alimente pentru copii corespunzătoare - alimente sănătoase pentru copii
nutriție adecvată copil - nu este același lucru ca și mâncarea corectă pentru adulți. Copiii - nu sunt adulți mici, hrana lor ar trebui să fie oarecum diferită decât mesele pentru adulți. Atunci ce hrănește copilul ca un copil afectează modul în care sănătatea lui va fi în viitor, deoarece bazele sunt stabilite în copilărie.
O alimentație sănătoasă pentru copii - este nu numai lipsa de chips-uri, biscuiti, Coca-Cola, dar este un aliment echilibrat, care conține toate componentele nutritive necesare.
La copii, spre deosebire de adulți, se procedează în mod activ procesele de formare, dezvoltare, creșterea și formarea tuturor sistemelor și organelor, îmbunătățirea funcției lor. Copilul se mișcă foarte mult, se formează inteligența sa, sistemul nervos în curs de dezvoltare, și multe altele. Și a fost de la această sursă unică - de la produse alimentare copilul primește energie pentru materiale plastice de viață și pentru construirea celulelor lor.
Mai mult decât atât, deoarece lipsa hranei, iar excesul acesteia promovează boli digestive, tulburări metabolice, epuizarea organismului. sau, invers, crestere excesiva in greutate, pana la obezitate.
, Nu o dieta sanatoasa nu chiar se manifestă în copil sub formă de probleme de sănătate nu este imediat. Numai dintr-o dată copilul devine obosit rapid, în mod constant bolnav, prea activ, la accese de furie și de capriciile sau prea moale, etc.
Reguli de produse alimentare pentru copii
Principalele componente ale produselor alimentare oricărei persoane sunt carbohidrați, proteine și grăsimi. Dieta copilului, acestea ar trebui să fie legate, după cum urmează: pentru copii mici - 20% proteine: 20% grăsime, 60% carbohidrați, la o varsta inaintata este de aproximativ raportul de proteine 1 parte la 1 parte de grăsime și 4 părți carbohidrați. În tabel puteți vedea ce zilnic organismului cerința copilului în aceste componente de produse alimentare si calorii:
Proteine in dieta copiilor este foarte importantă. Cu deficitul perturbat metabolismul se produce întârzierea creșterii copilului și a dezvoltării mentale, precum și diverse boli sunt formate.
Grăsimi în dieta copiilor - blocurile de țesuturi, acestea sunt o sursă de lecitină și acizi grași polinesaturați, vitaminele D și A, precum și ajutor pentru a absorbi aceste vitamine. Lipsa de grăsime - probleme cu celule ale sistemului imunitar și structura, excesul de grăsime - tulburări metabolice, probleme digestive, utilizarea proteinelor afectata.
Carbohidratilor din dieta copiilor - energie pentru muschi. În special, în nutriția sănătoasă a copiilor sunt fructe importante care furnizează fructoza si glucoza, lapte, oferind lactoză. Unul nu ar trebui să excludă complet astfel de surse de carbohidrati, cum ar fi rapid bomboane, cookie-uri, bomboane, miere de albine. Cu toate acestea, aici trebuie să știe când să se oprească, sau cantități excesive de carbohidrati - un mare pas spre obezitate din copilarie, răceli frecvente și subdezvoltare.
În plus, nutriția adecvată a copiilor necesită o cantitate suficientă de vitamine și minerale. În acest tabel puteți afla despre nevoile zilnice ale copilului organismului în aceste micronutrienti:
pentru meniul copil este de patru până la cinci ori pe zi. Ar trebui să fie și produse de origine animală și vegetală (pește, carne, produse lactate, legume, cereale, fructe, produse de patiserie), și, cu atât mai variat dieta, cu atât mai mult copilul va primi nutrienți.
Singurul lucru pe care ar trebui să fie evitate în alimentația copiilor, această carne de pasăre și grase, condimente iuti, cârnați, murături, bine, desigur, chips-uri, băuturi acidulate, bucătăria japoneză, fast-food. Singurul mod în care va fi capabil de a insufla copiilor principiile de nutriție sănătoasă și corectă.