calciu. bea doua cani pe zi de lapte fortificate scăzut de grăsime. Ia mg calciu 600 și 5 micrograme de vitamina D - combinația perfectă pentru un schelet puternic. Dacă nu vă place de lapte în forma sa cea mai pură, prin adăugarea de cereale și să mănânce o lingură mare de lemn.

Masa musculara nu poate sa creasca la fel ca și faptul că, ea are nevoie de carne de vită. De aceea, de exemplu, toți indienii erau atât de fragilă și subțire. Carne de vită - un aliment excelent pentru mușchii, bogate în proteine, fier, zinc si creatina. În orice caz, cota de retete salata Taco la un stil mexican:

1. Incendiu la foc mediu 250g tocată de vită macră.

2. Seasoning piper negru după gust, se adaugă 2 h. L. praf de chili și sos Tabasco puțin.

3. Lay pe o farfurie de frunze de salata pe ele - carne, rosii cubulete, cateva linguri de ras branza degresata, câmpuri de salsa și să mănânce.

Fiecare vizită la restaurant fast-food va costa un minim de 1000 kcal (puteți, de asemenea, raporta un prieten), din care jumătate se va transforma in tesut propriu de grăsime. Fast food de două ori pe săptămână - 6-7 kg de excesul de greutate într-un an. În cazul în care nu pot fi evitate excursii regulate la „McDonald“, încercați să-l limiteze un simplu hamburger și apă minerală. suprima ferm dorința de personal pentru a adăuga la acest „cartofi prajiti si pirozhochek corporative cu zmeură.“

Vârsta 30+

Uită-te la tine.

• O varietate de studii înțelepte au arătat că chiar și acei oameni care au menținut o greutate stabilă timp de 40 de ani, ingrosati o medie de 1,3 kg de grăsime în ultimul deceniu, din care 1 kg - prin transformarea directă a grăsimii din țesutul muscular. Cauza principală a nedreptății monstruos - o scadere a nivelului de testosteron. Acest lucru înseamnă că devin tot mai dificil de a construi sau chiar să mențină doar nivelul metabolismului în țesutul muscular.

• Și în această vârstă de multe ori crește tensiunea arterială și articulațiilor începe să se atrofieze.

Aici sunt produse pe care le vor fi salvate!

Aceasta artrita prinde de obicei cu bărbați după 50, dar motivele pentru aceasta sunt stabilite mult mai devreme. Principalul lucru - pentru a acționa rapid și decisiv: literalmente de astăzi după-amiază. Ea oferă pentru a rezerva Dolma sau carne de porc medalioane, dar faci un gest decisiv de mână și mi-a cerut să aducă somon sau halibutul. Un panaceu pentru relele din comun - meniu de pește de trei ori pe săptămână. In fiecare porțiune din speciile menționate anterior conținea 1000 mg de ulei de pește. Rezultat: încetinirea degenerarea cartilajului ( „cartilaj degenerativă!“ - o expresie bună, aruncată după infractorul) și scad inflamația articulațiilor.

Probabil ați observat că nu poți concura aceeași greutate ca și acum 10 ani? Nu e de mirare - nivelul de testosteron scade, iar muschii au nevoie de mai mult timp pentru a recupera după un antrenament. Nu-mi place? Deci, fără broccoli nu se poate face. Și fără ardeiul dulce. Împreună, ei vă dau vitaminele C și E - activiști împotriva radicalilor liberi, încetinind procesul de regenerare musculara.

Una dintre principalele cauze ale hipertensiunii arteriale - lipsa de potasiu. Dieta zilnică trebuie să conțină cel puțin 3500 mg din acest oligoelement. Aceasta înseamnă: 200 g de fasole, sau o banana sau o mana de stafide in fiecare zi.

Ea solicită să sigilați și frână? Poate că este. Cu varsta, metabolismul organismului incetineste. - Sarcina ta nu este să-i permită să frâneze prea brusc. Nu uita sa mananci proteine ​​ceva si cimbru. Agentul ideal pentru accelerarea metabolismului - o felie de brânză (cheddar, parmesan, Elveția), de trei ori pe zi. Cu acesta veți obține 20 de grame de proteine. Brânză nu conține zahăr, aceasta înseamnă că tensiunea arterială va rămâne aceeași. Dacă nu vă place brânza, înlocuiți-l cu un pahar de iaurt scăzut de grăsimi.

