Ai gleznele groase și nu știi ce să faci cu ea, utilizați sfatul nostru, blog-ul bodylab

Ce să faci dacă ai gleznele groase

Se întâmplă adesea că, în ciuda prezenței de picioare subțiri și frumoase fete glezna destul de larg. Și în cazul în care creșterea în greutate este o problemă de-a dreptul obtinerea totala. Picioarele arata ca doi piloni, și, mai ales în timpul verii, trebuie să renunțe la haine, subliniind glezne. De exemplu, exclus sandale, pantaloni scurți și tocuri înalte nu se scoate în evidență frumusețea picioarelor tale. Dimpotrivă, atrage atenția asupra deficiențelor. Ce se poate face cu această problemă?

depozitele grase situate între gambe și glezne atunci când cantități excesive, se poate face o persoană într-adevăr nefericit. Dar nu disperați, ea poate fi rezolvată. Primul lucru pe care trebuie să înceapă este o pierdere în greutate cuprinzătoare a corpului. Este cunoscut faptul că arderea locală de grăsime nu este posibil, așa că dacă vrei să scapi de excesul de grăsime în unele părți specifice ale corpului, atunci pregătiți-vă să-și piardă grăsime peste tot. În plus, grăsimea este distribuită și prelucrate în corpul nostru nu este uniformă. De exemplu, cineva din primul rând este în creștere burtă și cineva coapsa. Deci, în acest sens, trebuie să fim răbdători. Chiar dacă vedeți progresul întregului corp, și gleznelor rămân practic neschimbate - nu vă faceți griji, în timp, progresul a venit în acest domeniu. În plus față de exerciții standard, puteți adăuga mai multe exerciții pentru viței. De exemplu, se ridică de pe degetele de la picioare. Acest exercițiu poate fi efectuată pe un picior sau două în dinamică (mers pe jos pe degetele de la picioare) sau statice (cu o creștere în greutate semisezon). Acest exercițiu va ajuta în paralel cu pierderea de grăsime corporală un pic mai schimba raportul de aspect. Viței devin mai proeminente, și chiar natura glezna larg va apărea mai subtire.

Pentru a efectua ridica piciorul de pe șosete nu va avea nevoie de nici un echipament suplimentar. În cazul în care creșterea de pe degetele de la picioare pe un picior nu aveți nevoie de împovărare suplimentară - acest exercițiu se efectuează cu greutatea propriului corp. Tot ceea ce ai nevoie - din spate a scaunului sau orice suport, astfel încât să puteți ține pe ea și să mențină echilibrul. Când exercițiu vă ridicați piciorul de sprijin picior până-n picioare, al doilea picior este îndoit la genunchi. Este important să se reducă la minimum punctul superior al mușchiului gastrocnemian și să păstreze o mică pauză la maxim tensiunea (suficient de 2-3 secunde). Te poate ajusta sarcina: cu cât te urci, cu atat mai mare tensiunea din muschi.

De asemenea, nu uitați că în reducerea greutății cei mai buni prieteni - o dieta adecvata si cardio. Ei nu vor reduce numai glezne și viței, dar, de asemenea, un impact pozitiv asupra corpului în complex. După un antrenament, nu uita sa se intinda - acest lucru este foarte important.

De asemenea, o mare cantitate de gleznelor exces de greutate pot fi asociate cu edem și retenție de apă. Cel mai simplu mod de a afla dacă aveți umflături - apăsați degetul pe glezna. În cazul în care rămâne o adâncitură mică pe pielea ta, este probabil ca problema este retenția de fluide. Pentru a scapa de edem (aplicabil întregului organism, nu doar la glezne), necesitatea de a reduce aportul de sare, pentru a controla cantitatea de carbohidrati la cina a fost minimă și raportate numai pe non-amidon legume (amidon este în cartof. Morcov, porumb , sfecla), cu excepția alcoolului și să mențină programul corect de apă.

Utilizați aceste metode, să fie pacient, iar picioarele tale te va multumi cu siguranta punctele de vedere.

Cele mai bune urări, Echipa BodyLab