alimente dietetice pentru pierderea in greutate

Acasă> Articole> alimente Dieta pentru pierderea in greutate

Una dintre problemele omenirii este în prezent excesului de greutate. Conform Organizației Mondiale a Sănătății, mai mult de 39% din populația în vârstă de 18 ani sunt supraponderali. Printre copii, situația ridică, de asemenea, preocuparea medicilor. Mai mult de 42 de milioane de copii sub 5 ani la nivel mondial sunt obezi si supraponderali. Din păcate, cifrele sunt dezamăgitoare.

Ceea ce duce la o astfel de problemă? În primul rând, este un dezechilibru de energie. Numărul de calorii o persoană consumă mai mult decât numărul de calorii pe care le consumă în timpul vieții sale. Societatea modernă se confruntă cu o astfel de problemă din mai multe motive:

· În primul rând, a crescut creșterea consumului de alimente dense de energie, care conțin o cantitate mare de grăsimi, zahăr și sare;

· Acolo modificările stilului de viață și apariția mai multor tipuri de activități în cazul în care există muncă sedentară și sedentară;

· Subliniază duce într-o mare măsură, la o creștere a greutății corporale mai mare decât în ​​mod normal.

Ce este excesul de greutate periculoasă?

Nu ar trebui să credem că grăsimea în plus corpul în jurul taliei este doar un defect cosmetic. plumb excesul de greutate si obezitatea in cele mai multe cazuri, la apariția unor boli grave agrava în mod semnificativ și scurtează viața. Printre acestea se numără:

· Steatoza (obezitate) ficat;

· Boli ale tractului gastro-intestinal;

· Pancreatita și colecistită;

· Boli ale sistemului musculo-scheletice;

Controlul greutății corpului său și un stil de viață activ poate preveni dezvoltarea multor boli.

Metodele de combatere a obezității

Prin metode moderne de combatere a obezității trebuie să îndeplinească anumite cerințe, printre care locul principal este ocupat de securitatea și stabilitatea rezultatelor. De aceea, se preferă nutriționiștii nu sunt diete newfangled, ca urmare a unei persoane care resetează rapid greutatea in plus si apoi de două ori la fel de repede ca și câștigurile lor, și diete echilibrate.

Activitatea fizică este cheia pentru o stare de spirit bună și o greutate sanatoasa. Cu toate acestea, prin ea însăși activitatea fizică ineficientă, dar într-o recepție complex alimentar dietetic aditivi biologic active care normalizează metabolismul, o astfel de metodă oferă o rezultate pozitive stabile.

Care este hrana dieta pentru a pierde in greutate?

alimente dietetice - principala metodă de a pierde în greutate în condiții de siguranță și în mod eficient și să aducă greutatea înapoi la normal. Aceasta dieta, care implică utilizarea anumitor produse care ajuta sa scape de excesul de greutate.

Aceasta dieta nu implică un abuz fundamental al corpului. În nici un caz nu se poate reduce dramatic numarul de calorii consumate, aceasta va duce doar la tulburări metabolice, rezultând în organism începe să „salveze“ grasime de magazine de energie și de depanare.

Dieta este de alimente, în cele mai multe cazuri, împreună cu un specialist, deci este sigur și poate fi utilizat pentru o perioadă lungă de timp, fără a provoca nici un pericol pentru organism. La elaborarea unui astfel de dietă ia în considerare mai mulți factori: vârsta, obiceiurile alimentare, starea de sanatate, stil de viață, exercițiu, climatice și multe alte caracteristici necesare.

avantaje dieta

Desigur, rezultatele diete care permit o perioadă scurtă de timp pentru a pierde o cantitate mare de kilograme în plus, poate fi văzut dintr-o dată. Nu se poate spune despre diete, in care de greutate va scadea treptat. Cu toate acestea, aceasta dieta are o serie de avantaje:

· Alimente prezentate într-un mod echilibrat și maxim absorbit de către organisme;

· Ușor acționează asupra corpului, fără a provoca daune;

· Previne dezvoltarea stresului ca urmare a foametei;

· Normalizează metabolismul, cauzand grasimea se depune in organism;

· Facilitează activitatea organelor interne.

Este demn de remarcat faptul că produsele alimentare dieta este împărțit în două tipuri:

1. Terapia nutrițională dietetice este atribuit un medic pentru a trata o boală, cum ar fi obezitatea.

2. nutriție preventivă dietetice vizează menținerea greutății dorite, normalizarea tractului gastrointestinal și a tuturor sistemelor și organelor corpului uman, pentru a reduce nivelul de colesterol și de a îmbunătăți imunitatea. O astfel de alimente este o parte integrantă a unui stil de viață sănătos.

Principiile dietei pentru pierderea în greutate

Indiferent de produsele incluse in dieta, dieta se bazeaza pe anumite principii, care vizează reducerea greutății și îmbunătățirea stării generale a organismului. Aceste principii sunt destul de simple și punerea lor în aplicare nu apar probleme.

1. Alimentele trebuie să fie ușor de digerat și conținut scăzut de calorii. De mare importanță este metoda de preparare. Atunci când dietele pentru scăderea în greutate contraindicata alimente prajite. Se acordă prioritate produselor, aburit.

2. În produse dietetice utilizate pentru pierderea în greutate ar trebui să fie echilibrată și pentru a satura organismul cu toate substanțele nutritive necesare. La elaborarea meniului trebuie să ia în considerare greutatea, înălțimea, vârsta persoanei, orice organism special, sex, zonele climatice.