Vârsta 40+

Uită-te la tine.

• Gri păr și riduri - nu darurile cele mai plăcute pentru patruzeci de bărbați. Deși există multe nenorocirilor mai grave. De exemplu, fiecare al treilea bărbat, în vârstă de 45-50 ani au luat cancer de prostata, simptomele care nu s-au manifestat încă. Dacă ați avut ca un om tânăr mai probabil să moară într-un accident, după 45 de boli cardiovasculare prim-plan. Vei asigura prietenii tăi: cuțit, furculiță și.

Nu lăsați influența interminabile zile pe tiparele tale alimentare. Se umple frigiderul de birou cu lapte, iaurt, sucuri, brânzeturi, fructe și legume. Pe fiecare pachet atârnă o notă amenințătoare pentru a svolochnaya colegii nu a luat nici un miez de pâine. La prânz, în loc de ceai cu biscuiți Efectuarea de o masă completă din două sau trei feluri de mâncare.

Vedere incetosata - desigur, în general, este un proces. Dar poate fi încetinit. Vei avea nevoie de substanță luteina. Aceasta ajută filtra lumina albastra, protejarea retinei de la daune. În cazul în care să-l? Legumele verzi - spanac sau broccoli aceeași. Mănâncă-le în fiecare zi și de a trăi la o varsta inaintata.

În cazul în care nu este împărțit în limite de vârstă, adică, care nu se află la o anumită vârstă. Apoi, toate invitat să studieze în articol, este toate produsele utile prin ele însele sau în combinație. Din setul poate face un coș de bun produs. Crearea unui meniu pentru câteva săptămâni. Am perioade când mă duc la rolul unui bucătar. Și creierul rupt începe ce să gătească, și cel mai important, ce să cumpere de la magazin. Ca noroc ar avea în asemenea momente nu sa vine în minte. O privire la propus si am realizat produsele de bază care există în orice magazin, dar nu de multe ori le întinde înmâna.

Te iubesc, Alex broccoli cu cheddar sau parmezan, cu toate acestea.
În mod regulat, probabil, ziua cu această combinație de produse utile începe. )))
Am fost la brânză cu vârsta devin mai indiferenți, și vice-versa kefirchik iubit. Deși în unele privințe sunt de acord cu tine. Roșu dragoste pește.
Mă duc ka-am Butera mantuiala cu pâine neagră și neagră cu păstrăv sărat. Pentru o gustare rapidă, cele mai multe ea, atunci când prea leneș pentru a găti, și gustoase cum ar fi. ))

.I brânză nu într-adevăr place, nu beau lapte deloc (nu mănânc carne de pui, ei bine, în cazul în care nu este o foame uriașă
pâine, am mânca .a doar negru, ca unii vin să viziteze și nu mănâncă întuneric
dar despre păstrăvul mi-ai amintit în zadar clătite obzaviduetsya tine în timp ce eu mă duc la culcare))) saliva care curge în jurul valorii de, bine, mă duc la culcare, probabil!
Trout poate-mi un vis.

Wow, ce este respingerea de pui, Alex?
Și cu jeleu ești încă un pic fierbinte.
Este plin de calciu, și ficat este bun. Nu e de mirare devreme în lucrătorilor împăiate industriile de lapte periculoase.
Ei bine, relaxați-vă. Trout atunci va fi mai ușor de identificat în magazin la fotografiile de vis.

da, am pui din copilărie să nu mănânce, și carne, în general, la 19 de ani, nu a mâncat, dar nu mă pot numi un vegetarian, deoarece a fost mânca o șuncă amintesc grosime))) bine, și am mâncat burgeri prea, și ei, de asemenea, bunica mea a făcut din carne
de ce astfel de pryndykovy a fost eu nu pot explica, omletă și caviar suc de fructe iubit)))
și jeleu și în această zi nu favorizează, și din mare, pentru a mânca astăzi astăzi merluciu și salată de creveți, păstrăv se pare că nu a funcționat (

