Arde grăsimea de pe burtă

Cum de a arde de grăsime? Descrierea detaliată a procesului de slăbire

cei mai lipsit de experiență și de femeile care decid să-și piardă un cuplu de kilograme, și face figura propriile sport, imediat acceptat pentru exercitarea, în urma unui stil de viață sănătos, și, desigur, pentru alimentația corectă.

În același timp, ei au o mulțime de probleme nerezolvate

În primul rând, cum să-și exercite, grăsimea arsă, cât de mulți să ia timp pentru a se angaja în activitatea fizică?
În al doilea rând, cum să mănânce în mod corespunzător, fără a afecta sănătatea dumneavoastră, în același timp? De exemplu, o dieta - nu este cel mai bun mod de a arde de grăsime, deoarece corpul lor devine o mulțime de stres.

procesele de ardere a grasimilor

Înainte de a lua în considerare mecanismul de pierdere de grăsime, să ne aflăm încă ce este un „încăpățânat“ grăsime.

Aceste grăsimi sunt prezente în corpul de aproape fiecare individ. Și ei sunt numite astfel deoarece, chiar și în exercițiul fizic cele mai exigente si dieta stricta, rezista cu incapatanare arderea lui, fără a părăsi corpul uman.
Recent, problema „încăpățânat“ echivalent grăsime de scară sale la această epidemie. La urma urmei, milioane de oameni încearcă diferite modalități de a scăpa de grăsime „încăpățânat“, dar aceste încercări au de cele mai multe dintre ele - inutile și ineficiente.
Practic, aceste eșecuri se datorează unei neînțelegeri completă a naturii lucrurilor, și, probabil, o abordare greșită la rezolvarea problemei. Și dacă vorbim despre culturisti si sportivi, problema luptei împotriva grăsime pentru ei chiar mai complicate.
Chiar și cei mai activi, care se limitează la putere și de a efectua exerciții complicate, este foarte dificil de a scăpa de excesul de Zhirkov. Realizarea forma dorită, ei stau pe o dieta rigid, a recurs la metodele de formare extreme, care încetini doar metabolismul de bază, duce la pierderea de rezistență fizică, crește oboseala.

Putem spune cu siguranță că, luând în considerare esența metabolismului grăsimilor ca un mecanism biologic, putem rezolva problema depozitelor de grăsime.

Adică, toți cei care se confruntă cu problema de grăsime „încăpățânat“, trebuie să înțeleagă modul în care acestea sunt colectate și arse. Deoarece grăsimile - nu este doar un rezervor de energie vitală, ele îndeplinește și alte funcții importante.

Care este motivul pentru care ne ingrasa

Să încercăm împreună să înțelegem - ceea ce este esența procesului de ardere a grasimilor

În primul rând, observăm că arderea de grăsime - este doar o parte a proceselor complexe din corpul uman, în cursul căreia există o dezintegrare de grăsime acumulate și eliberarea de acizi grași specifici pentru o utilizare ulterioară.
Pentru a scapa de grasime corporala, si mai ales pe grăsime „încăpățânat“, mai presus de toate, este necesar pentru a rezolva unele probleme metabolice. Dar, inițial, acestea afectează depunerea de grăsime în organism.
In caz contrar, atunci când cel puțin una dintre problemele rămân nerezolvate (de exemplu, toxicitate ridicată sau rezistenta la insulina), in tesutul adipos există motive pentru viitor acumularea de grăsime, chiar dacă rezervele actuale sunt arse.

Acumularea și lipoliza este parte a procesului de reglementare.

Acest lucru permite organismului de a se apăra împotriva acestor probleme majore:

acumularea de toxine, care pot fi nocive pentru organele vitale;
acumularea de colesterol și lipide, ceea ce poate cauza rezistenta la insulina si diabet;
reducerea nivelurilor vitale ale hormonului numit estrogen. Acest lucru este foarte periculos pentru organism feminin, deoarece estrogenul este foarte efect asupra corpului feminin și este responsabil pentru trăsăturile caracteristice ale femeilor, și anume organele genitale, figura, de sân, starea osoasă, plasarea țesutului adipos subcutanat, sexualitate, etc. Astfel, reducerea estrogen duce la tulburări metabolice, inclusiv dificultati cognitive, precum și funcțiile reproductive și sexuale.

