Abl (fese abdominale picioare)
(Picioare abdominale feselor) - ABL de putere, de formare funcțională aerobic, având ca scop elaborarea picioare, fese, si presa, care este operat accesorii: platforma pas, bodibary, gantere, benzi elastice și alte chestii.
(Picioare abdominale feselor) - ABL de putere, de formare funcțională aerobic, având ca scop elaborarea picioare, fese, si presa, care este operat accesorii: platforma pas, bodibary, gantere, benzi elastice și alte chestii.
ABL antrenament concepute special pentru femei și au ca scop elaborarea zonelor cu probleme ale femeilor native, cele care în principal celulele grase se acumuleaza, - abdomen, coapse si fese. Fese abdominale Picioare Numele programului se traduce literal engleza ca „stomac, fese si picioare.“
Lecția este format din trei componente clasice: cald (pentru a incalzi muschii, pur și simplu implicat puternic pas-platformă), partea principală și un cârlig (ușor de întindere), care are drept scop de a restabili respirația și pentru a preveni o ieșire bruscă de la muncă.
Exercitarea de formare în corpul principal sunt combinate într-un bloc, care se repetă de trei ori, că este ocupația principală constă din trei abordări. Blocurile folosite echipamente de ponderare: gantere, bodibary, amortizoare din cauciuc. Greutatea și rezistența echipamentului suplimentar poate fi selectat, în funcție de capacitățile lor.
Aceste sesiuni vor fi stapanita de orice femeie care nu are contraindicații pentru sport în general. Deși unele centre de fitness program de ABL este recomandat pentru persoanele cu nivel mediu și înalt de pregătire.
Cel mai probabil, motivul pentru aceasta - o unitate de aerobic pe o platformă pas, incluse în programul de formare și durează aproximativ jumătate din timpul sesiunii. Nu este persoană instruită poate fi dificil de a susține o astfel de sarcină imediat, care este plină de amețeli și dificultăți de respirație.
În plus față de cei care nu au lucrat pe o platforma pas, prima dată, s-ar putea să nu fie în măsură să țină pasul cu toate ligamentele pentru a efectua mișcările. Dar, totuși, este mai bine să încercați pas cu platforma pe aceste sesiuni, în cazul în care acesta este inclus doar parțial, decât imediat pentru a merge, de exemplu, la un pas de dans, în cazul în care se presupune că știți deja toate mișcările simple și ligamente, astfel încât cursurile se bazează pe o coregrafie complexă . Nu este nimic de făcut pentru incepatori.
Dar exercitarea de aerobic ajuta la arderea caloriilor. Deci, vei pierde în greutate mai repede decât dacă ar face doar exerciții de forță pe zonele cu probleme, cu excepția părții cardio.
În plus față de a strânge fese, un abdomen plat, șolduri elastice și de pierdere în greutate, exercitarea ABL-au muschi puternici, un sistem cardiovascular puternic si rezistenta.