Aminoacizii în produse alimentare în cazul în care și ce conține aminoacizi esențiali

Ce alimente contin aminoacizi? Cât de mulți aminoacizi în lapte, brânză de vaci, carne? În măsura în care acestea sunt valoroase și utile pentru organism? Aceste întrebări se referă la orice atlet. Mai mult decât atât, nu numai un începător. un interes crescut în aminele este destul de ușor de înțeles. Deoarece aminoacizii pentru a cumpăra tablete. capsule sau pudră nu poate toată lumea. Dar, pentru a face ajustări la dieta ...

Pentru a dot «i», ne-am adunat într-un singur articol răspunde la cele mai frecvente întrebări. Și totuși - tabel de aminoacizi, care au amine și produse esențiale și cu anumite condiții esențiale le conțin (carne, lapte, plante și ierburi, etc.) preparate. Rezultatele muncii noastre în fața ta. Deci, ce sunt alimentele bogate în aminoacizi ...

Produsele care conțin aminoacidul: o sursă de conexiuni esențiale

Aminoacizii - o unitate structurală a proteinelor, „blocurile“ care formează esența oricărei proteine. Aminoacizii conținute într-un corp uman (fibre musculare, ale țesuturilor moi, etc.). în plante (cereale, leguminoase), carne și produse lactate. Din punct de vedere al biodisponibilității, cele mai interesante sunt amine esențiale - compuși care intră în corpul uman din exterior: cu alimente și aditivi speciali. Spre deosebire de neesențial, ele nu pot fi sintetizate de celulele vii. Și asta înseamnă - sunt în scurt de aprovizionare constantă.

Cea mai conexiune „deficit“ - triptofan, metionină, lizină. Ei, potrivit OMS, cel mai adesea „drop out“ a imaginii. Compensa lipsa de aminoacizi esențiali sunt chemați la următoarele produse alimentare:

Leguminoase. Contin valină, triptofan, fenilalanină. Bogat în histidină, leucină, treonină, metionină, și alte componente (familiarizați cu specificul anumitor conexiuni, puteți, făcând clic pe link-ul).

Carne albă (piept de pui). Conține BCAA (izoleucina, valina, leucina), lizină, triptofan, fenilalanină, histidină.

Produse lactate (brânză, brânză, lapte fără grăsimi și ultra-pasteurizat, etc.). Surse de aminoacizi esențiali: lizina, triptofan, arginină, fenilalanină, valină.

Ouă. Alimentele bogate in aminoacizi, BCAA, fenilalanină și metionină. Ei bine absorbit de organism, oferind o alimentație cuprinzătoare de proteine ​​a organismului.

Pește. Acesta conține concentrații mari de aminoacizi esențiali. În particular, izoleucina, lizina, fenilalanină, și alți compuși.

Cereale (orez, hrișcă și așa mai departe.). Surse de valină, izoleucină, leucină, histidină.

Seminte si nuci. Alimentele bogate in treonina, histidina, izoleucina, arginină, lizină și alți aminoacizi. Acesta conține o gamă completă de compuși de proteine ​​de origine vegetală.

Tabelul aminoacizi în produsele alimentare

Preparatele care conțin aminoacizi

Complexe de aminoacizi. Preparate din mai multe componente cu profile extinse. De obicei, conțin 11-18 tipuri de compuși. Furnizarea de hrană completă a corpului.

Acizi Amino BCAA. Suplimente alimentare, constând din trei tipuri de aminoacizi: leucina, valina și izoleucina. Spre deosebire de compușii proteinogenici convenționali, BCAA absorbit direct în mușchi. Prin urmare, o parte din mai multe complexe de pre-antrenament și medicamente anabolizanți.

Aminele dedicate. Preparatele care conțin numai un singur aminoacid. De exemplu, arginina. glutamina sau L-carnitină. Folosit pentru corectarea metabolismului, în conformitate cu obiectivele urmărite (pierderea în greutate. Activarea oxidului nitric, și așa mai departe.). Domeniul de aplicare aminoacizi selectați detaliate în articolul „Ce sunt aminoacizii?“.

După cum puteți vedea, aminoacizii se găsesc în natură foarte des. Mai mult decât atât, ele conțin carne și produse lactate nu doar produse, ci, de asemenea, plante, semințe și cereale. concentrația de aminoacizi nu sunt constante. Cu toate acestea, introducerea datelor statistice medii, puteți regla dieta. Conform cerințelor obiectivele.

Ați putea fi, de asemenea, interesat în acești aminoacizi.

• 

Efectele secundare ale creatinei: daune contrived și reale

Creatina - supliment foarte solicitate. Datorita popularitatii de mare, este de multe ori creditat cu proprietăți mitice. Se crede că, în plus față de rezistenta musculara, aceasta poate afecta calitatea somnului, a spori libidoului și chiar creșterea speranței de viață. Atribuit creatina si multe efecte secundare. boli de rinichi, diaree, alergii, greață, erupții cutanate și acnee. Ce se poate întâmpla de fapt, dupa ce a luat creatina? Să recunoaștem.

amino-acizi Evaluare facilități mai bune pentru recuperarea și stabilită în greutate

Care aminoacizi este cel mai bine pentru a alege? Care setat să cumpere? De ce unele amine sunt mai scumpe, în timp ce altele - mai puțin? In fiecare zi, consultanții noștri vor răspunde la aceste întrebări. Interesul clientului este întemeiat: pe piața de nutriție sport în câteva sute de produse diferite. Inclusiv BCAA. complecși anabolizanți și amestecuri pe bază de aminoacizi.

Ce este creatina mai bine?

„Ce creatina este cel mai bine pentru a cumpăra? Care companie este sfatul dumneavoastră?“. Clienții ne întreabă adesea întrebări de acest gen. Da, și este clar: pe site-urile rusești nu sunt multe comentarii despre creatina. Și nu este absolut suficient - reale. Pentru a face mai ușor de navigat într-o varietate de suplimente nutritive, ne-am compilat un „rating de încredere“, bazată pe propriile noastre observații și feedback de la clienți. Acest clasament include ...