Am verificat pe mine 14 moduri de a pierde in greutate, nutriționiștii care consiliază

Pe internet există mii de armonie secrete, fiecare dintre care promite o pierdere rapidă și eficientă în greutate, fără nervi suplimentare.

Trebuie să vă avertizez că toate metodele sunt unice. Ceea ce nu funcționează pentru o singură persoană poate foarte bine să vină următoare. Vrem doar să împărtășească propriile lor experiențe și rezultate.

№ 1. Bea apă rece înainte de mese

Metoda. 15-20 de minute înainte de masă ar trebui să bea un pahar cu apă rece. Apa are loc. Rezultatul este un sentiment de satietate, care nu va mânca o mulțime. Și petrece calorii in plus pentru a încălzi apa din stomac.

Rezultat. El a reușit să păcălească stomac timp de 10 minute, apoi foamea înapoi și am mâncat nu mai puțin decât de obicei.

№ 2. Aromaterapie

Metoda. În timpul pregătirii apetitului alimentar este tocit sau dispar cu totul. Acest lucru se datorează faptului că mirosul de a înșela creierul nostru și trimite semnale de satietate. Aromatherapists recomanda in timpul dietei să inhaleze mirosul de mere, menta si vanilie.

Rezultat. Din miros bogat de uleiuri aromatice poftei de mâncare într-adevăr dispar, dar nu pentru mult timp. O jumătate de oră mai târziu, vreau să mănânc cu un bang.

Concluzie. Lucrări, dar nu pentru mult timp.

№ 3. periajul dinților în loc de desert

Metoda. Un alt mod de a pacali senzatia de foame - este să se spele pe dinți în loc de a manca. Senzație de mentol, creierul nostru primește un semnal că recepția este de peste alimente. Acest lucru ajută la controlul apetitului.

Rezultat. Destul de ciudat, este. Chiar dacă un pic chinuit de foame, du-te la cina următoare ora două nu au vrut să. Aceasta se datorează faptului că curățarea dinților înseamnă pentru mine sfârșitul zilei și a merge la culcare.

Numărul 4. Mănâncă în picioare

Metoda. Mulți terapeuți sunt sfătuiți să mănânce în picioare. Atunci când o persoană este în valoare de a petrece mai multe calorii decât ședinței. Vei fi mulțumit, și să mănânce mai puțin.

Rezultat. Am mâncat într-adevăr mai puțin decât de obicei. Dar nu pentru că e de saturație mai repede, ci pentru că pur și simplu în picioare, cu farfurii torturat în mâinile lor.

Concluzie. Lucrări, dar nu la fel de publicitate.

№ 5. Țineți dispozitivul de mână „greșit“

Metoda. Psihologii susțin că tot felul de snacks-uri, atunci când mănâncă mâna „greșit“, pentru a primi în gură, nu este atât de ușor. Așa că am mânca mult mai puțin.

Rezultat. Sunt dreptaci și stângaci obține de-a lungul slab. Chiar și așa, se pare să mănânce cu mâna stângă ca dexteritate ca dreapta.

№ 6. ton rece în bucătărie

Metoda. Oamenii care au tendința de a manca prea mult, nutriționiști sfătui să folosească ustensilele de tonuri reci. Faptul este că nuanțe de albastru, albastru și verde suprima pofta de mancare si calma psihicului. Subconstient, ele nu sunt asociate cu alimente, deoarece natura produselor mici, vopsite în aceste culori.

Rezultat. Sunt foarte surprins, dar apetitul și adevărul nu este inflamează în special înconjurat de culori reci. Mai ales în cazul în care produsele alimentare nu este cel mai de dorit. Deci, acest castron de supă nu am mâncat.

№ 7. în beznă cina

Metoda. O alta dieta, popular în Europa. În timpul mesei, într-o cameră întunecată, noi nu vedem cât de mult produsele alimentare este lăsat în farfurie noastră, și consumă la fel de mult ca ai nevoie.

Rezultat. În general, în făina de lumină slabă creează sentimentul de o vacanță. absorbție medie de alimente a devenit un ritual adevărat. Bucurându-se de atmosfera, este se pare mai lent, și sațietate vine repede.

Concluzie. Lucrări, dar din nou, nu după cum se menționează.

№ 8. Identice de calorii (sau greutate) mic dejun

Metoda. Aproximativ egal în timpul micului dejun caloric poate varia în digestia greutate sau. Uneori este mai bine să mănânce ouă în dimineața, decât terci. Se va face până la masa de prânz, fără gustarile inutile.

Rezultat. Dimineața terci am digerat foarte repede și foamea a revenit într-o oră. Dar, ouă „hold“ mult mai mult timp. Poate pentru că este gras. Cu acesta, am dosidela calm înainte de prânz, fără gustări.

