Asimetria mușchilor în culturism (ambele corecte)
scanări EMG. rata de stânga
Multi atleti culturism novice se confruntă cu o astfel de problemă, deoarece asimetria a mușchilor. Această condiție se caracterizează prin faptul că mușchii de pe o parte a corpului sunt diferite în forma și mărimea mușchiului același nume de pe partea opusă. De exemplu, biceps stânga mai puțin dezvoltate decât bicepsul dreapta.
Asimetria - un fenomen destul de comun, iar dacă te uiți atent la corpul tau, puteți găsi, de asemenea, unele diferențe între partea stângă și dreaptă a corpului. Aproape toți oamenii au arme diferite lungimi, ochi tăiate, înălțimea umerilor și urechile, coapse în picioare, etc. De obicei, nu observați, pentru că oamenii rareori iau chiar și în picioare.
Deci, cum ai repara asimetria?
Tactica va depinde în mare măsură de cauza principala a problemei. Cel mai adesea, oamenii se confruntă cu ea, în prezența unor boli, cum ar fi scolioza. Aceasta este o condiție în care există o curbură a coloanei vertebrale, este aproape imposibil de a corecta prin exercițiu. Cu toate acestea, asimetrie aparentă poate fi eliminată prin îmbunătățirea corset musculo-ligamentare. În plus, acest lucru va elimina sau reduce durerea. În această situație, va fi util ca culturism (necesita sfatul unui medic pentru a exclude contraindicații) și exerciții speciale.
asimetria musculară adevărată se dezvoltă din motive necunoscute, cu toate acestea, este cedat la corecție. Cel mai adesea, există diferențe în mărimea și forma mușchilor toracică și abdominală. Pentru a elimina această condiție este necesară pentru a efectua următoarele recomandări:
- Creșterea masei musculare, în măsura în care diferențele sunt nivelate. Aceasta este principala modalitate de a face cu această problemă.
- Încearcă să se stabilească în mod conștient mai mult stres pe musculare rămase în urmă.
- Când exerciții musculare asimetrie pectorale se poate face cu o halteră (banc de presa), cu greutatea totală pe partea posterioară a discului trebuie făcută aproximativ 5-10% mai mult. Aceeași tehnică poate fi utilizată cu gantelyami.Takzhe se pot deplasa brațul în cazul în care biceps mai puțin (dacă faci de ridicare pe picioare biceps) în apropierea centrului gâtului cu altă parte, cu un biceps mai pronunțate se lasă la locul obișnuit.
- Urmează exercitarea în principal unilaterală - acest lucru se va izola o parte a corpului la alta. Utilizați în acest scop halteră, cabluri modulare simple, precum și orice echipament care va ajuta să se concentreze pe partea slabă a corpului. De asemenea, este posibil să se evite utilizarea simulatoarelor și greutăți mai libere.
- Ajustați numărul de repetiții pentru fiecare exercițiu în funcție de punctele slabe. Tu trebuie să înceapă exercițiul cu părțile rămase în urmă și de a efectua, atâta timp cât acesta (de exemplu, o mana stanga slab) nu va refuza, iar dreptul poate efectua în continuare, dar abordarea trebuie să fie încheiat. Ca urmare, partidul dominant va fi ușor nedotrenirovana, care va permite progresul și rămase în urmă prinde din urmă.
- Forma corectă de exercițiu, ținând cont de caracteristicile anatomice permit de a corecta asimetrie. muschii si preincalzire autostopul / stretching la finalul formării, acordând o atenție deosebită trebuie acordată partea slabă.
- Consolidarea muschii si ligamentele interne
Asimetria a mușchilor spatelui [modifică]
Ca o regulă, asimetria a spatelui este o consecință a unei boli - o scolioză. curbură în formă de S a coloanei vertebrale ofera vizuale disproporția muschii spatelui, dar motivul pentru care acesta se află în deformarea coloanei vertebrale. Scolioza de multe ori duce nu numai la o încălcare a simetriei spate, dar mușchii pieptului și mușchii picioarelor prin perturbarea biomecanica de mișcare și de distribuție inegală a sarcinii.
Se recomandă (în cazul în care curbura coloanei vertebrale nu este dificil și nu există contraindicații):
Asimetria mușchilor faciali [modifică]
După cum sa menționat mai sus, o ușoară asimetrie a feței are aproape toate. În cazul în care simetria schimbării feței a avut loc în perioada scurtă de timp, aceasta dă mărturie despre o tulburare neurologică. Cel mai adesea acest lucru se întâmplă atunci când pareza nervului facial. În acest caz, trebuie să se consulte medicul dumneavoastră și au un diagnostic adecvat.