Anxietatea înainte de călătorie

„Mă duc în vacanță, dar în loc să se bucure de acest lucru, am ajuns uneori în disperare atunci când cred că va trebui să te trezești devreme pentru a merge la aeroport pentru a merge prin toate aceste controale înainte de îmbarcare, zbor (aeronave frică - .. nu intre în panică, dar mi-e teamă), se agită ca cazați în hotel, cum ar fi hrănit ... nu, este mai bine să stea acasă și merge pe pista bătut pe un loc de muncă. Aceste tulburări mă otrăvesc toată distracția de vacanță ". Julia S.

Ei bine, ceea ce vrei - nu vă faceți griji? Este normal să modificați în mod drastic stilul tău de viață. Mâine în fața ta, există alte peisaje, alte persoane, alte produse alimentare. O mișcare de „de la A la B în sine - pe tren, avion, autobuz - e prea stresant. Mai ales în cazul în care întregul an nu au fost scoase din casa lor cu mai mult decât distanța la locul de muncă. Ai ascunde o mulțime de surprize când va fi necesar să se facă rapid o decizie. Toate acest lucru este adevărat. Și, cu toate acestea, să încerce să facă față cu anxietatea lui și trata excursii viitoare ca o aventură.

Toate schimbările - în bine!
Frica de drum se referă, de obicei, oameni cărora le place să se gândească prin toate detaliile. Ei construiesc o imagine în mintea ta de modul în care ar trebui să fie lucrurile, care ar putea avea nevoie de o mulțime de timp de verificare la fața locului dacă bilete, bani, documente. Dar, în loc să se calmeze atunci, astfel de oameni sunt mai „vânt sine.“ Faptul că ei știu în inimile lor: tot nu este prevăzută. Și că anxietatea lor este în creștere mai puternică.

Ce să fac? Dacă ați prins-vă în nesfârșit că întrebările le cer, care începe cu cuvintele: „Ce se întâmplă dacă“ și răspunsul sună ca „Acesta este oribil!“ - un efort de a se opri. Spune-le: „Stop!“ Și conectați mintea. Să presupunem că se tem că reprezentanții agențiilor de turism nu vă va întâlni la aeroport. S-ar putea întâmpla. Dar, în loc de o reacție de panică: „E groaznic! Ce am de gând să fac „spune-te:“ Mi-ar fi plăcut să fi îndeplinit. Dar, dacă acest lucru nu se întâmplă - nimic. Am toate coordonatele companiei, voi suna, iar problema va fi rezolvată. "
Încercați fiecare abatere de la planul considerat ca fiind un viraj pentru mai bine. Convinge-te că, dacă soarta intervine în planurile tale, atunci este ceva ce are de spus: ține departe de ceva, invata ceva sau sa faca presiuni pentru o schimbare pozitivă.

alarme duet
anxietatea este adesea asociat cu un punct de plecare mai devreme. Mai ales în cazul în care persoana nu este utilizat pentru a obține până dimineața devreme. afectat său de îndoieli: „Și dintr-o dată ceasul clopot de alarmă? Și dacă el a fost în noaptea aceea bateriile au? „Aceasta îmi amintește, ca cineva o jumătate de oră înainte de clopot înecat serviciu și a adormit ... Toate acestea împiedică să se relaxeze, iar noaptea înainte de călătorie, există mulți nesomn.

Frica de a fi cauze cu întârziere unii oameni să vină la stația de la aeroport bine înainte de plantare. Iar timpul petrecut între aceleași pasageri deranjante, evident, nu cel mai frumos nume. Ajuns la stațiune, astfel de oameni se simt complet epuizat - și toate datorită faptului că fiecare etapă a călătoriei, acestea nu sunt date cu bucurie, dar „nervi.“ Dar, două săptămâni mai târziu drumul înapoi - și este timpul pentru a începe îngrijorătoare din nou.