Concluzie. Este mai bine să mănânce ouă pentru micul dejun decât fulgi de ovăz.

Numărul 9. să se așeze la masă în haine formale

Metoda. Găsirea unui tabel în ținută formală ne face să subconstient dețină mai mult formală. Mancam o mai ordonat, mai încet și mesteca. Iar teaca nu va mânca prea mult.

Rezultat. Într-adevăr, stând în rochie de ceremonie, tu crezi în mod constant modul în care aceasta nu va pata. În plus, în mod constant încearcă să stai drept și să mănânce foarte atent. Ca rezultat, am mâncat foarte puțin, și este în prezent plin.

Concluzie. Acesta funcționează bine.

№ 10. Cand foame mananca 2-3 felii de ciocolata

Metoda. Ciocolata neagra in cantitati mici, va furniza energia, îmblânzi apetitul și nu va afecta cifra.

Rezultat. În acest mod, mă ia o lungă perioadă de timp și cu succes. felii cuplu de amar (de la 70% și de mai sus) ciocolata suprima foamea si dorinta de a musca tot ce dispar imediat. Mă simt sațietate cel puțin o oră. Asta e doar ciocolata neagra nu este întotdeauna la îndemână.

№ masaj 11. Punctul

Metoda. Conform uneia dintre principalele puncte de presopunctură pentru a suprima pofta de mancare este între buza superioară și nas. Plasați degetul arătător chiar deasupra buzei superioare și masaj punctul cu o anumită presiune pentru câteva minute - acest lucru vă va permite să reducă în mod semnificativ apetitul.

Rezultat. Am auzit că presopunctură - metode antice și de funcționare. Dar, în mod specific am în timpul și după masaj nu a schimbat nimic.

Numărul 12. putere fracționară

Metoda. Nutritionistii recomanda să împartă mâncarea pe farfurie în 2 părți. Mănâncă unul acum și altul mai târziu, reducerea aportului de calorii în seara. De exemplu, în dimineața puteți mânca mai multe alimente grase în cantități mai mari decât în ​​seara. Deoarece energia suplimentară consumată în timpul zilei.

Rezultat. Da, pentru a pierde in greutate, mananca plăcinte - o idee proastă, dar punctul de aici nu este de a absorbi excesul de produse alimentare în timpul zilei. Acesta este modul meu preferat și funcționează bine. Consumul de o cantitate mică la fiecare oră sau două, eu nu simt ca mananca si snacking orice prostii. În plus, stomacul se simte întotdeauna confortabil, el nu este aglomerat, și mă simt sațietate pe tot parcursul zilei.

Concluzie. Acesta funcționează bine.

13. mesteca tot de 40 de ori

Metoda. Cu cât mesteca alimente, mai mult timp de creier pentru a prinde un semnal că organismul este plin. Nutritionistii cred că 40 - numărul optim de mișcări de mestecat.

Rezultat. Acesta este modul vechi, care încă mai am bunica mea mi-a spus. Unele dintre ele chiar functioneaza. Desigur, de 40 de ori pentru a mesteca nu am reușit, pentru că în cele din urmă în gură de a mesteca nu era nimic, dar alimente consumate în timp ce mai puțin. Deoarece timpul pentru masa de prânz doar a luat mult mai mult decât de obicei. Și mesteca pe atât de mult timp este foarte enervant.

Concluzie. Parțial funcționează.

№ 14. O plăcuță

Metoda. Se crede că aceasta este o tehnica eficienta pentru a reduce greutatea. Trucul este ca persoana pune pe o placă de alimente pe baza dimensiunii de mese, astfel încât mai mici placa, cu atât mai puțin pe ea va fi o masă.

Rezultat. Aceeași cantitate de alimente pe plăcile de diferite arată destul de diferit. În cazul în care pe o farfurie mare mi se pare că am fost ca o pasare mananca mică parte din salata verde, apoi cu o placă mică de simt ca un elefant înainte de porțiuni extrem de mari. Ca rezultat, am nici măcar nu-i terminat.

Am folosit să cred că o dieta - este o restricție obligatorie a dietei lor. Nu există grăsimi, dulciuri și trecerea la legume și alimente fierte. A trebuit să sufere de foame, există un broccoli și apă de băut. O astfel de dieta nu este întotdeauna o presiune eficientă și puternică asupra psihicului. La urma urmei, chiar dacă uneori vrei ceva dulce sau gras.

Sa dovedit faptul că modurile non-standard pentru a pierde in greutate si trucuri nutriționiști pot fi foarte eficiente. Unii dintre ei mi-a plăcut, și eu cu siguranță, va avea la bord. Desigur, nu trebuie să uităm că toți în mod individual. Ceva ce nu se potrivește o singură persoană poate lucra foarte bine în altcineva.