Alege ovăz cele mai gustoase și sănătoase
Există, probabil, nimic ca fulgi de ovăz pentru micul dejun: glucide lente utile care dau rapid un sentiment de plenitudine și să devină o sursă de energie pentru întreaga zi, un depozit de vitamine și minerale, blagotovorno afectează digestia fibrelor și o gamă întreagă de substanțe nutritive, pentru a sprijini parul nostru sănătos, piele și oase.
Inclusiv fulgi de ovăz în dieta ta, ne străduim pentru a obține beneficii maxime. Pentru a reuși, trebuie să știți nimic despre tipurile de fulgi de ovăz și să fie capabil de a alege de la ei cel mai bun.
În curs de revizuire astăzi vom înțelege, fulgi de ovăz pe ceea ce ar trebui să opteze pentru.
De ce să alegeți-l fulgi de ovaz
Înainte de a intelege beneficiile unora dintre fulgi de ovăz în fața altora, să încercăm să răspundem la întrebarea de ce terci de ovăz - principalele favorite adepții alimentare de sănătate care optează pentru micul dejun a fost ea în loc de orez, de exemplu, sau grisul.
Oatmeal - conținut de proteine campion (în acest indicator este al doilea numai hrisca terci), este extrem de bogată în potasiu, magneziu, fier si vitamina B Nutriționiștii într-o singură voce spune că era mai bine decât cerealele de repaus fulgi de ovăz sunt capabile de reducere a colesterolului și a zahărului din sânge niveluri .
În plus, fulgi de ovăz, datorită conținutului ridicat de fibre, mai rapid decât alte cereale va ajuta să normaliza metabolismul, ceea ce duce la ordinea metabolismului organismului.
În plus față de aceste avantaje impresionante, terci există ceva de a lăuda singur: ne place, desigur, și pentru ușurința preparării. Nu are nevoie de o lungă perioadă de timp pentru a găti, sa ma uit peste ea, și aproape întotdeauna se dovedește perfect.
Fulgi de ovăz „Extra“
Fulgi de ovăz „Extra“ sunt cele mai utile. Acestea sunt deosebit de bogate în fibre, vitamine și oligoelemente. Fulgi de ovăz „№1 Extra“ făcute direct din cereale integrale, astfel încât acestea sunt fulgi foarte mari, si gatiti mai mult decât ceilalți.
Fulgi de ovăz „Extra №2“ mai puțin utile, dar se gateste ușor mai repede, pentru că, după un tratament special anterior devin mai mici.
fulgi foarte mici, care rapid fierte - „Extra №3“: acestea sunt realizate din cereale tăiate și recomandă să se includă în dieta celor care suferă de un fel de boli digestive, evita consumul de furaj grosier.
fulgi de ovăz Lambouri
La fel ca și fulgi de ovăz, cum ar fi „Extra“, Clapeta de cereale fabricate din ovăz premium. diferența lor principală de la „frați“ de ovăz sale - dimensiunea mică și rapid (mai puțin de 10 minute), în timp ce gătiți.
uruială fină după sortări aplatizate: o astfel de schemă de producție determină rata de preparare a fulgilor de ovăz clapă. Faptul că acest proces facilitează accesul la apă miezului în timpul coacerii (suprafața a avut loc un astfel de tratament are nucleoli de imprimare usor ondulat pe ambele fețe).
Datorită prelucrării suplimentare de cereale petală uite usoare, mai subtiri, au mai puține pleavă și filme. Acestea pot fi bine alese pentru toți cei care îi place să gătească rapid și nu doresc să irita mucoasa stomacului alimentare neprelucrate dur.
Hercules
„Hercules“ - fulgi de fast-food, de regulă, în plus, îmbogățit cu vitamine. Numele a apărut pentru o lungă perioadă de timp și aplicată la cea mai groasă, cea mai mare fulgi de ovaz, care au fost fierte cel mai lung, deoarece a fost supuse procesării minime și maxime păstrează nutrienți.
Acesta fulgi „Hercules“ sunt astăzi cele mai de prelucrare (separarea tarate din boabele, abur, de rulare), ele conțin mai puțin din cauza acestei vitamine si nutrienti decat terci ca „Extra“.
Avantajul lor principal - „instantanee“ de gătit: nici măcar nu poți găti terci, și doar se toarnă apă clocotită peste cereale. Dacă sunteți dispus să sacrifice în beneficiul de 20 de minute de timp liber - acest tip de fulgi de ovăz potrivit perfect pentru tine, pe langa beneficiile acestei cereale încă obține.
criterii de calitate
Alegerea fulgi de ovăz, să acorde o atenție la compoziția indicată pe ambalaj: terci de ovăz într-adevăr util nu trebuie să conțină arome, arome, și în special zahăr și alți îndulcitori.
Fiți atenți la termenul de valabilitate produsului: se asteapta de la data de producție, și nu de la data ambalării. Perioada de valabilitate de fulgi de ovăz într-o cutie de carton - timp de aproximativ șase luni, în plastic - pentru aproximativ un an.
fulgi de ovăz de ambalare ar trebui să fie închise ermetic și opac, este de dorit - nu din carton (cutii de cereale ușor de a absorbi umezeala și poate deteriora rapid) și nu trebuie să fie depozitate în lumină.
Dacă după deschiderea ambalajului, veți găsi că un număr mare de fulgi diluat pănuși, au pete de culoare închisă, miros de mucegai - în condiții de siguranță dispune de acestea, acest produs este exact fără gust și de calitate slabă.