Ce să fac? Achiziționați două alarme. Unul a pus lângă pat, iar al doilea - în celălalt capăt al camerei. Pentru a înăbuși ultimul pui de somn și încă o jumătate de oră, va trebui să se ridice în picioare, să ia câțiva pași înapoi. În acest caz, probabil că deja în cele din urmă se trezesc și să fie gata. În plus, în cazul în care o stea dintr-o dată bateria, celălalt cu siguranță clopotul.
În ajunul merge mai târziu, în așa fel încât să nu se întoarcă în pat de așteptare pentru somn și chiar mai pinten alarma. Serviți ceva liniștitor pe timp de noapte.

Lăsați acasă cu timp liber, astfel încât să nu fie nervos în posibile blocaje de trafic, dar nu mai mult. Am ajuns în fața mechites program nu pentru a ajuta, prin referire la o platformă sau în picioare. Uita-te la durata de viață a stației - nu de multe ori avem o astfel de oportunitate. Și în viitor, indiferent ce se întâmplă: aeronava este întârziată de zbor, scaunul într-un compartiment de tren au fost ocupat, astfel încât, chiar dacă sunt în întârziere la plecare - Gândește-te la ea ca la o aventură incitantă. Cine știe, poate din cauza unor circumstanțe neprevăzute care îi veți întâlni pe cineva care va juca un rol important în viața ta? Sau este mai bine să se știe cine lângă ...

Cine nu poate zbura
Se estimează că 80 la sută dintre pasagerii se confruntă cu o frica de zbor. Cele mai multe dintre ele face față cu această forță a voinței. O cinci la suta din oameni doar de panică din faptul că ei trebuie să zboare. Dacă aveți motive obiective să fie frică de avioane - au probleme de sănătate, ai fost un martor al accidentului, cel mai bine este să se consulte un medic. Dar majoritatea oamenilor „doar speriat.“ Cineva sperie teama de a pierde controlul asupra situației - vă aflați în puterea mașină, și de km dvs. golul. Cineva nu pe cont propriu, atunci când avionul decolează sau terenuri. Cine se teme de o catastrofă.

Ce să fac? În primul rând, să înțeleagă: ce anume ți-e frică de propria dvs. și mulțumesc pentru grija de tine - el avertizează că ar putea exista un pericol. Și apoi explica el și mie însumi că aceste preocupări neîntemeiate astăzi. Da, ești un om care este folosit pentru a controla totul în viața lui însuși. Dar acum ai incredere in tine la soarta, Dumnezeu, sau tehnologie high-end (în funcție de ceea ce crezi) și se simt complet sigur.

Frica de înălțimi analiști explica teama de om înainte de orgasm. Chiar dacă în cazul dumneavoastră este nu atât, imaginați-vă că punctele stabilite de viteza și altitudinea vă reamintesc cea mai mare plăcere în viață. Faptul este că să se gândească la sex si o experienta placuta atat anxietate - este imposibil.
Dacă vă este frică să se prăbușească, apelați logica de salvare. Pentru anul sub roțile de mașini 30 000 de oameni mor în medie. De la accidente aeriene - o medie de aproximativ trei sute, care este de o sută de ori mai mici. Deci, mergeți afară, riscăm mai mult decât stând într-un avion de linie modernă scaun.

Sfaturi aerofobikam
1.Sobiraytes pe drum rapid, nu oferindu-vă timp să se gândească. Ori valiza cu o zi înainte, dar nu pentru două zile.
2. La aeroport veni la începutul înregistrării, pentru a comuta imediat la procedurile formale: depunerea bagajelor, check-in, controlul pașapoartelor.
3. În planul luați mâinile itera peste margele, chiflă minge, guma de mestecat sau creion.
4. Angajarea în compilarea planului de vacanță: ceea ce ai nevoie pentru a vedea, cumpara, nu.
5. stoc jucător, detectiv distractiv, ușor reviste, puzzle-uri.
6. Bea vin puțină lumină, care este de obicei oferite la bord.
7. Reasigura-vă că ceea ce este de a fi, va fi.

Nina Smirnova, un psiholog

Împărtășește cu prietenii tăi!