alimente dietetice - lista de produse pierdere în greutate dietetice

Cum de a pierde in greutate cu alimente dieta? Regula de bază a oricărui regim alimentar sau de nutriție pentru pierderea in greutate - este de a reduce conținutul caloric, adică, pentru a intra in dieta alimente dietetice de zi cu zi.

Dar mulți cred că aceste produse sunt fără gust și monotone. Dar acest lucru nu este cazul.

Este necesar să se înțeleagă diferența că există alimente dietetice pentru pierderea in greutate si produse dietetice pentru diete terapeutice. În acest din urmă caz, o mulțime de limitări, de exemplu, dacă aveți un ulcer gastric. Dar scopul nostru - a pierde în greutate, și, prin urmare, lista de produse dietetice pierdere în greutate este foarte larg.

Principiile de stare bună nutriție care:

• ar trebui să fie diversitatea în produsele alimentare;
• trebuie sa reduca aportul de calorii;
• Ar trebui să fie mai puțin, dar cel mai adesea acolo.

Listă de pierdere în greutate produse dietetice

Într-adevăr, pentru a se asigura varietate necesarul de energie al organismului nostru in dieta. Dar, în același timp, ar trebui să fie scăzut de calorii. Deci, alimentele dietetice pentru pierderea in greutate îndeplinesc aceste două cerințe și, în același timp, ele sunt gustoase.

Există diferite liste și evaluări de produse alimentare de sănătate. conținutul caloric, compoziția de proteine ​​/ grasimi / carbohidrati, arderea grăsimilor. Cu toate acestea, ele ne ajută pentru a reduce aportul de calorii și să mănânce dreapta.

Desigur, toate acestea sunt condiționate și nu toate produsele pe care le reflectă. Pentru toate dietproduktov ar trebui să fie eliberat de carte. Și scopul nostru - să vă familiariza cu produsele dietetice pentru pierderea in greutate.

Pentru funcționarea normală a organismului trebuie să fie echilibrat combinație de grăsimi proteine ​​și carbohidrați. În această listă de produse dietetice sunt grupate în conformitate cu acest principiu:

surse de proteine

Lista acestor produse contribuie la pierderea in greutate eficiente si te ajuta sa scapi de excesul de grasime din organism.

Dieta lista de alimente.

1. Ananas - elimina senzatia de foame si metabolismul.
2. Grapefruit - elimină toxinele din organism, accelerează digestia și normalizarea nivelului de insulină în sânge.
3. Zucchini - normalizeaza metabolismul apei de sare și afișează excesul de fluid din organism.
4. Telina - începe un proces de ardere de grăsime.
5. Varza - un conținut scăzut de calorii, dar în același timp ușor pentru a potoli foamea. Elimină toxinele.
6. Laminaria - normalizeaza functia intestinului, ne îmbogățește cu iod.
7. Cinnamon - accelerează metabolismul, prevenind astfel formarea de grăsime, și scade glicemia.
8. Bran - curățate de toxine, reduce colesterolul, satisface foamea pentru perioade mai lungi.

Ce se referă la fluid de produse alimentare dietetice?

1) În primul rând, este apa. 0 calorii la 100 de grame. Este necesar să se bea litri cu cel puțin o jumătate de zi. Accelereaza metabolismul, arde de grăsime.

2) ceai verde, precum și ceaiuri de plante arde, diuretic, vase curate de grăsime. Ele conțin multe elemente urme. Nutritionistii recomanda consumul de 4-5 cani pe zi.

3) lapte degresat conține 57 kcal per 200g. Furnizor de proteine ​​si calciu. Într-un pahar de lapte conține o treime din calciu pe zi.

4) Alimentele fermentate contin probiotice (lactobacili si bifidobacterii) care normalizează funcția intestinală. În 100 de grame, în funcție de conținutul de grăsimi, conține 30-56 kcal.

Deci, sa considerat cele mai bune alimente dieta pentru pierderea in greutate si pierderea in greutate, lista care va ajuta pentru a face o dieta de zi cu zi de nutriție adecvată.

Trei super-produs care va ajuta la pierderea in greutate