Aparatele de respirație holotropică respira - si te cunosc, Academia Medicală pentru întreaga familie

Metode pentru îmbunătățirea respirației, cum ar fi de respirație Buteyko sau Strelnikova, echipamente de fitness respirator, etc, în multe cazuri, pentru a îmbunătăți starea fizică a persoanei. Cu toate acestea, conform statisticilor OMS, mai mult de 90% din toate bolile sunt psihosomatice, adică boala corpului este cauzata de probleme psihologice profunde. Există tehnici de respiratie care ne pot ajuta la acest nivel? Răspunsuri la întrebări de către medic și psiholog, doctor în domeniul psihologiei transpersonale SG Vybornova.

- Svetlana G., de ce faci astfel de zone exotice precum psihologia transpersonala?

- Prin educatie Sunt un medic pediatru, am lucrat pentru o lungă perioadă de timp în clinică. fizioterapie Implicat - în special magnetoterapie și cu laser dispozitive de putere redusă. Mulți a continuat România și izbitoare: nu numai ceea ce oamenii încearcă să scape de boli lor, până la piramidele de hârtie! Un rol imens aici este jucat de credința în succesul metodei alese de tratament. Ca medic am știut că magneți sau lasere pentru a vindeca boala este imposibil, dar, revenind la același oraș, vedem că mulți oameni s-au îmbunătățit starea lor. Cred că toate bolile și vindecări noastre nu cunoaște corpul și mintea subconștientă, cel mai „super-ego“, pe care mulți oameni nu pot găsi. Aceste probleme sunt doar angajat în psihologie transpersonală.

- Se studiază experiențele transpersonale ale omului, adică, dincolo de limitele individului. Este experiența de oameni în stări modificate sau extinse ale conștiinței (rugăciune, meditație, vizualizare, etc), Mistic și experiențe religioase ... au psihologia transpersonală și metodele sale psihoterapeutice, tehnici de creștere personală și spirituală, și așa mai departe. Problemele legate de auto-dezvoltare, de auto-cunoaștere și auto-îmbunătățire întotdeauna mi- interesati. Așa că am fost fascinat de psihologia transpersonală, și-a susținut teza de ei. Examinat, în special, afectează tehnicile de respirație asupra psihicului uman, studiind stări modificate ale conștiinței ...

- Ce rol joacă un respirație?

- psihiatru ceh Stanislav Grof, fondatorul Psihologie Transpersonala, în 50-60-IES a secolului XX, a studiat LSD - o substanță care provoacă halucinații. El a descoperit că LSD-ul are un bun efect terapeutic asupra psihicului pacienților, inclusiv dependenți de droguri și alcoolici, chiar și prima primită pentru această lucrare. Și oamenii normali sub influența LSD se încadrează în orice condiție neobișnuită, amintiți-vă trecutul, și a fost, de asemenea, foarte interesant. Dar, la începutul anilor 1960 Grof sa mutat în SUA, și nu a fost interzis în curând LSD. Apoi, omul de știință a început să caute intenționat ceva similar cu efectele LSD. Avea nevoie de o modalitate de a permite unei persoane să se uite în interiorul tău, în mintea ta subconștientă, pentru a găsi acolo problema și de lucru pe ea. În acest fel, a devenit respirație holotropică.

- Deci, holotropic respirație - această metodă de tratament?

- Da, într-un sens, este auto-terapie, dar numai atunci când stăpânirea tehnicii. Este nevoie de o mulțime de experiență, o mulțime de sesiuni. respirație holotropică îl ajută pe om se arunca cu capul în lumea lui interioară, iar dacă nu aveți calificare, apoi iese din greutatea subconștientă a tot ceea ce a acumulat acolo, suprimat, psihicul reprimate. Omul nu este gata. El a experimentat unele emoții puternice, și se pot comporta neobișnuit - țipă, plânge, tremură peste tot, etc.

- Și dacă el va rămâne în această stare?

- Un mare plus holotropic de respirație, în comparație cu LSD - acea persoană se reglează adâncimea apariției lor într-o stare modificata de constiinta. corpul și mintea noastră au o apărare puternică, iar problema este că această stare este dificil să plece, și că este dificil să intre în ea. Este nevoie de o mulțime de efort și de timp, iar cineva este posibil. Cu toate acestea, oamenii care fac în mod regulat tehnici de respirație, înțelegere mai profundă a tine. Ele sunt mult mai atenți la starea lor, să respecte și să facă distincția între nuanțe subtile ale propriilor sentimente. Apropo, nu fiecare dintre noi un răspuns simplu la întrebarea pe care se simte în prezent. Dar acest lucru este important! Dacă observați, observați și să înțeleagă ce se întâmplă cu tine, atunci este posibil ca acest lucru are ceva de făcut - pentru a schimba, spori, înțeleg.

- La fel ca respirația holotropică se practică în viața de zi cu zi. Acesta este asociat cu hiperventilația a plămânilor, adică, îl respirăm mai profund și mai des decât de obicei. Sesiunea de respirație holotropică durează trei ore sau mai mult. De obicei, după o perioadă de persoane respirație frecventă și profundă implicat într-un proces, care nu este neapărat cazul respira. Cineva adoarme, cineva doar minciuni. Multe emoții reprimate eliberat.

De obicei, respirație holotropică veni oamenii care sunt în căutarea unui mod de a înțelege ei înșiși. Avem nevoie de o motivație suficient de puternică - omul de pe stradă nu va face. În plus, pentru a participa la sesiunile sunt selectate de oameni Holotropic, există unele contraindicații. De exemplu, afecțiunile acute, agravarea bolilor cronice, precum și exacerbarea după leziuni și operații. Tulburări hematologice nu sunt îmbunătățite se recomandă ventilație. contraindicatii relative includ psihopatie, supravegherea de către un psihiatru.

