Aleksey Kovalkov să crească subțire cu mintea, sau cum să găsească armonia pentru totdeauna

Problema de pierdere in greutate in exces, probabil, niciodată nu pierde relevanța. Mai ales acum, când lumea este dominat de munca intelectuală, fizică și abundența de alimente, precum și un astfel de lucru contradictoriu ca fast-food, din care greutatea in plus o lungă perioadă de timp găsesc adăpost în corpurile noastre.

În cazul în care greutatea este mult mai mare decât indicatorii norma, este necesar să se gândească la strategia de pierdere în greutate dreapta. Una dintre cele mai interesante și promițătoare, care vor fi discutate în acest articol - tehnica, dezvoltat de Alexey Kovalkov.

În ceea ce privește procesul, atunci este simplu, dar este în valoare de mai puțin frecvente și voință disciplina ca restricții stricte îndeplinite. In dieta de toate cele patru etape.

Etapa inițială (pregătitoare)

Sarcina principală de a pierde în greutate într-o anumită perioadă de timp - formarea de obiceiuri la restricții în dieta lor. Este necesar să se supună apetitul lui dezordonată, uita despre obiceiurile alimentare proaste. Ia etapa va fi de aproximativ trei săptămâni sau chiar luni. Ce recomandări ar trebui să fie respectate? Imediat curat sus / arunca / da toți vecinii din frigider său, care este un carbohidrat și are un indice glicemic ridicat. Iată ce este inclus în această listă: chifle, pâine (dar negru, tărâțe, secară sau proteină poate fi).

limtând tactil și produse, cum ar fi porumb, morcovi, miere, sfecla fierte, fructe dulci, fructe, dulciuri / prăjituri uscate și alte dăunătoare dulce pentru figura. Și nu, asta nu e tot. De asemenea, este necesar să se renunțe la orez, cartofi și produse din făină, cum ar fi pastele. Alcoolul este, de asemenea, cel mai bine să nu consume în această etapă. De ce exact acest set de produse? Faptul este că, atunci când o persoană mănâncă aceste alimente, se întâmplă la efectul de „leagăn insulina“, atunci când apetitul este sporită de glucide, cu un indice glicemic mare, este o reactie naturala a organismului.

Mănâncă atât de necesar la maximum o lună. Există o nevoie de 4-5 ori pe zi, incearca sa mananci un pic de alimente. Avantaje și dezavantaje: sănătatea și bunăstarea îmbunătățită, amenințarea bolilor cardiovasculare, diabetul, ateroscleroza redus prin reducerea consumului de produse „nocive“ dispar letargie și apatie generală.

Deja la începutul drumului spre o greutate subțire corp sănătos va scadea la un anumit număr de kilograme, cu excepția cazului, desigur, a pierde în greutate cu onoare rezista testului. Asta se întâmplă o surpriză plăcută atunci când ne dezvoltăm subțire pe metoda Kovalkova.

Pierde greutate - nu atât de ușor, dacă a fost o sarcină împovărătoare, atunci ar fi cu siguranță civilizația noastră a constat în întregime de oameni subțire, în formă și sănătoși. Excesul de greutate este plină de boli grave, cum ar fi ateroscleroza si diabetul, dureri lombare, picioare plate, precum și o varietate de probleme cu sistemul cardiovascular.

Scopul primordial pentru această perioadă - pentru a crește rata metabolică, forța organismul să lucreze într-un mediu stresant, curata intestinele de toxine, reduce stomac, adică să învețe pentru a încărca în porții mici, în cele din urmă, încep să exerciții complexe, care sunt create în conformitate cu procedura dieteticianul .. Kovalkova.

Durata acestui timp - aproximativ două săptămâni. Sarcina de a pierde în greutate - să nu se abată de la regulile stricte ale dietei și de rutină.

În dimineața înainte de masă pentru a merge într-un ritm rapid timp de aproximativ o oră. Ca micul dejun puteți bea o ceașcă de iaurt cu un pic de grăsime, pudră, tărâțe, nuci. La masa de prânz - mere acre. La masa de prânz - un mar sau grapefruit. În a doua cina din nou, un mar sau grapefruit, același lucru în după-amiaza. Pentru cină, mânca o salată de legume și plante aromatice, condimente pot servi un pic de ulei si otet sau ulei cu suc de lamaie. Pentru a face vasul cu atât mai mult atunci când se părea Bland, a permis să se năruie brânză. Pentru câteva ore înainte de culcare - sau lapte de proteine. Principalul dezavantaj al acestei etape este acela că persoana nu va fi capabil de a vizita sala de sport, chiar dacă acesta este angajat în exerciții de putere. Din moment ce in aceasta dieta are nici un sens, la toate supraîncărca corpul sport.

Sensul de bază al acestei perioade - pentru a accelera viteza de reducere a excesului de greutate - destul de o dieta corecta confortabil. În această perioadă, ca timp începe cel mai activ pentru a pierde in greutate. Faza Durata - 1-7 luni. Restricții dietetice: la dieta obișnuită poate în bună conștiință adăuga pe o varietate de fructe de mare, carne de pasăre (curcan, pui, piept de mai bine, pește, brânză de vaci cu un procent mic de grăsime). Nu puteți prăji, braise numai, aburita sau coapte.

Încercați să mănânce o fracționare mese, mici, frecvente, de preferință de cinci sau șase ori pe zi. Legumele sunt permise, cu excepția celor din perioada inițială. Principalul dezavantaj este faptul că produsele alimentare este foarte modestă și nu lasă spațiu pentru imaginație, de asemenea, poate afecta performanțele cognitive. Dar totuși incomensurabil mai bine decât a fost în acest fel, care a sugerat Alexei Kovalkov. Pierde greutate cu mintea, nu pentru a rezolva o problemă de sănătate, atunci!

Puteți începe să mâncați o varietate de cereale, cu un indice glicemic mic. Acum este permis să mănânce pâine neagră și tărâțe de pâine, precum și cartofi copți, ciocolata neagra.

Dieta proiectat Kovalkova acționează în primul rând asupra metabolismului, restabilirea și accelerarea activității sale. Un bonus frumos pentru o mai bună reducere a greutății și a sănătății este, volumul suplimentar și literalmente kilograme de topire în fața ochilor noștri.

Astfel, pierderea în greutate va veni treptat la conceptul de nutriție și sănătoase bune stiluri de viață cu sport în ea, care, la rândul său, va consolida cu siguranță a sistemului nervos si a sistemului imunitar, pentru a îmbunătăți starea generala de sanatate, va duce la succes la locul de muncă și în viața lor personală.

Aleksey Kovalkov să crească subțire cu mintea, sau cum să găsească armonia pentru totdeauna
Aleksey Kovalkov să crească subțire cu mintea, sau cum să găsească armonia pentru totdeauna

Aleksey Kovalkov să crească subțire cu mintea, sau cum să găsească armonia pentru totdeauna
Aleksey Kovalkov să crească subțire cu mintea, sau cum să găsească armonia pentru totdeauna