Articolul - cum să efectueze post paleodieta uscat descoperire primitiv

Pentru a efectua corect post uscat, trebuie să se pregătească. Organismul nu are de suferit. În plus, este de asemenea util să știe cum să iasă de foame.

Din cele mai vechi timpuri, oamenii de diferite religii în anumite momente ale anului să se abțină de la alimente. Urmând un astfel de post, omul purifica corpul și spiritul. Astăzi, oamenii mor de foame, nu numai din cauza motive religioase. Unii se luptă cu a fi excesul de greutate, iar cineva curăță organismul de toxine. Medicii, în general, spre deosebire de astfel de măsuri extreme, și a avertizat că o lungă perioadă de foame este un stres imens pentru organism. In timp ce sustinatorii postului vezi doar avantaje în renunțarea la produsele alimentare. Persoanele care practică post, arată faptul că omul vechi în mod inevitabil, de multe ori au murit de foame pentru alimente. Prin urmare, starea prelungită de foame este codat în genele noastre.

Astăzi, există mai mult de o duzină de metode de post: postul de la Shelton Bragg, post uscat, foame în trepte și multe altele.

Postul și excesul de greutate

repausul alimentar prelungit - nu cel mai bun mod de a pierde in greutate. Aici sunt de acord ca dieteticienilor și foamea. Repaus alimentar pentru pierderea in greutate este ineficient din mai multe motive. În primul rând, abandonarea complet alimente, tine la prima va pierde cea mai mare parte de fluid, dar nu masa de grăsime în exces. Dar grăsime este doar ceea ce va rămâne, atâta timp cât posibil, deoarece corpul tau rapid „vedea prin“ ceea ce a fost problema, și va face orice incercare, prin aceea că oricare ar fi costurile pentru a menține stocuri.

Metabolismul incetineste in mod semnificativ in timpul foame, pentru că organismul fiecare contează calorii. Astfel, după eliberarea de foame, cu un schimb întârziat are o probabilitate foarte mare de rentabilitate este mai mult decât greutatea pierdută.

Studiile arată că pierderea în greutate sunt eficiente foame pe termen scurt pentru 24-36 ore. Cu toate acestea, în acest caz, trebuie să ieșiți în mod corect de foame și nu merge pentru o masă cu un apetit furios. Dieteticianul Svetlana spune că în Fus absența contraindicațiilor, aveți posibilitatea să o dată pe lună pentru a aranja pe termen scurt de repaus alimentar timp de trei zile. - Va fi mai puțin defect pentru organism. De asemenea, o persoană obține cu ușurință și în afară de post pe termen scurt, decât după refuzul alimentar prelungit - a spus medicul.

post uscat

Pentru a efectua corect post uscat, pentru prima dată, ar trebui să fie pregătite cu atenție. In primele trei sau patru zile, renunța la zahăr, sare și produse afumate, carne grele (carne de porc, vită, miel), cafea, tigari si alcool. În produsele alimentare, bea numai fierte și alimente cu aburi. Rezolvat: pește macră și carne de pasăre, ouă și produse lactate, fructe și fructe uscate, ciuperci și legume, miere, cereale si tarate. Bea apă simplă sau minerală, sucuri, zahar, ceaiuri de plante.

În zilele rămase (3-4), du-te la hrana vegetariana, ultima - bea mai multă apă, se adaugă suc de lămâie stors și miere. jeun uscat începe după ultima înghițitură. Pentru prima limita de timp la 24 de ore de foame. Va fi mai ușor dacă începeți seara, aproximativ 18 ore. Este de dorit ca ziua a căzut pe un week-end, astfel încât ai putea dormi în dimineața. Restul este important, pentru că forța va fi redusă. Nu vă fie teamă de slăbiciune, dar nu suporta durerea. Când a apărut, pentru a primi imediat de foame. Cu toate acestea, produsele alimentare nu sari imediat, țineți recomandări perioada de recuperare.

Dacă aveți o durere de cap rău, astfel încât organismul este intoxicat. Pleacă de foame și să ia o pauză de câteva zile, nu uitați despre nutriție adecvată. Pune-o clisma seara, înainte de a re-foame, iar a doua zi a încerca din nou.

După ce ați stăpânit postul de zi cu zi, du-te la 36 de ore. Apoi, va trebui să-și petreacă fără hrană și apă timp de două nopți și o zi. Dacă lucrați o săptămână, aveți nevoie pentru a începe vineri seara, pentru a recupera duminică.

perioada de recuperare

Nu contează cât de greu poate să apară ore, fără alimente și lichide, în timp ce ieșirile de foame este chiar mai dificil. Odată ce corpul devine sip prețios, încetează să reciclați dvs. stocuri vechi și cere alimente. Cel mai important lucru este să nu se rupă, în caz contrar, în loc de efectul pozitiv te negativ.

Bea soarbe apă caldă citric cu puțină miere. Puțin mai târziu, se fierbe peștele sau supa de pui lumina. În cazul în care producția de foamete a venit în seara, apoi și-l limiteze. În dimineața următoare, mânca o brânză de vaci sau iaurt mic. Este recomandabil să nu se bea sau să mănânce nimic în acea zi de lapte crud, fructe și legume, sau de a rula riscul de diaree. Mancati avantajos alimente proteice: smântână, brânză de vaci, mozzarella, carne de pui fiert (fără piele) și pește, să bea apă și bulion. În a doua zi a adăuga carbohidrați. În a treia zi de a reveni la o dieta normala. Dar, amintiți-vă că eforturile nu au trecut pe acolo, nu abuzează de alimente grase, carne afumată, dulce, cafea și alcool.

Vei simți că gustul a devenit mai vii. În viitor, cu post intermitent, vă va face diferența între nuanțe. Stabilirea activitatea tractului gastro-intestinal, creste absorbtia de substante nutritive. Veți observa că a început să consume mai putine calorii, saturează mai repede si se simt mult mai energic.

Rețineți că aceste tratamente există contraindicații, să nu mai vorbim de faptul că, în orice caz, necesită o consultare prealabilă a medicului. Poate că nu știți despre toate problemele sale interne, iar acestea vor apărea în timpul procedurii. Cu mare grijă ar trebui să fie că este vorba de cheltuieli pentru cei care au litiaza biliară, varice, diabet, gută, hepatită, insuficiență renală, anemie.

24-biți și 36 de ore de repaus alimentar uscat este numit scurt și a recomandat să aibă loc în casă. In cazuri mai complexe, care necesită tratament pe termen lung, trebuie efectuată în combinație cu proceduri suplimentare de purificare și într-o clinică specială sub supravegherea medicilor.

„Dieta Paleo“: descoperire primitiv în pierdere în greutate!