absorbtia calciului in organism

absorbtia calciului in organism. Factorii care împiedică sau promovează absorbția calciului. absorbtia corecta a calciului în corpul uman, condiția de bază de sănătate bună. Aceasta se referă la cantitatea de calciu care este absorbit din tractul digestiv, și este transmis prin sistemul circulator. Există factori care contribuie la absorbția calciului, în timp ce alți factori limitează biodisponibilitatea în organism, reducând semnificativ cantitatea de minerale pe care organismul poate utiliza. Prin urmare, este important să se cunoască surse alimentare de calciu, și mai presus de toate, știu cum să îmbunătățească absorbția calciului în organism.

În fiecare zi, calciul este eliminat din urină și fecale, ceea ce este normal, precum și pierderea unei anumite cantități de masă osoasă cu vârsta. Sarcina și alăptarea - aceasta este însoțită de un consum crescut de calciu. Utilizarea de laxative și diuretice - crește excreția de calciu;
Cu toate acestea, problema apare atunci când constanta, cantitatea de calciu, care este derivată din organism depășește suma pe care organismul provine din alimente. Ce condiții și factori dietetice care accelerează sau inhibă excreția de absorbție corespunzătoare a acestei makrominerala importante?

În întuneric de calciu în corpul uman pentru a digera mai bine.

Calciul se absoarbe mai bine dacă îl luați pe stomacul gol nu este, după o gustarile mică - și pentru o asimilare completă a calciului mediu acid este necesar.
Dar în același terci hobby, feluri de mâncare, care conține acid oxalic, (supă cu măcriș), revent, utilizarea excesivă a alimentelor grăsime - Toate acestea împiedică absorbția calciului în intestin. Acidul oxalic este prezent în migdale, soia, cacao, spanac, sfecla, Chard, conectat la aceste produse alimentare cu calciu care formează compuși insolubili sunt foarte grele pentru absorbția în intestin.

deficienta de calciu in organism poate indica:

• Osteoporoza. sensibilitate crescută la fracturi, carii dentare.
• Scăderea imunității, susceptibilitatea la alergii.
• dureri musculare convulsiv, senzație de amorțeală și furnicături la nivelul extremităților.
• Dezvoltarea de urolitiază.
• Slaba coagulare a sângelui.
• Creșterea excitabilitate, nervozitate si iritabilitate.
• tensiunii arteriale crescute.

• magneziu si fosfor necesita vitamina D pentru asimilarea lor, în cazul în care sunt consumate în exces, scade cantitatea de vitamina D la dispoziția organismului de a absorbi calciul.
• Vitamina D imbunatateste absorbtia calciului din intestin și, în consecință, este necesar să se consume alimente care le contin, cum ar fi sardine, cod ulei de ficat, somon și ouă, precum și băi de soare în soare, la vitamina menționată mai sus este prezent în organism, în cantități normale și au contribuit absorbția calciului.
• Este necesar să se ia în considerare faptul că absorbția calciului scade odată cu vârsta de 15-20%, și, prin urmare, în acest caz, este necesar, în special a femeilor, pentru a crește aportul de zi cu zi pentru a compensa.