Acolo, atunci când e foame - Eating intuitiv

Acolo, atunci când e foame

H Ince nașterea omului modern, primește în mod constant ca o experiență a „merge foame“, adică, „nu să mănânce atunci când foame“ și „mânca atunci când nu este foame.“ Atunci când nou-născut este alimentat de o oră, el devine alimente, inclusiv în acele momente când nu există nici o doresc, și învață să ignore semnalele foamei din organism. În schimb, copilul nu doar foame o suzeta pentru a calma. Crescând, copilul este adesea confruntă cu experiența „mânca violență“, atunci când rudele iubitoare l-au forțat să mănânce atunci când el nu este foame, iar apoi el trebuie să ignore semnalele corpului său.

Ulterior dietele experiență ne face să învețe să tolereze și să ignore chiar și o foamete foarte severă.

Comportamentul dietetice a declanșat o pasiune dorinta de a fi subțire. Subțirime este asociat cu frumusete, succes cu sexul opus, realizările de carieră, sănătatea - astfel încât realizarea subțirime înseamnă inconștient realiza în mod automat toate aceste stări frumoase. A lansat „dieta cerc vicios“, descrisă de psihologi Forreytom Goodrick și în cartea „Viața fara dieta“: dorința de a fi subțire, ea devine un declanșator pentru a merge pe o dieta, o dieta - generează lipsuri și cu dor interzise de alimente. Ca urmare, controlul este redus treptat asupra comportamentului. La un moment dat, controlul comportamentului sunt pierdute - „este rupt“ și oamenii supraalimentarea, mananca mult mai mult decât ceea ce s-ar fi mâncat, dacă au existat interdicții de alimente. Astfel de episoade sunt repetate, stimulând revenirea greutății pierdute. creștere în greutate din nou, duce la o dorinta de a pierde in greutate, iar cercul se închide.

O mare parte din comportamentul nostru este determinat de gândire dietetice, motiv pentru care este atât de important pentru a scăpa de el, în primul rând. Daunele care cauzează corpul și psihicul în urma dieta nu poate fi overemphasized. Printre altele, acesta:

• crește intensitatea de a manca chef - sunt mult mai susceptibile de a mânca prea mult și mai mult;

• încetinirea metabolismului - te opri dumping tastat la fel de ușor cum au folosit pentru a, și orice calorii consumate instantaneu, „stabileste“ pe abdomen și coapse;

• o creștere a fixație morbidă pe produsele alimentare - o mare parte din zi crezi despre planul alimentar care va avea, gândiți-vă la ceea ce poate și tânjesc după ceea ce nu este;

• o creștere a sentimentului de privare (privarea de ceva) - te simți nefericit de multe ori pentru ca cei din jur se poate cu impunitate ceva ce vrei, dar nu;

• o creștere a sentimentului propriei lor eșec - de fiecare dată când dieta nu mai funcționează, te invinovatesti;

• scăderea senzație de capacitatea lor de a reglementa comportamentul lor - atunci când dieta nu reușește, aveți sentimentul de lipsa de control asupra vieții și corpurile lor și să cadă în disperare.

Una dintre principalele „realizări“, care dă naștere la experiența de diete - un sentiment cronic de vinovăție asociată cu mâncarea. Studiile arată că până la 45% din persoanele care se confruntă cu sentimente de vinovăție atunci când mănâncă ceea ce le place.

Oricât de ciudat ar suna, dar, în scopul de a stăpâni puterea intuitivă, trebuie să ajungă la un anumit nivel de frustrare în încercarea de a pierde in greutate. Practica a dovedit că, atâta timp cât o persoană care trăiește o speranță falsă că noua dieta da în cele din urmă un rezultat stabil, iar pierderea in greutate este obiectivul principal al eforturilor sale de a stabili putere, rezultatul este în continuare același cerc vicios al dietei, așa cum este descris mai sus.

Prin urmare, în prima etapă de dezvoltare a puterii intuitive, cei mai mulți oameni simt că acestea sunt comise „perdanți“ - orice incercare de dieta se termină cu un eșec, kilograme, nu numai din spate, dar, de asemenea, aduce prietenii lor. Un model tipic al acestei condiții: ziua începe cu un cântarul, și, uneori, se termină. Starea ta este puternic dependentă de faptul că echilibrul prezentat. Nu simt semnalele interne de foame si satietate. Oferta „alege și să mănânce ceea ce vrei pentru că te confuzie și anxietate - mananci ceea ce vrei și ce“ ar trebui ". Tema alimentară vă face o mulțime de emoții negative, care sunt dominate de sentimente de vinovăție, frică și furie.

