Am nevoie pentru a descărca triceps fixbody sport, culturism, fitness, antrenament de stradă, CrossFit, motivație

T renirovka mâini - o chestiune problematică pentru fiecare incepator. Noi toți vrem să fie arme mari si musculare, uneori, uitând de orice altceva. Cu toate acestea, atunci când vorbim despre mâinile - un motiv sau altul ne certăm mereu despre biceps, triceps uitând că, de asemenea, nu poate fi neglijat. Și asta e despre asta astăzi vor fi discutate.

Triceps - 70% din toate mâinile. Prin urmare, incepatori, cursuri de formare numai biceps, vin greșit. Dacă doriți să aveți o mână mare, este logic să se antreneze triceps decât biceps. Cu toate acestea, această tactică greșită. Daca te antrenezi un lucru, acesta inhibă creșterea mâinii întregului, și ceea ce este mai rău - face mâinile tale dezgustătoare. biceps mare și triceps ofiliti - ceea ce ar putea fi mai rău? Prin urmare, dacă nu sunteți un prost, și apoi tren biceps și triceps. Apoi, mâinile tale vor arata atractiv, și creșterea în continuare este posibilă.

Dar dacă sunteți un începător, nu aveți nevoie pentru a instrui pe mâini la toate. Faptul că formarea de mână - o prioritate a profesioniștilor. Aceste programe sunt opt ​​exerciții pe mâini - nu este a ta. Oamenii care au ajuns la înălțimile lumii culturismului, tren timp de mai multe decenii. Ei folosesc droguri, mananca de 12 ori pe zi, și toată viața lor este aliniat la formare. Prin urmare, ele cresc pe programele lor. Tu, în primii doi sau trei ani, va crește din exercițiile de bază obișnuite, care nu se concentrează pe un grup de muschi.

Cum de a câștiga musculare fără grăsime

Este posibil să antrena corpul fără greutăți

Warm up înainte de exercițiu

De ce a accelera metabolismul

Cine poate bate un culturist?

Am nevoie de un antrenor la sala de sport

Inovație în culturism

De ce îndreptările

Steroizi: bune și rele