Toate acestea conferă dreptul de a considera grăsime acumulat ca o încercare disperată a organismului de a se proteja de creșterea nivelului de toxine, rezistența la insulină și scăderea nivelurilor de estrogen.

În consecință, toate metodele pentru a elimina aceste probleme, ne vor ajuta să scape de cel puțin unele dintre principalele cauze biologice acumularea de grăsime și de a accelera arderea corpului său.

Evident, te gândești că a scăpa de grăsime stocată este pur și simplu nerealist, deoarece o parte din ea nevoie doar de corpul uman pentru a supraviețui. Într-adevăr, pentru a elimina complet toată grăsimea nu se poate, dar este posibil să se reducă stocurile sale la cel mai scăzut nivel atunci când organismul poate funcționa în continuare în mod eficient.

tipul de grăsime

În corpul uman există două tipuri de grăsime - interne (visceral) și subcutanate

Fiecare dintre ele are un grad diferit de sensibilitate la degradare, cu alte cuvinte, lipoliza.
țesutului adipos subcutanat este foarte sensibil la insulina, deci este mai stabil.
La rândul său, grăsimea are un nivel ridicat de rezistență la insulină și, prin urmare, mai ușor de ars sub influența stimulării suprarenale.
Ambele tipuri de grăsime ședere în echilibru reciproc. Cu cât este mai grăsimea internă a corpului uman, mai mult se eliberează acizi grași, și chiar mai rezistent (rezista) este adipos subcutanat.
reacția viguroasa stimulare internă (viscerala) epinefrina grăsime provoacă prăbușirea țesut adipos și penetrarea acizilor grasi in ficat. Această reacție face ca grăsimea internă, potențial foarte periculos pentru persoanele aflate la boli ale inimii, sistemului vascular, diabet, etc.
Excesul de grasime viscerala poate provoca ficat gras (titlul giperdipidemii hepatic) și, ulterior, rezistența la insulină.

De asemenea, trebuie remarcat faptul că acumularea de grasime viscerala este adesea însoțită de formarea stratului de grăsime subcutanat „încăpățânat“. Un astfel de proces este rezultatul efortului grăsimii subcutanate pentru a echilibra acțiunea grăsimii interne, care sunt atât de puternic acizi grași eliberați la ficat.

Acesta este motivul pentru care tesutului adipos din organism este foarte rezistent la diverși stimuli si arderea grasimilor incercari, devenind un „încăpățânat“.

Ce este un decalaj de ardere de grăsime:

În afară de așa-numita grăsime „încăpățânat“, este unul mai dificil pentru noi să înțelegem factorul - este efectul de ardere a grasimilor retras.
Se întâmplă ca o mulțime de oameni, dintre care organismul este dominat de un exces de grăsime interne (viscerala), nu văd absolut nici o schimbare în cantitatea de grăsime, chiar și prin aderarea la diete stricte și efectuarea exercițiilor fizice greu.
Cauza principală a acestui fapt este că pentru diverse acțiuni de grăsime de ardere (de exemplu, dieta și exercițiile fizice) a fost primul care a reacționat grăsime internă, și numai după subcutanat.
Astfel, în cazul în care corpul tau are un inventar mare de grăsime interne, atunci în primul rând trebuie să lucreze în mod special pe ele pentru a arde aceste grupuri, și numai după aceea va fi schimbări notabile în grosimea stratului adipos subcutanat. Poti sa stai pe o dieta pentru a elimina stratul de grăsime și umflatura.

vizionări Mai ales culturisti si sportivii care doresc să fie trase în mod exclusiv, trebuie să vă amintiți următoarea regulă: cu cât procentul de grasime corporala in organism, este nevoie de mai mult timp pentru a expune primele semne de schimbări în structura corpului și definiție display-uri.

Acumularea de grăsime ca mecanism de supraviețuire natural al organismului

Oamenii de știință cred aceeași credință că procesul de acumulare de grăsime în corpul uman - face parte dintr-un mecanism de supraviețuire biologică holistică, poklikat ajuta o persoană în lupta împotriva condiții extreme, cum ar fi stresul, frig și de foame.
De asemenea, studii științifice au arătat că țesutului adipos din organism poate preveni organismul uman de efectele adverse ale diabetului zaharat, rezistenta la insulina, scăderea nivelului de estrogen, intoxicație generală, etc. În plus, stocarea de grăsime sau de ardere, organismul opus malnutriție sau mancatul in exces.