Nu-ți place cum te uiți în oglindă, suferă de stima de sine scăzută și considerați a fi o voință slabă, fără șira spinării, incapabil să se controleze un om. Tu de multe ori mânca prea mult - de la disperare și suferință, și este posibil să existe semne de tulburări de alimentație, cum ar fi mananca chef - atunci când, în perioade scurte de timp absorbite cantități mari de alimente. Aceasta este însoțită de un sentiment de pierdere totală a controlului și emoțional „amorțeală“.

Astăzi vom contesta gândire dietetice și scenarii alimentare bătătorite din trecut, după ce a făcut propria noastră, personal, cu caracter personal „Manifestul alimentar“ (a se vedea Exercițiul 3 Experimentarium.) - codul nu este regulile, dar drepturile omului să mănânce alimente pe care-i place, atunci când că el a vrut să. Dar, mai întâi, să vorbim despre foame.

Regula de bază, cea mai fundamentală a puterii intuitive: există întotdeauna posibil, nu poate fi oriunde. Singurul lucru care determină necesitatea de a începe manca - este sentimentul de foame pe care le experimenta.

Ora din zi, viața calendaristică, „este necesar să se mănânce, pentru că atunci foame“, „cântă pentru compania“, precum și alte considerente nu poate determina nevoia de a mânca.

De multe ori este foame pentru a lua o absolut nicio legătură cu sentimentele sale - „foamea în cap“ „gura foame“ sau

Foamea ca un „eveniment“ fiziologic al unui organism este reglat de hipotalamus - o mică parte a creierului, situată în profunzimea ei, și este localizată în principal în stomac. Acest lucru înseamnă că „foamea în cap“, „plictisitor în gură“ și „Bunica ar fi jignit dacă nu mănânc acest hamburger“ - evenimente care nu fiziologice și foamea nu au nici o relație. Acum, citind aceste rânduri, a pus mâna pe locul unde te simți foame. În cazul în care mâna ta a fost?

Stomacul este situat chiar deasupra zonei abdominale, la doar o jumatate de palma deasupra abdomenului. În cazul în care o parte este acolo - totul este în ordine. Și se întâmplă că mâna îndreptată spre zona de deasupra stomacului, aproape de disconfort toracic, care este privit ca o foamete. Acest lucru - nu de foame, și anxietate, sentimentul că cei mai mulți oameni cu tulburari de alimentatie este interpretat ca foamea.

Următorul pas suntem senzațiile corporale inventariziruem asociate cu foamea. Ia o foaie de hârtie, stai jos și să descrie orice semne de foame, sunteți capabili de a experimenta. Nu uitați să ștergeți pur și simplu cei care nu te va întâmpla. De exemplu:

Hodorogit în stomac

senzație de gol în stomac

Scufundarea senzație în stomac

Amețeli, dureri de cap,

Tremors la nivelul membrelor

Vă rugăm să rețineți că absolut toate semnele de foame pe care le-ați scris, există senzații corporale, sau senzație, dacă lucrul inteligent. Vă rugăm să rețineți că, dacă ați scris doar tremurături, dureri de cap sau de slăbiciune, acesta oferă o foame extrem de intens, iar acest lucru înseamnă că nu recunosc mai ușoare formele sale și să asculte corpul numai atunci când foamea devine superputernici. Cum este să fii? Cum de a prinde senzații mai subtile? Asculta-ti corpul pe tot parcursul zilei sau două și să încerce să prindă atunci când se formează senzație de gol în stomac, sau începe să bubuit - acest lucru este mai mult sau mai puțin precise indiciu că sunteți foame. În acest caz, la nivel emoțional, iar acest lucru este important, poți fi orice vrei. Ne este foame, indiferent de ceea ce se întâmplă în viața noastră spirituală. Orice schimbare în sentimentul de foame, ca răspuns la evenimentele vieții mentale (nu doar supraalimentare, dar, de asemenea, anorexie, incapacitatea de a mânca, ca răspuns la stres), pot fi semne de tulburare a sistemului.