alimente sănătoase cum să mănânce, să nu crească vechi
2. Ouăle
Mănâncă ouă. Unul sau două ouă pe zi nu va crește colesterolului. Dar corpul tau va fi proteine si luteina complet asigurat (prevenirea cataractei). De asemenea, ouăle pot ajuta la reducerea riscului de infarct miocardic si accident vascular cerebral.
3. Lapte
Lapte si produse lactate - sursa principala de calciu. Și cu vârsta de calciu organismul are nevoie de mai mult. Consolidarea oasele - nu va fractura si osteoporoza.
4. Spanac
Despre spanacul este nimic nu voi scrie - aceasta este produsul fortificata. Dacă nu mâncați spanac - cresc rapid vechi!
5. banane
Potasiul, care este organism atât de necesar din abundență găsite în banane. Consumul de o banana in fiecare zi, nu știi niciodată ce este hipertensiune.
6. pui
Piept de pui ... Ce poate fi mai delicios. proteine de calitate superioară este absorbit de organism, si plus la acest lucru - o sursă de seleniu, care previne cancerul.
8. Afinele
Afinele - o sursă de antioxidanți pentru corpul tau. Lista bolilor care împiedică utilizarea de afine. hemoroizi, cataracta, ulcer gastric, glaucom, constipație, varice, si cancer.
9. Ierburi uscate și mirodenii
In loc de sare - ierburi și condimente.
10. usturoi
miros Adevărat de dezgustător, dar ... previne cancerul, boli ale sistemului cardiovascular, reduce riscul de accident vascular cerebral. În cazul în care mirosul nu este acceptabil pentru tine - bea capsule de usturoi.
Și, în sfârșit, patru din interdicția:
Dulciuri - este nociv, periculos, și de a lua grăsimea de pe ei ...
Sare - cel mai rapid mod de a hipertensiunii arteriale.
Alcoolul - băut a avut în tinerețe. Deși este recomandat vinul roșu!
grăsimi saturate (piele de pui, carne de porc, inghetata) - depozite de colesterol!