3. Repartizarea uniformă a meselor în timp. Atunci când experții dietetice recomanda consumul de mese mici de 5 ori pe zi. Acest lucru va asigura livrarea uniformă a substanțelor în organism. Omul nu trebuie să se simtă foame puternic sau dimpotrivă, sentimentul de supraalimentare. Cu dieta respectarea regulate, organismul si organele digestive devin obișnuiți să primească hrană în anumite momente, ceea ce face mai ușor de digerat alimente.

4. Masa ar trebui să fie distractiv. Este necesar pentru a selecta produse și alimente pentru dieta, astfel încât o persoană primește plăcere de la procesul de a manca. Este foarte important pentru apariția alimentelor. Puteți utiliza diferite condimente din ingrediente naturale, pentru a îmbunătăți gustul: suc de lamaie, ierburi, usturoi.

5. Atunci când alimentar ocupă un loc special utilizarea apei, de fapt, este implicat în mai multe procese ale sistemului digestiv și ajută la absorbția nutrienților. In fiecare zi o persoană supusă regim alimentar ar trebui să consume cel puțin 1,5 litri de apă pe zi. Este o condiție care permite să obțină beneficii maxime de nutriție bună.

Ce produse sunt incluse în dieta pentru meniul de pierdere în greutate?

În primul rând, în meniul dietetice, utilizat pentru pierderea in greutate includ alimente cu conținut scăzut de calorii, care pot fi împărțite în două tipuri:

· Produse concepute special pentru dieta tehnolog alimentar.

Baza de dieta pentru pierderea in greutate este utilizarea de legume si alimente bogate in proteine ​​(carne de vita, pui, pește, fructe de mare, ouă). Cereale si legume, nutritionistii nu recomanda consumul de cantitati mari. Astfel de produse conțin o cantitate destul de mare de consumul de carbohidrați care, dacă se dorește să fie limitată să piardă în greutate, dar nu este complet eliminat. Medicii, nutritionistii recomanda consumul de alimente care conțin carbohidrați în dimineața, în timp ce după-amiaza nevoie pentru a da o veveriță.

dieta, de asemenea, pe baza pentru pierderea in greutate includ produse lactate sub formă de cabana branza degresata si iaurt fara zahar. Aceste produse conțin o cantitate mică de calorii, deci sunt componente valoroase ale meniului de la un aliment dietetic. Nutritionistii recomanda să intre în dieta și produsele lactate pe bază de fermenți naturale. Ele conțin multe utile pentru organism microorganisme care sunt benefice pentru procesul digestiv și normalizarea metabolismului viu.

Proprietăți utile ale produselor lactate

În dietetică, preferate în mod special la produsele lactate. Încă din copilărie, omul a inspirat ideea de beneficiile de lapte: „Bea lapte pentru copii - să fie sănătos“ Desigur, pentru lapte corpul copilului este de nepretuit, dar consumul de lapte poate provoca intoleranță la lactoză (zahăr din lapte) la adulți. De aceea, nutritionistii recomanda ca adultii, in special persoanele în vârstă, atunci când dietetice mânca produse lactate, care permite lactoza si proteine ​​este mai bine absorbit de către organism.

În plus, produsele lactate, precum și în lapte conține calciu, esențial pentru funcționarea normală a inimii vasculare sistemului,, nervos și ale scheletului. Cu toate acestea, calciul se gaseste intr-un mod echilibrat, cu celelalte elemente, ceea ce duce la o mai bună digestibilitate.

Dar principala calitate a produselor lactate este eliminarea agenților patogeni. Datorită conținutului de lactobacili vii, produse lactate oprit putrefacția în organism, restabilirea tractului gastro-intestinal, rinichii și ficatul. Una dintre cele mai populare produse lactate fermentate în viața modernă a devenit iaurt.

Aluatul Evitaliya - cel mai bun asistent în lupta împotriva obezității

Lupta împotriva excesului de greutate este o provocare pentru mulți oameni în societatea de astăzi. NPF „probiotice“, a dezvoltat un produs special - Evitaliya plămadă, care vă permite să lupte în mod eficient și în condiții de siguranță, cu multe boli, inclusiv obezitatea. Produsul finit realizat cu utilizarea unui astfel de aluat este ideal pentru dietă alimentară.

Incluse în microorganisme vii ale fermentul - probiotice au un efect pozitiv asupra multor organe și sisteme de drepturi, și anume:

· Normalizarea a tractului gastro-intestinal;

· Îmbunătățirea sistemului imunitar și de a crește nivelul de hemoglobină din sânge;

· Eliminarea infecții intestinale și bacterii putrefacție în organism;

· Eliminarea toxinelor din organism, precum colesterol si toxine;

· Un efect pozitiv pentru dermatologice și boli alergice;

· Lupta împotriva disbioză;

· Normalizarea metabolismului.

Datorită plamada Evitaliya poate fi întotdeauna dietetic produs util, laptele fermentat făcut în mod independent.

Compozitie Evitaliya ferment

Aluatul Evitaliya - un progres real în domeniul alimentelor dietetice. Compoziția include bacterii vii fermenteze (1 ml de produs conține până la 4 milioane de lactobacili). Preparat prin Evitaliya produs lactat ferment include ascorbic și acid folic, vitaminele A, E, B1, B2, B6, B12, și altele. Aceasta include o astfel macro- și urme de elemente, cum ar fi magneziu, calciu, potasiu glande în formă asimilabilă, antioxidanți naturali și polizaharide, care au un efect anti-inflamator și anti-tumoral.

Simplitatea prepararea produsului fermentat pe bază de lapte ferment Evitaliya și în beneficiul său inestimabila organismului face acest produs foarte popular cu iubitorii de nutriție adecvată.

Medicamente pentru arsuri la stomac

Suplimente alimentare pentru pierderea în greutate