aminoacizi complexe, ceea ce este, cum să facă diferența de proteine
De multe ori in randul sportivilor novice și cu experiență în sala aprinde dezbateri aprinse - care este mai bună proteină sau aminoacizi complex. La urma urmei, în cazul în care proteina este compus din aminoacizi, care are sens să le ia ca suplimente separate? Fie că suplimentarea de complexe aminoacizi pot ajuta sparge printr-un platou de formare, să ia o nouă greutate adăugată la greutatea uscată? Ce zici de arderea de grăsime. Poate ajuta cu acest aminoacid? Scopul acestui articol - pentru a vă ajuta să înțelegeți de ce și care se potrivește astfel de suplimente sportive cum ar fi complexul de aminoacizi.
Care este complexele de aminoacizi?
Complexele de aminoacizi în formă de suplimente sportive care contin BCAAs aminoacizi - aminoacizi în formă liberă, sunt absorbite foarte repede, care constă din 35% din țesutul muscular uman. În plus, complexele BCAA conține alți aminoacizi esențiali: fenilalanină, lizină, triptofan, metionină, treonină. De asemenea, așa-numitele aminoacizi esențiali în mod condiționat: arginina și histidina. Adăugarea de aminoacizi esențiali în complexele este dictată de specificul sportului de putere. De exemplu, este adăugat arginina pentru o mai bună spălarea a sângelui mușchilor, taurina este o glutamină aminoacid energie ajuta la restabilirea și menținerea sistemului imunitar în timpul antrenamentelor grele.
Beneficiile de aminoacizi la proteină.
Aminoacizii sunt absorbite mult mai repede decât proteine. Această calitate nu este important dacă luați o proteină între mese. Dar catastrofic important, dacă aveți nevoie pentru a ridica piscina de aminoacizi din sânge înainte și după antrenament. Admiterea bystrousvaivaemyh aditivi, cum ar fi complecși de aminoacizi va suprima rapid catabolismul sinteza proteinelor musculare și a alerga.
Spre deosebire de proteine, care este produs numai într-o pulbere care trebuie diluat în apă, il lapte, complecși de aminoacizi au forme diferite de eliberare. În funcție de modul în care preferați, puteți selecta aminoacizi sub formă de pulbere, tablete, capsule, sau sub formă lichidă.
Utilizarea aminoacizilor în faza de recrutare în masă.
Pentru un sportiv care are ca scop creșterea greutății prin creșterea în greutate uscată recomandabil să se utilizeze aminoacidul într-o cantitate de 10 grame înainte de formare și apoi la 10 grame. Acest lucru va permite să realizeze următoarele:
- - Creșterea de energie în timpul unui antrenament de până la 80%
- - Suprimarea catabolice și a proceselor anabolice de lansare maximă
Este, de asemenea, un mare plus față de dieta de bază este primit 10 grame de aminoacizi în dimineața, după trezire. Acest lucru se va opri procesele distructive din mușchi, care a început de la o perioadă lungă de timp fără alimente, care este somnul. Cu toate acestea, trebuie precizat că, în dimineața aminoacidul este cel mai bine luat cu o cantitate mică de glucide, în scopul de a reface depozitul de energie în mușchi, adică glicogen.
aminoacizi complexe în „uscare“.
Pentru cei care arde țesutului adipos din organism, aminoacizi complexe pentru a ajuta la reducerea defalcare musculare, scăderea poftei de mâncare fără a primi exces de calorii. In plus, aminoacizii servi materie primă pentru leptina grăsime hormon de ardere. De asemenea, funcționează bine pentru a adăuga o cantitate mică de aminoacizi (3-4 grame) la masa principală. Acest lucru va ajuta la controlul apetitului și de a crește valoarea biologică a proteinei din regimul alimentar normal. Acest lucru înseamnă că pieptul de pui, pește, albușul de ou, mâncat de tine, va fi absorbit mult mai rapid și complet la potențialul lor maxim.
Aminoacizii pentru vegetarieni și sănătate.
