alimente bogate in proteine ​​beneficiu sau rau

Bună ziua dragi cititori, azi vreau să vorbesc despre alimente bogate in proteine ​​in jurul care au desfășurat atât de multe dezbateri, iar argumentele date au dus la divizarea oamenilor în două tabere, dar nu printre sportivi, pentru ca ei stiu exact ce proteine ​​au nevoie, iar printre restul mase de oameni.

două avize

De-a lungul anilor, în mod constant există o dezbatere în rândul oamenilor de știință cu privire la modul în care produsele alimentare este de preferat. Un lucru este clar că nu toate ceea ce mâncăm beneficii. Acum, în mod activ în societate și în cercurile academice au discutat despre importanța de proteine. Opiniile au fost împărțite. Unii sustin ca proteine ​​(proteine) este dăunătoare și rezultat într-o mulțime de exemple care confirmă această teză. Alții cred că acest lucru nu este adevărat și, la rândul său, a pus mai multe argumente. Un observator extern poate fi dificil să ne dăm seama cine are dreptate și cine sincer greșit. Și încercăm să analizăm situația și la concluzia că este util, și care aduce, pot fi dăunătoare.

1. Cei care cred că proteinele din corpul omului modern sunt prost digerate, încrezător că aminoacizii sunt sintetizați în organism. Și ce au dreptate, deoarece organismul nu sintetiza proteine ​​(aminoacizi), dar aminoacizii esențiali nu se poate sintetiza, iar acestea sunt apoi necesare pentru metabolismul normal. De aceea, corpul nostru poate fi reprezentat sub forma de fabrici, care, fără temperaturi ridicate pot sintetiza molecule foarte complexe. Oamenii de știință încearcă să facă același lucru în laborator, dar rezultatele nu sunt la fel ca natura face.
2. Oponenții susțin și spune că în cazul în care cantitatea insuficientă a corpului de proteine ​​va veni, atunci va începe încetinirea metabolismului. și, prin urmare, consecințe nedorite în formă de umflare, reducerea și distrofia musculară completă, și după toate mușchii - aceasta este motorul nostru. Inima unei astfel de persoane se va rupe treptat în jos, de sânge și tot în legătură cu ea, de asemenea, va avea o problemă serioasă și este inerției cea mai neplăcută și încetineală a mișcării. Dovezile se bazează pe faptul că aminoacizii sunt molecule care construi musculare, ale țesutului conjunctiv și a pielii. Chiar și unghiile și părul fără ele nu se poate dezvolta în mod corespunzător. Dacă ar fi așa de simplu, atunci aminoacizii din laptele femeilor, sau nu a fost deloc sau au fost acolo, dar nu și în astfel de numere. Acest lucru sugerează că toată natura a furnizat și a organismului molecule complexe de aminoacizi - nu poate produce.

elimina complet alimente bogate in proteine ​​nu pot fi:

1. Este greu de imaginat că carnea este mâncată imediat să devină o parte a corpului. Nu, nu e atât de simplu. Inițial, acesta va fi demontat în componente folosind reacții chimice complexe, și abia apoi începe să colecteze într-una sau în alt loc al corpului uman (dacă este necesar). Tot ce va intra în „afacere“ aduce corpul in mod natural prin urina. Și de aceea dieta de proteine ​​este eficient pentru pierderea in greutate, deoarece nu este depozitat în grăsime ... Ceva de genul asta functioneaza fabrica noastra chimice complexe.
2. Nu a fi nefondate, consumul de proteine ​​fani ca un exemplu spun că, dacă o lungă perioadă de timp nu au un aliment de carne, și să stea pe fructe și legume, mușchii încep să scadă în volum, unghiile și părul devine fragil.
3. La încetarea utilizării produselor alimentare de proteine ​​nu va fi nici. Și dacă în acest moment va fi o activitate fizică mare sau de formare îmbunătățită, pierderea masei musculare poate deveni mari probleme.

Deci, ne-am uitat la cele două extreme. Una dintre ele este eșecul produselor proteice, iar al doilea - dimpotrivă, pentru consumul de produse proteice. Acum, să examinăm opțiunea care încearcă pe toate polemiști.

După cum sa dovedit, proteina alimentară este dăunătoare este atunci când dieta va începe să predomine pentru o perioadă lungă de timp. În binecunoscuta organizație internațională (OMS) a recomandat: un aport zilnic de 0,5-1 grame de proteină pură pe kilogram de greutate corporală. Este de aproximativ 40-80 de grame pe zi pentru un adult. Cei care își petrec timpul în formare, se confruntă cu stresul pe munca grea, gravidă cere ca proteina a fost mult mai mult. Dacă totul se face corect, excesul de greutate va scădea treptat, până când se revine la normal, ca proteina nu este depanat în grăsime.

Mitul principal în consumul de alimente bogate in proteine

Odată ce unele „capete deștepți“ au decis că mai multe proteine ​​care le mananca, mai puțin foame. Deci, reducerea poftei de mâncare - pierde in greutate. Prin urmare, moda de pe dieta de proteine. Totul a început în anii șaptezeci. În primul rând, întregul Occident a prins ideea, iar după moda a venit în România.

În același timp, este cunoscut faptul că în timpul lene hrănitor dieta si incepe sa creasca greutatea corporala. oamenii din mediul rural este bine cunoscut. În fiecare zi se uită la cât de repede se obține animale de companie cu greutate, în cazul în care se blochează în sus și se hrănesc bine. Cercetatorii au început să observe că un număr mare de proteine, aproximativ 3,5-4 g la 1 kg de greutate corporală provoacă rinichi și ficat pentru a lucra în modul de urgență. Acest lucru este vizibil mai ales în cazul în care există o mulțime de alimente grase. În sine, grăsimea, de exemplu, nu este dăunătoare, dar în cantități mari, acesta material suplimentar, va fi afișat în urină și rinichi, în același timp, începe să lucreze în modul de urgență, și de ce nu este recomandat să mănânce o mulțime de proteine, cei care au probleme cu rinichii sau ficatul.