- Pot psychotechnics respiratorii utilizate pentru vindecare fizică?

- Am spus deja că psychotechnics respira - nu este pentru toată lumea. În contrast cu respirația Butejko, Strelnikovoj, Frolov, etc. proiectat special pentru reabilitarea fizică, scopul de a respira psiho - dezvoltarea umană. Cu toate acestea, ele au, de asemenea, ozdorav Liban efect datorită recuperării psihicului. Acest lucru este de înțeles, deoarece cele mai multe dintre bolile noastre - psihosomatică. De exemplu, o astfel de psychotechnics respiratorii ca renastere pot fi utilizate pentru a trata diverse fenomene posttravmati-ically. Dar, din nou, numai după stăpânirea tehnicii.

- Ce este renastere?

- În renastere limba engleză înseamnă „renaștere.“ El, de asemenea, se bazează pe respirație frecventă și profundă, adică hiperventilatie, dar proiectat cu un alt scop - pentru a ajuta oamenii retrăiesc nașterea lor. Fondatorul ei Leonard Orr credea că nașterea unei persoane - este foarte puternic pentru un prejudiciu lui, care este înregistrată în subconștient. În zadar se spune că copilul nu-și amintește nimic: de fapt, tot ceea ce este întârziată, mai ales în cazul în care munca este mai severă, și afectează viața. Tehnica în prima renastere a fost folosit doar pentru o persoană care a intrat în zona în care leziunile înregistrate, re-a trăit nașterea lui și a fost vindecat. Dar apoi a început să se aplice metoda pentru rezolvarea altor probleme. De exemplu, un om a rupt piciorul. Acesta este un prejudiciu grav și șoc pentru el. El se afla în spital, el a fost vindecat, dar piciorul este încă bolnav. Din punct de vedere al renastere, doare pentru că subconștientul este înregistrat deja acest stres, durere, teama, chiar dacă persoana nu-și amintește nimic. Dacă începe să respire, puteți fi într-o stare modificata de constiinta pentru a ajunge în zona dureroasă, pentru a realiza că era, iar durerea va dispărea. Astfel de cazuri sunt descrise.

- Pot să o fac eu?

- Cineva, probabil, poate lideri alte nevoi. Dar pentru auto-studiu, mi-ar fi recomandat o mai bună vivation tehnica de respiratie ( „recuperare“). Această tehnică mai moale decât breathwork holotropic si renastere. Aceasta se bazează, de asemenea, pe o respirație mai profundă și mai puțin rapidă decât de obicei, dar efectul este probabil cauzat de o conexiune de respirație. In mod normal respira, făcând pauze mici între inhalare și expirația, și între ciclul respirator. Și dacă o persoană, de exemplu, este speriat, atunci el se oprește și pentru un timp nu a respira. O astfel de mikrostressy apar de multe ori în timpul zilei. vivation tehnică oferă respirație este conectat, adică, să se asigure că nu există pauze între inhalare și expirația. Adâncimea și intensitatea respirației poate să nu fie foarte mare, dar chiar și acest lucru este suficient pentru a provoca conștiința umană într-un alt stat.

- La fel ca și în tehnicile anterioare?

- Nu, nu vivation „zboară departe“ de realitate și începe doar pentru a vedea un pic diferit. Tu acolo, „o stare de constiinta“, care se află în zona de focalizare devine mai multe obiecte. Ca rezultat, puteți vedea unele soluții noi la problemele tale, le apropie mai creativ. În același timp, vine un sentiment de pace, deoarece conexiunea de urmărire a respirației proprii distrage atenția de la probleme inutile. Aceasta tehnica este un pic mai greu de stăpânit decât cele anterioare, deoarece este necesar să se monitorizeze simultan tragindu și să acorde o atenție la ceea ce vine în minte, amintiți-vă, etc. Dar puteți folosi tine - cum ar fi ședinței, înainte de a merge la culcare. Dar pentru a rezolva probleme specifice, inclusiv de sănătate, există o modificare a acestei tehnici, „respirație liberă“. În prezența unor boli poate fi un bun mijloc de auto-terapie.

- Ce sfat pot da oamenilor care au grijă de sănătatea lor?

- Acesta este adesea întrebat ce să facă, nu să mă îmbolnăvesc. Ca medic, eu spun că avem nevoie de coerență și de regularitatea sănătății, adică, iartă banalitatea, stilul de viață sănătos. Și din perspectiva psihologiei transpersonale, orice persoană care dorește să fie sănătos, trebuie să antreneze observația în sine. Încercați să pronunță că te simți că ai dat seama. Chiar dacă doar o jumătate de oră pe zi de zi, concentrandu-se pe sentimentele, gândurile și dorințele în acest moment, cu o atenție la corpul fizic, este posibil să se observe și să recunoască în sine orice modificări. Da, spune omul, nu am observat agitația ceva și acel ceva. In timp ce acest lucru este greu de observat. Și dacă fac voi îndrepta atenția spre ea, probabil, boala nu merge mai departe.

Un alt sfat - această respirație conectat liniștit. Încearcă să respire lin, fără pauză: inhaleze-expirați-inhala-expirație. 15-20 de minute. Acest lucru va ajuta pentru a distrage atenția de la exterior, se concentreze pe tine.

- Cum de a trăi mai bine?

- Intreaba-te patru întrebări: Ce fac acum, de ce fac acest lucru, cum o fac și de ce. Cu cât este mai des o persoana pentru o zi, pentru a opri un moment și întrebați-vă aceste întrebări, cu atât mai mult el începe să se înțeleagă și viața lui devine mai eficientă.