Da, de aceea carnea de pui in dieta ta nu se potrivește, Alex.
Scuze, sunt pui cu curcan iubesc cel mai mult.
Gros sunca, uneori, absolut nici carne. Am un prieten a avut un magazin de mezeluri, așa că mi-a spus foarte mult. ))
Atunci când baia comună a adus cârnați, realizate din myaska proaspete „gazdă“, am fost torturat, și că acest lucru, în unele magazine de acolo. Prețul de cost a anunțat, totul a devenit clar. Acest lucru nu își pot permite pentru toată lumea, și nu este chiar totul.
Forelku I hapnul în vânzare, prețul este despre modul în care creveți necurățat a plecat. Zahomyachil în congelator acum trufașă uneori.
Când această criză este de peste, congelatorul nu am foarte mare. Va avea Pollock cu anșoa se va dezvolta în curând, spre deliciul pisica. ))

Da, vorbesc despre șunca poti din cauza vârstei și nu probyvali)))
care pare a fi carnea de șuncă a fost făcută în marele imperiu al URSS mai mult!
gogoși, chiar și de 3 bănuți amintesc, că așa am îmbătrânit!
de ce le am zapomnil.my cu băieții fug de acasă și doresc să călătorească pe trei ruble gogoși cul mare marcate!
dar asta e despre cârnați myaza verde, de asemenea, am auzit de la mătușa mea în lucrarea magazin cârnați, și faptul că există șobolani dimensiunea de iepuri care rulează în jurul valorii, am auzit))), dar acest apetit mi niște prăzi și cârnați din magazine mănânc, sau doar Nu am unde să merg.

Nimeni nu deranjează la „amesteca“ produse utile pentru toate vârstele în amestec util.
De exemplu, există o recomandare de nutriționiști cu creșterea vârstei de consumul de produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Doua cesti de lapte pe zi este destul de insuficient pentru calciu. Este mai bine să bea aproximativ un litru. Lapte sau iaurt. Sau iaurt fără aditivi.
Nu e de mirare, centenari trăiesc mai ales în munți și o durată de viață mănâncă o mulțime de produse lactate și brânzeturi. Dar puțină carne.

Morcovi și spanac, precum și efecte benefice asupra vederii si intareste sistemul imunitar si ajuta rezistenta organismului la raceli. Medicii, în special gastroenterologi și nutriționiști recomandă folosirea non-carbogazoase apă sau apă de mineralizare proprii sau topi apă. Peștele o mulțime de substanțe utile. și, cel mai important omega-3

Pentru cei care cred că apa minerală este o risipă de bani, atunci sunt greșite, în ciuda faptului că fiecare tip de băutură propriile lor proprietăți de vindecare inerente, în general, utilizarea apei minerale pentru om este evidentă. De exemplu, apa hidrocarbonat prezentată în urolitiaza. Utilizarea apei clorură are un efect pozitiv asupra activității tractului digestiv și stimulează metabolismul în apă minerală organizme.Polza, care este saturat cu sulfați constă în capacitatea de a stimula vezicii biliare și a ficatului. Datorită acestor calități, se recomandă utilizarea în boli ale tractului biliar, în cazul hepatitei cronice, obezitatea si diabetul.

ceva ce nu sunt sigur că în apa modernă are nutrienți

simplu nimic fiert mai rău

In timpul fierberii apa se evaporă și, prin urmare, crește numărul și sărurilor în lichidul rămas. Pentru a urmări prezența de sare este ușor - trebuie doar să se uite la părțile laterale și fundul vasului. Toate sărurile după fierbere se stabilească în aceste locuri, în forma unei scări obișnuite pentru noi. De altfel, scara ne ajunge în siguranță în organism și duce în viitor la probleme de sănătate, cum ar fi boli articulare, pietre la rinichi, ateroscleroza, infarct miocardic, și altele. Apropo, fierbere nu elimină clor complet! Reacționează perfect cu alți compuși organici în timpul încălzirii și formează apa încă trihalometanii destul periculoase. Acești compuși sunt mult mai periculoase decât un atom de clor convențional. Îndepărtarea parțială a clorului din apa oxigenul este eliminat complet, dar nu dispar săruri de fier, cadmiu, mercur și titraty. Apa fiartă își pierde proprietățile sale, și anume, Încetează să mai fie în condiții de siguranță pentru a bea timp de numai câteva ore după fierbere. Ea precum și normală de la robinet „locuite“ diferite tipuri de bacterii prezente în fierbător și zboară în aer.