Prin urmare, cei care au tulburări de rinichi - folosiți sfaturile tradiționale: înainte de a schimba dieta, ar trebui să consulte un medic sau nutritionist profesionale. Acestea vor ajuta să determinați cât de mult de proteine ​​ai voie sa.

Produsele care conțin cea mai mare cantitate de proteină

• Ei bine repopulării produse lactate de proteine, cum ar fi lapte cu conținut scăzut de grăsime (2,5%), brânză de vaci, smântână.
• Carne slaba. Acestea includ: iepure, pui, pește și carne de vită.
• albușuri de ou.
• Proteinele vegetale: lapte de soia, nuci, fasole, terci așa mai departe.

Pentru a rezuma

1. Argumentând, am ajuns la concluzia că ambele extreme duc la sănătate precară. aportul de proteine ​​in exces reduce greutatea, dar poate duce la rinichi și tulburări hepatice. Prin urmare, excluderea totală de alimente pentru animale prea nu este bun, mai ales pentru copii. Ei au observat chiar și retard de creștere, deci trebuie să mănânce în mod corespunzător.
2. Proteine ​​într-adevăr ajută să piardă în greutate, deoarece nu este depanat în organism, și este derivat din ea, dar trebuie să monitorizeze cu atenție cantitatea de aportul de proteine. Nu este de mirare sportivi sunt uscate pentru ameliorarea din cauza dietei proteine.
3. Ai nevoie să mănânce în mod corespunzător. înseamnă proteine ​​alimentare dieta ar trebui sa constea de proteine ​​(carne slaba, produse lactate așa mai departe scăzut de grăsimi), carbohidrații dreapta (fructe, legume, cereale) și unele uleiuri vegetale (de măsline și ulei de semințe de in).
4. Și cel mai important, omenirea nu a inventat un pastile universal de la pierderea in greutate. În toate, după cum știm, este necesar să plătească pentru plăcere, de asemenea. Prin urmare, cei care sunt determinate sa, pierde în greutate, trebuie să înțeleagă ceea ce va trebui să lucreze fizic. Fie că este vorba echipamente pentru exerciții în sala de sport sau cardio-sarcină - nu contează.
5. Principalul lucru pe care trebuie să se miște. După ce vedeți rezultatele, este necesar să se schimbe complet modul de viață și să adere la această regulă până la sfârșitul zilelor sale. Este în valoare de un pic de timp să se relaxeze după cum veni imediat înapoi din nou și va fi întrebarea cum să piardă în greutate.

producătorii moderne, încercarea de a face un profit, nu utilizați întotdeauna o tehnologie veche (sanatoasa) produc alimente. În general, cetățenii cel mai dificil de a găsi alimente sănătoase, dar există o cale de ieșire. Alegeți cu atenție alimentele și urmăriți compoziția lor.

Având grijă de sănătatea ta, să acorde o atenție la calitatea produselor. Probabil tot auzit despre OMG sau nitrați. Dar puțini știu că este posibil să se „strice“ produsul, acesta nu este conștient de ea, de exemplu, să gătești sau să le reîncălzi în cuptorul cu microunde ...

Probabil o tabără, există doar oameni cu un alt mod de viață și de gândire. Ei nu merg în conformitate cu standardele, au experienta acest mod de viață pentru tine, pentru propria sănătate, nu doar frumusetea corpului. Dieta va avea loc, dar un stil de viață sănătos înrădăcinat timp de mai mulți ani. După cum spune soțul meu, „Mananca un cartof copt sau carne și de a trăi 50-60 de ani sau de a înlocui aceste produse trăiesc - legume, delicioase, și de a trăi două-trei ori mai mult? răspuns corect este simplu - mai lungă și mai sănătoasă „și constatările oamenilor de știință, am fost mult timp obișnuiți să repună în discuție. Omenirea devine din ce în ce mai bolnav, in ciuda rezultatelor sau concluziile oamenilor de știință mulțumesc ... Vă doresc succes în vyshey „uscare“. Rămâi sănătos!

Aproape că nu mănânc carne, nu-mi place carnea, fără puncte de vedere ideologice asupra fraților de consum. Pur și simplu nu-mi place produsele de producător moderne de carne. Dar eu sunt fericit pentru a absorbi feluri de mâncare de pește și lactate. Din articolul dumneavoastră se dovedește că nu am nimic de pierdut. Dar încă mai fac injecții profilactice de vitamina B12.

Bine ai venit corecție. Toată lumea alege pentru sine ceea ce el preferă. Produse lactate și produse din pește sunt foarte utile. Da, aceasta este singura vitamina sintetizata si microflorei intestinale, de ce nu poate intestine curat (spălare), este acum posibil să clisme! Vitamina B12 este esentiala pentru durata de viață a organismului. Mult noroc pentru tine!

De fapt, pentru toate produsele pe care le au nevoie de conștientizare. Și să accepte sau nu - decizia noastră. Recent m-am trezit gândindu-mă că vreau mai multe legume decât făină sau cartofi de aceeași. Ne pune organismul însuși pe un anumit produs alimentar.

Bine ai venit Margarita. Da, așa e, fiecare dintre noi se rezolvă în sine decide cum să trăiască, ce să mănânce, ce fel de viață pentru a conduce. Ceea ce mananci mai multe fructe si legume este excelent, chiar îți dai seama că corpul tău are nevoie. Mult noroc pentru tine!