Are rulează pentru a scapa de celulita putem obține, astfel, scapa de coaja de portocala

jogging pe zi dimineața este excelent salvează de la celulita și ajută la menținerea picioarele în formă bună. Regula principală în acest caz - nu se peretruzhdaetsya și să se angajeze în la fel de mult ca organismul poate rezista fără a simți oboseală. în domeniul de experți de fitness fizice recomanda creșterea treptată a sarcinii fără stres la muschi. De fapt, nu numai că rulează ajută să scapi de celulita. Folosind un astfel de cardio intareste sistemul cardiovascular si respirator, arde mai multe calorii.

Observând primele semne de „coaja de portocala“, multe fete tinere incep sa practice jogging dimineața, dar puțini aduce problema la concluzia sa logică. Și femeile mai în vârstă, chiar dacă acestea sunt siguri că rulare ar ajuta sa scape de celulita, nu sunt în măsură să se aducă de a aloca 30-45 minute pentru propria sănătate. Ele justifică adesea lor lene încărcarea excesivă la treburile casnice, sau lipsa de rezultate după câteva antrenamente. Dar, cu toate acestea de rulare, ca o armă eficientă împotriva celulitei de pe picioare, are o mulțime de avantaje:

• orele de curs nu necesită cheltuieli financiare;
• potrivit pentru stadioane de formare în curte, grădini, alei comune în parc sau mersul pe jos poteci;
• nu-consumatoare de timp;
• formare sistematică pentru a oferi rapid un rezultat pozitiv;
• Întărește sistemul imunitar și-a menținut întotdeauna un ten sănătos.

După cum se poate observa, în plus, că de rulare elimină celulita, există multe alte motive pentru a alege acest tip sport.

Cum va concura pentru a scapa de celulita?

tesutul muscular va fi bine acceptat de sarcină sport, dacă vă implicați în dimineața 6.30-7.30, sau la ora prânzului 11.00-12.00. Dar cei care sunt liberi numai seara, puteți prinde pe termen 16.00-18.00. Pentru cei care se îndoiesc în cazul în care ajută la rularea de celulita, este important să se înțeleagă procesele care au loc în corpul uman direct în perioada de formare:

• forța de respirație contribuie la saturația de oxigen din sange, prin mecanismul naturale incepe expansiunea vaselor mici, îmbunătățirea nutriției celulare în zonele cu probleme;
• Prin procesul de transpirație și termoreglarea ale corpului sunt derivate de zgură și alte produse de descompunere formate în țesuturile conjunctive;
• Cand un corp se mișcă apar contracții musculare, prin musculatură elastică și elastică acționează ca un masaj natural din zona sigiliul grăsimii subcutanate;
• Dispare excesul de grasime corporala;
• Contracția ritmică a modului țesutului muscular și creșterea amplitudinii mișcărilor diafragma promovează circulația sângelui și a fluxului venos de fluid interstițial acumulat în țesuturi;
• Cu celulita regulate de rulare începe să dispară, pentru că în cursul exercitiilor fizice regulate celulele grase si toxinele se acumuleaza opri.

Există norme comune pentru alinierea zonelor cu probleme de relief și de a îmbunătăți tonusul pielii, indiferent de cât timp o persoană este angajată în sport sau doar la început de formare:

• Celulita jogging începe întotdeauna cu un cald până să se încălzească mușchii;
• Natural și sănătos este singura respirație nazală;
• Este important să se respecte consumul de apă, pentru - 200 ml pe oră înainte de antrenament, iar aceeași sumă după 30 de minute după școală;
• Dacă există o greutate în exces substanțial, este mai bine să aleagă rute cu acoperire la sol moale, și pantofi cu proprietăți de absorbție a șocurilor.

Unii oameni care se îndoiesc dacă este posibil cu ajutorul de funcționare pentru a elimina celulita, dar, cu toate acestea, încrezători în efectele asupra sănătății ale acestui cardio, desfășoară cursuri în pantaloni scurți speciale, cu un „efect de sauna“ sau pantaloni stramti, sub care se aplica crema de încălzire sau lotiune efect . Această tehnică, desigur, aduce un pic de distracție în timp ce jogging, dar îmbunătățește foarte mult rezultatul. În prezența unor cantități în exces de acesta poate fi combinat chiar si cu învelișurile, și după un antrenament ia imediat stropitoare.

