Am nevoie de a avea un dinte dulce ca acestea sunt dulci si nu se ingrasa
Ceea ce nu ne ucide - ne face mai puternici
Vreau doar să întreb, dar nu ne omoară dacă dulce? În sensul literal și figurativ. Să vedem ce dulce este util pentru corp și ce rău poate provoca. Primul lucru care vine în minte - de la dulce pentru a recupera cu ușurință, câștiga excesul de greutate, nu musculare, și sub formă de grăsime. Alții vor observa că încă angajate în sport, atunci noi toți neliniștită și ne arde rapid de grăsime. Nu chiar, dar aproape dreapta. În dulce și o mulțime de glucide rapide. La rândul său, acest lucru înseamnă că, dacă vom mânca un baton de ciocolată sau o farfurie de paste, calorii va fi undeva în aceeași cu singura diferență fiind că în glucide complexe, paste si ciocolata rapida (simplu). Toate carbohidrati rapid, aproape instantaneu da energia corpului și acest rezervele de energie de pe undeva timp de 30-40 minute. Atunci cand mancam carbohidrati complecsi, organismul incepe sa produca energie numai după o jumătate de oră după mese și distribuie-l timp de 2-4 ore, în funcție de cât de mult cheltuim forțele. Ce se va întâmpla dacă timpul nu consuma energia din alimentele pe care le-am primit? O parte din ea va fi cheltuită pentru procesele vitale ale corpului, dar cele mai multe vor fi întârziată sub formă de rezerve de grăsime, care mulți se luptă atât de greu. Pe baza celor de mai sus, devine clar de ce ne polneem de dulce, pentru că după dulce, avem mai puțin timp să-și petreacă toate carbohidrații consumate, în timp ce pe produsele alimentare care contin glucide complexe, stocul de mai mult timp.
Sunt dulci necesare după exercițiu. De multe ori puteți auzi este o opinie, chiar și mulți formatori în săli de sport va solicita ceva similar. Ei o numesc „fereastra de carbohidrați“, spunând că se deschide după un antrenament și este un moment bun pentru a reface depozitele de carbohidrati ale organismului. Dar noi știm deja că acest lucru este absurd. Băieți confundat cu fereastra carbohidrati anabolic, care este cu adevărat „deschis“, după un antrenament. Anabolismul - este procesul de creare de noi celule și țesuturi. În cazul nostru, acest lucru este crearea de noi celule in fibrele musculare. In timpul exercitiilor, mușchii sunt mikronadryvam subiect și singurul lucru de care au nevoie pentru a recupera - este de proteine. Amintiți-vă, proteina este cea mai mare nevoie după trenirvki și carbohidrați înainte de un antrenament sau lungimea sa, dar nu după.
dulciuri Eating trebuie să antrenament. În cazul în exercițiu durează 40 de minute, poti avea un dinte dulce, chiar înainte de antrenament. Nu când ieși din casă și doar capul la sala de sport sau pe terenul de joacă, și în mod direct la ea. Cu un minut înainte de începerea exercițiului. Apoi, toată energia va fi cheltuită pentru sarcina de putere. Desigur, cu condiția ca numărul de calorii consumate nu va depăși suma cheltuită.
Sunt dulci necesare în timpul exercițiului. Vă rugăm exemplu, sportivii implicați în ciclism, mananca dulce pentru aproape întreaga cursă. Costurile uriașe de energie, și nu este nevoie să meargă o oră. Dacă ați urmărit cursa de biciclete, sigur, au observat că persoanele care sunt supraponderali nu este acolo, și totuși, toate dintre ele dulciuri sau carbohidrati rapid într-o altă formă mânca.
- Consumul de zahăr crește riscul de boli: diabet, infarct miocardic si accident vascular cerebral.
- Consumul de zahar duce la obezitate și o serie de alte boli care emană din ea.
- Zahăr - una dintre cresterea fundamentala a cancerului de celule produc. Lăsați zaharul cu cancer si de cancer va progresa într-un ritm amețitor.
- Deteriorarea dintilor.
- Zahăr strică pielea.
- Reduce apetitul pentru alte alimente. Organismul nu primește alte produse utile.
Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că trebuie să abandoneze complet toate dulce. Dulce imbunatateste starea de spirit și face munca creierul mai activ, deja numai din motive serioase nu poate fi complet excluse din dieta. Du-te la produse naturale, care conțin o cantitate suficientă de glucoză. Să spunem, o banana - una dintre cele mai fructe de energie. Sau un mar ... Câteva mere si banane, va fi mult mai util, înainte de un antrenament decât un bar de ciocolată. Și dacă chiar o jumătate de oră înainte de exercițiu pentru a mânca o farfurie de paste, hrișcă, fulgi de ovăz, orez sau alte feluri de mâncare în care sunt glucide complexe, care asigură că energia este mai mult decât suficient, iar corpul va multumesc.
- Ca fata pompa fund?
- Pro biciclist lovit de Coreea de Sud în România și munca de coloane a cincea
- Vulcanul Club 24
- Nair Quintana
- vulcan 24
- interviu Seluyanova Trilayf Club. Partea 3 finală.
- Seluyanov. Pregătirea psihologică înainte de concursuri.
- Ce avem pentru iarna? Planuri.
- Și din nou despre hormoni
- Articole populare ca o sursă de dezinformare
- Regula dimensiunea Hanneman
- Trebuie să vă, profesorul! Interviu VN Seluyanova