Cel mai important lucru - organismul uman poate utiliza eficient tesutului adipos din organism și de a produce energie. Această capacitate a corpului, la rândul său, are un efect permanent asupra supraviețuirii sistemului de control.

Mai bine o astfel capacitatea, scăderea ratei de colesterol si lipide in ficat si plasma, și astfel să implice mai mult corp gras în procesul de obținere a energiei vitale.

Pe de altă parte, în cazul în care corpul uman este talent slabă în care afectează supraviețuirea mecanismului de control, atunci, desigur, in ficat si plasma va acumula o cantitate mare de lipide si colesterol si tesutul gras va rezista ardere chiar mai gras.

Pe scurt, secretul principal de a scăpa de excesul de rezerve de grăsime este nivelul ridicat de utilizare a grăsimii și mari consumatoare de energie.

Ce este rezistența la insulină

Prima și principala cauză a sindromului rezistenței la insulină este o creștere a scorului de colesterol și lipide din sânge.
Când hiperlipidemia, adică, la prezența excesiv de mare a lipidelor din sânge uman, iar obezitatea hepatica este o afecțiune metabolică este rezultatul prelucrării lente a grăsimilor și glucozei.

Am amintit deja faptul că organismul uman încearcă să se protejeze de sindromul de rezistenta la insulina, grăsime stocată, este de la el este inutil diligență pentru a preveni acumularea ulterioară a acizilor grași în sânge.

Cu alte cuvinte, acumularea de rezerve de grăsime - un proces complex, care protejează organismul de sindromul rezistenței la insulină, și vice-versa.

Poate suna ca un nonsens, dar lipoliza excesiv de intensă, în special internă (viscerala) poate determina acumularea excesivă de lipide în ficat și în mod direct în plasma din sânge, provocând astfel sindromul rezistenței la insulină.

Astfel, un exces de grasime viscerala poate provoca sindromul de rezistenta la insulina, si este chiar mai greu de a suspenda arderea tesutului adipos din organism, și va contribui la formarea deja familiar pentru noi, „încăpățânat“ grăsime.

Efectul de toxine în procesul de ardere de grăsime corporală

depozitele de grăsime protejează organismul uman nu numai rezistență la insulină, dar, de asemenea, acumularea de toxine.
Grasimea este, de asemenea, un depozit de toxine, astfel, acestea protejează organele importante de viață din diverse leziuni. De aceea, orice acțiuni întreprinse de dvs. în scopul utilizării eficiente a toxinelor din organism, în primul rând, ea distruge sursa de depuneri de grăsime corporală și accelerează procesul de ardere ei.
Puteți, de asemenea, bea un cappuccino, în plus față de pierderea în greutate cu efect szhiroszhigayuschim.

Totul despre ce sa discutat mai sus, ne conduce la concluzia că principalele condiții biologice pentru arderea grăsimilor sunt:

mobilizarea intensivă a țesutului adipos din organism;
Armat cifra de afaceri de energie;
Ranforsată neutralizarea totală a diferitelor toxine.

Cage ca grăsime-ardere mașină

Majoritatea proceselor biologice asociate cu procesarea depozitelor grase au loc în organite speciale - mitocondrii. Mitocondriile sunt singura sursă din care derivă celule de energie. Eficacitatea acestei lucrări depinde în întregime de numărul de enzime mitocondriale.
Deoarece cel mai mare număr de mitocondriala in masa musculara este, cercetatorii au sugerat că compoziția lor afectează în mod direct consumul de grăsime.
Este destul de evident, deoarece capacitățile sale de ardere a grasimilor de anumite tipuri de fibre musculare sunt mult superioare altora. Și pentru a fi precise lent, fibre musculare tic nervos, din cauza unei concentrații mai mari de mitocondrii, grăsimi prelucrate mai eficient și mai activ în comparație cu scădere rapidă.
Din acest motiv, antrenamentul fizic, aveți nevoie pentru a trimite la dezvoltarea în special a acelor mușchi care sunt dominate de o capacitate foarte mare de prelucrare a grăsimii în energie pentru organism. Training pentru dezvoltarea, împreună cu exercițiile de anduranță și de putere de mare viteză ajuta la modelarea unor astfel de fibre musculare.

Ce este revoluția energetică?

