Arderea grasimilor alimente pentru femei și bărbați

Ce produse sunt considerate arderea de grăsime?

Utilizarea produselor de ardere de grăsime ajută la reducerea apetitului și proces rapid de asimilare a produselor alimentare, în care organismul nu stochează grăsime. Ca urmare, puterea acestor produse nu este format supraponderal. Există diferite tipuri de alimente grăsime de ardere.

Proprietățile produselor de ardere de grăsime posedă un conținut caloric negativ: coacaze, afine, conopidă, grapefruit, castravete, măcriș, țelină, spanac, usturoi, ceai verde, lamaie, mere și altele. Când se folosesc pentru a digera petrecut o mulțime de calorii. Un bun efect de grăsime de ardere au produse lactate: lapte, brânză, iaurt. Calciul din produsele lactate care intră în organism, promovează lipoliza. , Pui, somon, cafea, fasole, ouă, metabolismul apei, au accelerat Nuts.

Condimente au capacitatea de a influența procesul de depunere de grăsime. Alimente, condimentat, accelerează metabolismul. Acest lucru conduce la faptul că procesele sunt accelerate digestia și metabolismul. Ca urmare, organismul nu are timp pentru a pune în afara rezervele de grăsime. condimente alimentare mai puțin sărate, care are, de asemenea, efecte benefice asupra procesului de a pierde in greutate. În cazul în care organismul scade mai putina sare, apoi mai puțină apă ea a avut loc. Acest lucru înseamnă că greutatea nu va fi apelat.

Cele mai bune produse, arzatoare de grasimi

Includeți în dieta zilnică de alimente cu proprietati de ardere a grasimilor, puteți pierde în greutate rapid și ușor. Cele mai multe dintre produsele de ardere de grăsime au un gust extraordinar, așa că folosiți-le frumos și ușor. Unele alimente grăsime de ardere, în timp ce alți bărbați sunt cele mai potrivite pentru femei. Acest lucru se datorează particularităților corpului feminin și masculin.

pentru femei

Pentru femei, cele mai bune arzatoare grăsime naturale sunt fructe, ceai verde, produse lactate cu un conținut scăzut de grăsime. Utilă în special pentru pierderea în greutate pentru femei de a mânca terci. Ea a digerat lent, atât de mult timp Acopera foame. Fulgii de ovaz ajuta la eliminarea colesterolului din organism. Mâncat pentru corpul de fibre de umplere cu mic dejun fulgi de ovăz, care nu va permite să scadă nivelul de glucoză. Acest lucru înseamnă că nu se va trage „de pe dulce“ înainte de prânz.

piept de pui Lean - un arzător de grăsime eficient pentru femei, accelerarea metabolismului. De asemenea, în timpul zilei, pentru pierderea in greutate trebuie sa bea 2 litri de apă. Acesta accelerează metabolismul, ceea ce reduce țesutului adipos din organism. Beat înainte de a mânca un pahar de apă va reduce apetitul, reducerea aportului de alimente. La un pahar de vin roșu nu este mai mult de 1 ceasca pe zi va efect arderea grasimilor asupra corpului feminin. arzătoare de grăsimi eficiente pentru femei de grapefruit, ananas, ghimbir.

pentru bărbați

Bărbații petrec mai multă energie decât femeile. Prin urmare, pentru sexul puternic, cel mai bun de ardere a grasimilor alimentare a recunoscut proteina care sunt scăzute în carbohidrați. Acestea includ carne rosie, peste, oua, nuci, fasole, produse lactate. Utilă în special pentru pierderea în greutate includ bărbați în feluri de mâncare lor meniu de somon. În acest pește conține acid „omega - 3“, care au proprietăți de ardere a grasimilor.

alimente bogate in proteine ​​trebuie sa fie prezente, împreună cu arderea de grăsime alimente în dieta dumneavoastră om, deoarece ar permite să piardă în greutate, fără a pierde masa musculara. Împreună cu oamenii de alimente proteice recomandată utilizarea ghimbir, usturoi, ceapa, broccoli, ceai verde, o cantitate mare de apă. Avocado și grapefruit afectează, de asemenea, nivelul de insulina, prin reducerea acesteia, ceea ce reduce depozitele de grăsime din organism.

Listă de ardere de grăsime alimente

Mănâncă delicioase și pierde in greutate - poate! Unii nutritionisti spun ca pierderea in greutate este necesar să se încorporeze în farfurie lor meniu obișnuit de alimente grăsime de ardere. Puterea, în acest caz, trebuie să fie corecte și echilibrate, fără a supraalimentarea și exces. Luați în considerare zhiroszhigayuschie produse utile care ajuta in mod eficient de a pierde in greutate.

dieta recomandată includ legume care contin o cantitate mare de fibre pentru arderea grasimilor. Legume cu proprietati de ardere a grasimilor:

• sparanghel;
• spanac;
• Nasturel;
• morcovi;
• mazăre;
• portocaliu;
• broccoli;
• ridiche neagră;
• ardei gras bulgară;
• Chard;
• anghinare;
• castraveți;
• gulie;
• salata verde;
• conopidă;
• ridichi;
• sfecla roșie;
• țelină;
• păpădia;
• dovlecel;
• varză creață;
• andivă (vedere cicoare).

Legume afectează bine starea sistemului digestiv, iar consumul lor de zi cu zi curata organismul de toxine. Digestia a corpului petrece mai multe calorii decat contin. La utilizarea stomacului este umplut cu legume utile pentru fibra microflorei intestinale.

