Adaptarea la efort fizic, viața kickboxing

Aproape fiecare om are prin natura predispuse la orice fel de sport. Da, talentul - este minunat! Dar experiența sport arată că cea mai importantă lucrare. Sub influența sistemului antrenamentului sportiv (în special în cultură) schimbări, evoluție și îmbunătățire.

Experimentarea alt fel de sarcină, re-efectuarea unor exerciții, aparent efecte neobișnuite și necunoscute, sportivul nu a avut de ales, cum să se adapteze la noile cerințe. Acest lucru îmbunătățește performanța și întărește organele și sistemele implicate, adică, există un dispozitiv (adaptare) a organismului la cerințele sporite.

Știi că, dacă atingeți placa „mimosa pudica“, el se dezvolta. Deci, oamenii de știință pe această bază, a făcut o experiență interesantă. Vârful foii combinat cu mikrodinamometrom fir de mătase și măsurat forța foii în această mișcare. Apoi, el a aruncat un fir printr-o unitate mică și atașată la sfârșitul încărcăturii sale. Rezultatul a fost un fel de mic pentru simulatorul de plante)) În timpul zilei, experimentatorul a atins o mimoza frunză de câteva sute de ori. Foaia a ridicat apoi de încărcare și lăsați astfel, instruit. O marfă în fiecare zi a crescut. Și, după o lună de antrenament zilnic măsurat din nou puterea mikrodinamometrom foaie. Știi de câte ori a crescut - 400.

În cazul în care planta este capabil să se adapteze la sarcina, și un om într-un mod similar de a se adapta la condițiile de mediu și noile cerințe care se pot aplica-l. Amintiți-vă această experiență ca îndoială în abilitățile lor!

Ca urmare, exercițiu crește dimensiunea musculare, a crescut puterea lor, întărește inima și reduce frecvența contracțiilor sale, crește capacitatea pulmonară și tensiunea arterială scade. O persoană poate obișnui cu stresul fizic considerabil: căldură tropicale,,, condiții de mare altitudine arctic. Baza acestei adaptări.

Dezvoltarea tehnicilor de sport și tactici. educația de voință și de caracter, îmbunătățirea funcționalității. dezvoltarea abilităților motorii - de asemenea, un rezultat al adaptării sub influența cerințelor și a efectelor antrenamentului sportiv repetate și în creștere.

O caracteristică foarte importantă a acestei adaptări în aparență conformitate strictă și caracterul lucrării. De exemplu, exercitarea cu o halteră crește în mod semnificativ dimensiunea si forta musculara, și exerciții de sărituri crește puterea și musculare explozive elasticitatea. O astfel de adecvare (respectiv strict) ia în considerare modele importante de adaptare. Acesta este de a face posibilă desfășurarea procesului de formare și îndreptat cu precizie.

Alegerea mijloace, metode și sarcini trebuie să respecte cu strictețe sarcinile din sportul ales. Lucrarea nu îndeplinește obiectivele de formare, nu doar de prisos, este - forțele de energie și neuro-psihice, care trebuie să fie cheltuieli atât de atent. În consecință, trebuie să definească în mod clar obiectivele și ceea ce doriți să realizeze în cele din urmă.

De obicei, în activitățile obișnuite ale costurilor de energie sunt rapid restaurate în cursul lucrărilor și după. În acest caz, organismul reface operația anterioară.

Și dacă activitatea fizică face ca organismul mai exigente? Apoi, bazat pe dispozitivul este, în cuvintele celebrului fiziolog AA Ukhtomskiy „capacitate puternică de materie vie, nu numai pentru a umple cheltuielile curente, dar, de asemenea, pentru a acumula potențialul de funcționare deasupra nivelului la care urmează să lucreze.“ Valoarea capacității acestui om minunat de a schimba, de a evolua și de a îmbunătăți corpul sub influența efectelor relevante, inclusiv exercitarea de sport, este atât de mare, încât de multe ori sportivii, care inițial a fost considerat nepromițătoare, a obținut un succes remarcabil. Fiind încăpățânat și persistente în formare, ei înșiși schimbat literalmente.

Ca urmare a unei scăderi mari a resurselor energetice ale organismului, puterile sale neuro-psihice de recuperare este în exces față de nivelul anterior. Organismul pare a spune atlet: „Ei bine, frate, mi-ai luat pentru a efectua munca neobișnuite și greu. Dar pentru mine a fost mai ușor data viitoare când sunt în repaus în prealabil pregătit pentru acest lucru prin creșterea funcționalității sale. " Acest fenomen se numește sverhvosstanovleniya sau supracompensare.

Cu toate acestea, să fie conștienți de faptul că, după o sverhvosstanovleniya de instruire se desfășoară timp de câteva zile. În același timp, cu atât mai mare sarcina, este nevoie relativ mai mult timp pentru recuperare și cu cât este menținută starea ridicată de eficiență. De exemplu, după exerciții de stretching. sverhvosstanovleniya a avut loc până la 24 de ore dupa antrenament, dezvolta puterea de grupe musculare mari - 1-2 zile, iar în dezvoltarea de rezistenta - 3-5 zile.

Dacă în următoarele câteva zile nu este de a antrena corpul o șansă de a merge în jos la nivelul anterior!

Rolul posibilităților de adaptare în luptătorul de pregătire este foarte mare. Dar, capacitatea de adaptare ar trebui să fie utilizate judicios, cu cerințele în creștere treptat pentru organism. Amintiți-vă că combinația optimă de muncă și joacă - regula de bază de formare eficace.