Termenul „cifra de afaceri de energie“ înseamnă cantitatea totală de energie utilizată de organismul uman pentru îndeplinirea corespunzătoare a funcțiilor sale vitale.
În cazul în care cifra de afaceri de energie a unei persoane a crescut, acest lucru indică un nivel general ridicat de metabolism, și anume costurile semnificative de energie și aportul crescut de alimente.
La nivelul cifrei de afaceri de celule de energie mai mare prezintă, de asemenea, utilizarea activă a combustibilului și un grad ridicat de prelucrare a grăsimilor și carbohidraților pentru a preveni sindromul de rezistenta la insulina, precum colesterol și acumularea de lipide în sânge, țesuturi ale diferitelor organe, etc.
Această condiție metabolică este realizată printr-o combinație de reciprocă în programul său de exerciții fizice și perioadele de odihnă cu cicluri de cicluri de alimentație sănătoase concepute pentru a oferi organismului cu calorii si substante nutritive necesare.
supraalimentarea periodică poate duce la creșterea ratei de metabolice de bază, oferind o stare de fluctuație mare de energie. Dar nu uitați că acest proces trebuie să rămână mereu sub control strict.
Pentru a preveni supraalimentarea cronice, care contribuie la depunerea de grăsime, asigurați-vă că pentru a alterna zilele de supraalimentare cu perioade de malnutriție.
Zilele alternanta de aportul ridicat si scazut de carbohidrati, precum și perioadele de malnutriție și de alimentație, va facilita reducerea temporară a cantității de insulină din sânge și, în mod natural, va induce un sold negativ de energie, dar, în același timp, să păstreze reducerea bruscă a nivelului general al metabolismului.
Crearea unor astfel de stări tranzitorii va conduce la o grăsime de ardere eficientă.

Dar asta este nici un motiv să se relaxeze, deoarece supraalimentarea alternativă și malnutriția poate ajuta la reducerea greutatii, dar numai la început. Și apoi grăsimea poate veni înapoi.

Procesul de ardere de grăsime și toxine

Destul de ciudat, cel mai eficient și natural metoda de eliminare a toxinelor din corpul uman este de repaus alimentar.
În cursul reducerii maxime a consumului de alimente, corpul tau este o mare oportunitate de a trimite mai multă energie pentru propriul său de auto-curățare. Deoarece procesul digestiv ia-o destul de mult forța că ar fi posibil să se utilizeze alte scopuri metabolice, mai importante.

În plus, mai mică cantitatea de alimente pe care consuma, mai puțin toxinele intră automat în corpul dumneavoastră. Dar eficacitatea detoxifiere, consolidarea reciclarea toxinelor, de multe ori provoacă o creștere tranzitorie nivelurile cantitative. De aceea, în aceste vremuri, este esențial să se asigure corpul cu un număr suficient de antioxidanți.
De asemenea, este important de remarcat faptul că procesul de ardere a grăsimii în sine reciclează, de asemenea, toxinele. Prin urmare, orice formă extremă de a lupta depozite de grăsime, inclusiv dieta foarte stricte pot provoca eliberarea în sânge cantitatea considerabilă de substanțe periculoase și toxice. Acest fenomen determină corpul uman să plutească mecanism de acumulare de grăsime, cu scopul de a resorbi toxinele din organism. Deci, cel mai bine este să se evite stări similare și, treptat, a scăpa de grăsime.
Fiecare proces metabolic, crescând în nici un fel cantitatea de toxine care poate încetini arderea grăsimii.
Pesticide, produse chimice produse alimentare, consumul excesiv de alcool, constipație cronică, etc. poate crește foarte mult nivelul de toxine de conținut în corpul uman, suprasolicita astfel ficatul și depășesc capacitatea sa de a elimina toxinele. Dar îmbunătățește activitatea de estrogeni si depunerea de rezervele de grasime. Eliminarea alcoolului și a produselor alimentare dăunătoare poate pierde în greutate în șolduri.

Astfel, pentru a preveni activitatea de estrogen inacceptabil, care este adesea o cauza a depunerilor de grăsime evita utilizarea de substanțe estrogenice (produse alimentare produse chimice sintetice diferite îngrășăminte și pesticide, alcool).

Evita dietele prea stricte și deficit cronic de calorii. În acest caz, veți evita niveluri neașteptate se ridică de toxine și de a reduce numărul de estrogen (corpul feminin), eliminând una dintre cauzele acumulării de grăsime nedorite.