Organismul trebuie să digere o cantitate mare de legume alimente cu conținut scăzut de calorii, ceea ce face ca metabolismul sa lucreze la un nivel înalt nu încetinește. Legume dau un sentiment de plenitudine și să mențină un nivel stabil de zahăr din sânge, care are un efect pozitiv asupra creșterii de ardere a grasimilor si musculare. Acest lucru conduce rezervele spendable de grăsime și să piardă în greutate.

ulei de măsline

Uleiul de măsline conține cantități mari de grăsimi mononesaturate. Acestea îmbunătățesc metabolismul și este bine absorbit de către organism. De asemenea, uleiul bogat în acid linoleic. Acesta, la rândul său, afectează hormonul adeponektina nivel care declanseaza procesele de ardere a grasimilor. este necesar să se adauge ulei de măsline pentru salate pentru oricine care vrea să piardă în greutate.

ceai verde

Vrei să piardă în greutate? In fiecare zi, bea ceai verde, fara zahar. Utilizarea acestei băuturi va aduce numai beneficii organismului. Ceaiul verde este bogat in antioxidanti, polifenoli, epigallocatechin-3-galat. Mai ales influența pozitivă asupra organismului are catechine antioxidant.

Se poate accelera procesele metabolice si lupta impotriva radicalilor liberi care cauzează îmbătrânirea prematură. Polifenolii substanțe îmbunătăți digestia, activitatea sistemului circulator. Ele stimulează metabolismul și molecula de grăsime dizolvat (trigliceridă). 5 cesti de ceai beat arde 70-80 de calorii.

Cafeaua contine cofeina, care accelerează metabolismul și ridică temperatura în organism. Aceste procese crește rata consumului de grăsimi, ceea ce duce la pierderea in greutate. Înainte de antrenament este bun de a utiliza acest produs de grăsime de ardere cum ar fi cafeaua. Pentru persoanele sanatoase, este recomandat să bea cafea la 4 ore. L. pe zi. Dar, rețineți că numai cafeaua pre-măcinată are proprietăți de ardere a grasimilor.

Produse lactate cu continut scazut de grasimi

Produse lactate cu conținut scăzut de grăsime provoacă o creștere a nivelului de calcitriol hormon. Acest hormon face ca celulele sa arda grasimi. Nutritionistii spun că iaurt, iaurt, iaurt si branza de vaci ajuta la reducerea greutății. ele ajuta, de asemenea, pentru a reduce cantitatea de grăsimi digerabili. Un zer conține proteine, care accelerează metabolismul grasimilor. În produsele lactate au calciu, care afectează procesul de ardere a grasimilor.

Varza - una dintre cele mai bune alimente de ardere a grasimilor. Slimming costum de diferite tipuri de varză: varză albă, Bruxelles, Beijing, gulie, conopidă. Toate acestea sunt sarace in calorii si au o fibră dur, care atunci când este folosit dă un sentiment de plenitudine în stomac. Consumul de varza crește rata proceselor metabolice, ceea ce duce la o scădere în depozitele adipoase. Dieta ar trebui să mănânce numai în stare proaspătă sau varză acră.

Ce alimente va ajuta la arderea grasimilor burta?

Marea problema pentru femei și bărbați sunt de grăsime de pe abdomen. De obicei, le ia ușor. Combinând grăsime de ardere dieta si exercitiile fizice, este ușor de a scăpa de grăsime burtă. Accelerarea acestui proces va contribui la utilizarea produselor de ardere de grăsime care influențează în mod eficient grăsimea de pe abdomen. Încercați să includă în meniul următoarele produse alimentare pentru a reduce grasimea de pe abdomen:

• condimente;
• produse lactate;
• apă;
• grapefruit;
• ceai verde;
• fulgi de ovăz;
• legume proaspete;
• ulei de măsline;
• fructe scăzut de calorii.

Cum să pregătească o grăsime de ardere băutură acasă?

Un instrument excelent pentru pierderea in greutate va fi un cocktail de ardere de grăsime. Acestea sunt preparate din ingrediente diferite, grăsime de ardere, astfel încât eficiența lor este crescut de mai multe ori. Cocktail-uri bea în loc de gustări. Acestea sunt perfect saturate si de a umple corpul cu vitamine, dar sarace in calorii, este potrivit pentru cei care doresc să scape de grăsime corporală.

Fat reteta de ardere cocktail

Pentru a pregăti arderea de grăsime ia băutura 2 diferite în fructe moi. De asemenea, a pus într-un cocktail de produse auxiliare: nuci, condimente, seminte de susan, ierburi, apă, gheață, iaurt, iaurt, ghimbir, lapte. Dacă se dorește, se adaugă o băutură de legume: ardei, morcovi, salata verde, spanac, castravete. Ingredientele selectate sunt tăiate și bici într-un blender. Combinând utilizarea de cocktail-uri și exerciții, vă va rezolva în curând problema excesului de greutate.

Cocktail cu grapefruit și ananas

• Ananas - 4 bucati.
• Grapefruit - ¼ bucăți.
• Kefir - 250 ml.
• Semintele de dovleac - '30
• Uleiul de cocos - 30 ml.

1. Bine coaja de grapefruit curat, filmele de semințe.
2. Semintele de dovleac sunt, de asemenea, curate.
3. Toate ingredientele sunt tăiate, amestecati într-un blender sau mixer.

Kefirul bea cu mirodenii

• Kefir - 250 ml;
• Red piper - 1 vârf de cuțit;
• Cinnamon - ½ linguriță ..
• Ghimbir - ½ linguriță ..

1. Toate produsele se amestecă într-un blender.
2. Cocktail băutură proaspăt preparată.