alerga de transfer

Un tip de sprint este un alerga de transfer. Acesta diferă de convențional în care trebuie să acopere distanța înainte și înapoi de mai multe ori. În sport, alerga de transfer este de obicei folosit pentru a determina viteza de lipsa altor oportunități de a rula o sută de metri, de exemplu, în sala de sport. Aici distanța poate fi de la zece la 100 de metri, iar numărul de curse - până la 10. Aceasta este rula cel mai des folosit în fotbal, atletism, baschet, box și volei.

rula Shuttle - acesta este un exercițiu specială în care sportivul nevoie pentru a rula o anumită distanță de linia de la linia. În sala de sport, de exemplu, să zicem șase sau șapte linii într-un rând. Rularea începe de la prima linie, iar apoi ajunge la al doilea, vin înapoi la primul, și apoi executați de-al treilea, și a revenit la al doilea, și așa mai departe, până la ultima linie. orele de educație fizică toate rasele practicate de transfer în săli de sport, precum și să participe la concursuri între clase. Distanța până la termen de transfer nu depășește o sută de metri. Aceste rase sunt adesea folosite în competiție numită „Inițieri Merry“. Apoi, fericit lor de a practica cu familiile lor întregi.

alerga Shuttle dezvoltă perfect viteză dexteritate, coordonare și lansare, și cel mai bun mod de a accelera dezvoltarea de formare. Adrenalină în concurs vă va oferi o mulțime de emoții pozitive, dar nu cred că în termen de transfer nu e mare, pentru că este destul de travmoopasen.

În principal, în cursa de transfer este de pornire rapidă. Începeți cu o poziție joasă sau înaltă, aceasta depinde de modul în care echipa a fost de acord. De asemenea, este important de a alege pantofi confortabil, pentru că va trebui să se oprească brusc, întoarce-te și a alerga înapoi. Dacă pantofii în sala de sport va începe să alunece, puteți rupe sau trageți mușchii. alerga Shuttle este un tip de formare sprint. Aceasta îmbunătățește viteza, pentru a dezvolta o bună coordonare și predă controlul pe banda de alergare. De asemenea, este bine antrenată tehnica începe alerga si termina descoperire pe distanță scurtă, mediu și lung. Uneori, naveta este folosit ca un test de îndemânare și viteză.

alerga Shuttle: Echipament de pornire

Rularea începe cu un început scăzut sau ridicat. În acest tip de a rula blocuri de pornire, care sunt evaluate în cursa pentru o sută de metri. Start cap corect trebuie sa fie similar cu patinaj viteză. Aceasta este, trunchiul ar trebui să fie ușor înclinat spre înainte, iar ciorapul dislocat aproximativ treizeci de grade. Makhov picior poate pune pe șosete, jogging picior, astfel, ar trebui să fie mai relaxat și să fie gata pentru a începe. Foarte adesea factorul determinant pentru succesul pe termen de transfer este abilitatea de a ridica rapid de viteză de la început.

Aparatele de finisare corect

tehnica de transfer la linia de sosire aproximativ aceeași ca și în o sută de metri. De-a lungul ultimului viraj ar trebui să câștige viteza maximă și pentru tine, nu încetinește, finisaj. Anterior sprinteri au încercat să termine salt, dar această metodă se dovedește a fi ineficiente. Finish rola la banda finisaj poate fi experimentat doar sportivii cu o bună coordonare a mișcărilor, ca un începător să se concentreze în mod neintenționat toată atenția asupra pregătirii exprimate și a încetinit. Prin urmare, dacă sunteți nou la navetă, să încerce să ajungă la linia de sosire la viteza maximă pentru tine.

alerga de transfer nu va fi dificil pentru cei care sunt implicați în sport sau de funcționare. Pentru persoanele cu nici un antrenament fizic cursa speciala va fi o sarcină destul de mare pe corp, deoarece necesită găsirea limita capacităților fond și de frânare bruscă creează o complexitate suplimentară.