Banda de alergare pentru celulita

Atunci când nu există nici o posibilitate de a-și exercita în aer curat, se pune întrebarea dacă este posibil pentru a scapa de celulita rula pe un autopropulsat mecanic sau urmări? Desigur, centura electrică sau mecanică este ideal pentru consolidarea sistemului cardiovascular, elimină kilograme care nu sunt necesare, crește rezistența organismului, dar pentru exerciții specifice anti-celulită se potrivește mai bine model electric.

Atunci când o persoană se execută pur și simplu, el poate controla viteza și puterea lui, și mișcarea mecanică web, în ​​orice caz, ține piciorul în tensiune constantă, prin urmare, progresul va fi absent din cauza oboselii. Astfel, este dificil de spus sigur dacă acest lucru va salva o alerga de celulita, și, prin urmare, este mai bine să acorde prioritate simulatorul electric.

un fel de mișcare modernă de web vă permite să reglați viteza și cursul de muncă. Panoul de control electronic asigură progresul de formare și de a scăpa de celulita într-adevăr are în ultima lună, cu 30-45 de minute pe zi pentru a practica. Panoul de control se execută pânza, schimbarea viteza, arată distanța parcursă și timpul de antrenament, monitorizeaza ritmul cardiac si calorii consumate.

Începe cardio urmează aceleași reguli ca și în sala de clasă în aer liber - cu warm-up, după care rulează în mod eficient elimina celulita numai atunci cand tesutul muscular este bine încălzit și capabil să fie reduse. Apoi, începe modul de mers pe jos, schimbă treptat viteza. Un fel de exercitii aerobice dă rezultate pozitive. Când executați anumite programe, este important de a schimba unghiul de tesatura, simulând urcare și coborâre în timp ce jogging, și să păstreze întotdeauna corpul drept, precum și în timpul activităților în aer liber.

Rularea pe loc de celulita

Orice cardio, provocând creșterea frecvenței cardiace, este utilă, deoarece vă permite să controlați volumul coapse si fese, intarirea muschilor abdominali. Mai mult, toate țesuturile corpului primi oxigen care combate celulele adipoase. Astfel, rulează de fapt elimină celulita, chiar dacă nu pentru a depăși mulți kilometri de la distanță, și numai pentru a efectua o acțiune pe teren.

Un astfel de exercițiu este similar cu termen de obicei, dar așa cum se execută pe loc ajută la eliminarea celulitei, devine clar lista de efecte pozitive asupra organismului:

• încărcare moale pe țesutul muscular;
• activarea unui termoreglare proces fiziologic, prin care glandele sudoripare ale corpului sunt derivate produse metabolice, excesul de apă și sare;
• antrenament pentru sistemul cardiovascular;
• o povară mare pentru picioare și limfootoka.

Desigur, care rulează pe loc de celulita se va efectua numai cu timpul, dar după o lună puteți compara fotografii înainte și după școală, care arată mușchii puternici și strângeți pielea.

Cât timp ar trebui să ruleze pentru a elimina celulita?

Tot ce va ajuta la rularea de celulita pe picioare? Expertii nu recomanda femeilor să se angajeze în jogs în fiecare zi slabă, și să le alterneze cu puterea de formare si gimnastica. Planificarea instruirii depinde de preferințele ele însele implicate, principalul lucru să se concentreze cel mai mult pe jos.

Rularea cauzele celulitei?

Există unele îndoieli dacă este posibil prin intermediul fugă celulita, și chiar suspectat că sportul promovează aspectul de „coaja de portocala“. De ce se întâmplă acest lucru?

depozitele de grasime sunt „baterie“ de energie pentru organism, iar în cazul în care alerga la epuizare, mușchi în creștere rapidă, în timp ce acumularea excesivă de țesut adipos merge mult mai lent. Mai mult decât atât, în cazul în care dieta greșit organismul va pregăti inventare la formarea obositoare, care este mai dificil de a lupta. Prin creșterea mușchiului devine mai pronunțată este stratul de grăsime subcutanat. Așa că, în plus față de exerciții fizice este necesar să se respecte un regim alimentar echilibrat și a scăpa de antrenamente moderate excesul de grăsime.