aer Calirea pentru sănătate bună
Pentru a se potrivi cu aer călire?
În primul rând, aer întărire - este mildest, procedura de întărire suficient de cele mai accesibile si eficiente. Datorită acestor proprietăți, este indicat in special la copii, și naștere. Pediatri peste tot în lume, este recomandat să elibereze „copii“ de la naștere și se lasă pielea să respire le cel puțin câteva minute. Temperatura optimă la primele proceduri, de preferință, nu sub 25 ° C Ulterior, este coborât la 18-20 ° C,
În plus, fetele, femeile și persoanele cu un sistem imunitar slăbit suficient, această metodă poate fi văzută ca primul pas pe drumul spre modul corect de viață și de sănătate bună. Consolidarea corpului cu aer, este văzută ca o etapă pregătitoare pentru metodele mai grave și complexe de întărire.
Penetrante prin piele și tractul respirator, aerul afectează direct sistemul nervos, stimularea sau vice-versa liniștitor ei. compoziția chimică a aerului îmbogățit, pielea devine mai luminos și un aspect sănătos. Persoanele care suferă de boli de piele, infecții răceli comune, disfuncții ale sistemului nervos, astfel de proceduri sunt extrem de importante. Dar, în anumite boli ale inimii, medicii prescriu o plimbare în aer curat, ca un remediu.
Astăzi, stând într-un birou poporului înfundat și „aglomerat“, ne uităm de multe ori ceea ce el este aer curat. Rezultatul acestei neglijare a acestui gaz de important să devină doar o grămadă de răni sau starea de spirit negativa cronica.
Ca tehnică de aer sau de stingere a aerului temperat
Simplul fapt de a fi în aer proaspăt este deja vorba despre o mare favoare. Într-adevăr, în stradă, noi de multe ori nu stau încă, și se combină este, de asemenea, activitatea fizică.
aer Atenuarea este mai bine să înceapă cu cele mai simple - care primesc băi de aer. Acesta poate fi folosit atât în interior, la fereastra deschisă, și pe stradă. Condiția principală aici este temperatura.
Prima procedură este efectuată la o temperatură nu mai mică de 20 ° C Strada trebuie să fie uscat și fără vânt. Temperatura este apoi redusă treptat. Prima dată cu baie de aer ar trebui să dureze aproximativ 10 minute. Ținând cont de caracteristicile individuale ale unei persoane, puteți crește încet timp la 30 de minute. Atunci când umiditatea este recomandată pentru a reduce timpul. La cea mai mică indispoziție, toate procedurile trebuie să se oprească.
După ce temperatura de adaptare este ajustat la 5-10 ° C și menținută timp de aproximativ 20 de minute timp. Acest mod vă permite să obțineți un efect foarte mare de vindecare. Cu toate acestea, există dovezi că rezultatul dorit va fi pe deplin obținute numai la 0 ° C, Temperaturile mai scăzute pot avea chiar un impact negativ. Prin urmare, acestea ar trebui să fie evitate.
După aceea, se recomanda freaca-te cu un prosop uscat și să ia un duș cald. În cazul în care, în timpul procedurii, există un sentiment de rece, este necesar să se facă unele exerciții fizice, mâinile freca pielea (ușor), sau chiar pentru a opri procedura. Ia-o astfel de baie de aer bună dimineața sau cu 2-3 ore înainte de culcare.
Sezonul de iarnă nu este o contraindicație pentru întărire a aerului. Toate activitățile pot fi efectuate într-o încăpere bine aerisită, cu o fereastră deschisă.
Pe lângă sporturi de iarnă substitut bun pentru călire. Unul nu a observat de multe ori un fard de obraz frumos pe obraji, după o plimbare în aer curat. Acest lucru sugerează că băile de aer au beneficiat corpul.
aer Calirea, după cum puteți vedea, este ușor de a organiza. Dacă luăm în considerare că aerul curat - este cheia pentru sănătate bună și longevitate activă, exercitarea de zi cu zi este necesar ca toată lumea să se includă în rutina de zi cu zi. Nici meteo nu ar trebui să împiedice acest eveniment. Obiceiul sănătos va aduce o parte de emoții pozitive și de a crea o protecție fiabilă a imunității. Să rigidizarea aerul va intra în viața ta și va fi un bun asistent pe drumul spre stare bună de sănătate.
Toate cele bune, Um-Krasa.ru