A învăța cum să facă un clasic spate indicații de masaj, tehnica, beneficii și rău - „totul

După o săptămână de lucru lung toată lumea vrea să stai pe spate, relaxați-vă și chiar a lua emoții pozitive.

La urma urmei, stres constant, stresul la locul de muncă, precum și alți factori au un impact negativ asupra sănătății. Cel mai bun mod de a face acest lucru - un masaj clasic spate.

efectuat în mod corespunzător o sesiune nu numai că se pot relaxa și de a elibera tensiunea din mușchi, dar, de asemenea, pentru a preveni apariția unor boli ale spatelui, care sunt adesea supuse unor persoane la diferite vârste.

Procedura poate fi realizată nu doar în salon de specialitate, dar, de asemenea, la domiciliu.

Acest lucru va necesita instruire suplimentară, prezența cremelor de atenuare și experiența (sau doar o înțelegere a modului de a face corect un masaj din spate) o persoană care va efectua procedura.

Reguli de bază pentru punerea în aplicare a masaj clasic spate

Deci, a învăța cum să facă un masaj clasic spate. Experții nu recomandă să aibă un efect asupra zonei punct vertebrale, deoarece există posibilitatea de a aduce durere la un om sau răni nervul.

zona de mușchi masat, situate de-a lungul coloanei vertebrale. În zona de rinichi nu este în valoare de cheltuieli de circulație Clap. O simpla masarea palma sau degetele.

Regulile sunt simple, dar ei trebuie să știe:

• Procedura trebuie să fie făcut cu mâinile curate. Toate mișcările trebuie efectuate masajul mâinilor hidratate cu o crema sau un ulei special. De asemenea, la finalul sesiunii va fi nevoie și prosoape de unică folosință pentru a șterge spate.
• Acțiunea începe cu zona osului sacral, se deplasează treptat până la zona umerilor și a gâtului.
• Toate mișcările inițiale ar trebui să fie de translație și blând. Trebuie să fie efectuată pe o mișcare circulară, bătându-și ciupit. Până la sfârșitul procedurii poate fi îmbunătățită datorită presiunii și a presiunii.

Gât și umeri persoană se confruntă cu sarcină grea constantă, se recomandă să acorde mai multă atenție acestor zone.

În cazul în care persoana care vă petrece sesiunea vă cere să acorde o atenție în continuare la anumite zone - asigurați-vă că pentru a lua în considerare acest lucru, deoarece cel mai bine este să știe unde a manifestat durere.

terapeuți de masaj cu experiență sunt ghidate de propriile observații și au format pe parcursul multor ani de muncă. De multe ori, aceste observații pot fi clasificate ca sfaturi specifice, astfel încât acestea sunt utilizate după stabilirea stării generale.

Cât de des masaj? Răspunsul la această întrebare este, de obicei, standardul. Se recomanda 8-10 sesiuni cu durata de 40 de minute în fiecare zi. Sau o dată la două zile, dacă este posibil.

Principalul lucru este de a obtine un curs de strâns și intensiv. În cazul în care este întins la săptămâni și luni - efectul nu va fi la fel de puternic.

Cu toate acestea, în funcție de starea ratei corpului uman poate varia în sus sau în jos. Toate recomandările maseur sau medicul curant.

De asemenea, prezenta regulile de bază de care aveți nevoie pentru a deveni un fel de Biblie:

1. acțiune de masaj ar trebui să fie direcționată către ganglionii limfatici și clustere. Nu este necesar să afecteze nodurile în sine, în scopul de a salva oamenii de la durere.
2. Încercați să puneți un om, astfel încât corpul său a fost complet relaxat.
3. În cazul în care pacientul se plânge de durere, brațul de presiune din spate puterea ar trebui să fie redusă. Există cazuri în care o persoană are un prag de durere scăzut, așa că ar trebui să fie suspendată procedura de masaj.
4. În urma tempo-ul corect și ritmul masajului permite procedura cea mai eficientă. Este de dorit să alterneze faza activă și pasivă, din moment ce măsuri active excita sistemul nervos al oamenilor și acțiune pasivă - este redusă.
5. Tehnici slabe și puternice trebuie să alterneze în proporții egale.
6. Utilizarea de creme și unguente speciale pentru a se înmoaie mâinile și pielea de pe spate poate fi ridicată în cazul în cazul în care persoana se exprimă această dorință și nu se simte durere. Această procedură este considerată a fi cea mai eficientă.
7. Partea din spate a pacientului trebuie să fie întotdeauna expus.

Regulile nu sunt atât de multe, dar au orientări clare permite chiar și după prima sesiune de masaj din spate pentru a observa schimbări pozitive.

Nu știi ce vid băncile cumpăra pentru masaj

Care sunt băncile, cât de multe sunt și cum să le folosească.

Indicații și contraindicații

Fără îndoială, este util pentru toată lumea. Dar există un anumit grup de oameni cărora le-a prescris o necesitate! Deci, ce factori cere ca tratamentele de masaj:

• Cicălitoare și dureri constante în spate. Cel mai adesea este cauza acestei dureri, trebuie să caute un maseur calificat, deoarece încalcă ritmul general al vieții. Durerile de spate apare din cauza tensiunii musculare excesive, care pot fi cauzate de diverși factori. Antrenarea a terminațiilor nervoase ale măduvei spinării poate provoca, de asemenea, acest lucru.
• Iritabilitatea. El a fost mult timp considerat tratamentul ideal pentru a calma sistemul nervos uman. Este dovedit că, chiar și o singură sesiune are un efect mai mare decât cu medicamente.
• sindromul oboselii cronice. Dacă o persoană este în mod constant a fi nevoie să se ocupe de muncă intelectuală și sedentară, este predispus la oboseala cronica. Mental stres duce la o pierdere de ton de ansamblu a corpului. Chiar și 10 minute în mâinile unui permis de profesionist pentru a elimina sindromul oboselii.
• Scăderea imunității. Susceptibilitatea la răceli reduce imunitatea omului, asa ca un masaj este un instrument de necesitate pentru refacerea sănătății și prevenirea bolilor.
• hipotonie musculară. Reducerea tonusului muscular este numit hipotonie. Până în prezent, este imposibil să se determine cu exactitate motivul pentru dezvoltarea acestei boli. Nu uita să faci exerciții pentru a consolida muschii spatelui.
• scolioza lombara. Denaturarea și poziția incorectă a coloanei vertebrale determină localizare necorespunzătoare a mușchilor și a hiper. nervi ciupite poate provoca dureri si dureri de cap (migrene).
• Osteocondrozei. Înfrângerea plăcilor vertebrale - o problemă comună în rândul sportivilor. Masaj ajută la relaxarea mușchilor și a discurilor intervertebrale a reveni la starea anterioară, datorită creșterii continue a cartilajului.

Contraindicatiile masaj poate fi numai în cazul în care, dacă o persoană are răni deschise, rupturi musculare sau tendoane, abces sau tromboză.

Avantaje și prejudicii de un masaj de spate

Masaj - acest lucru nu este numai o singură procedură plăcută, dar, de asemenea, posibilitatea de a scăpa de dureri severe de spate.

În timpul sesiunii, acesta îmbunătățește fluxul limfatic, sângele începe să fie efectuate mai bine în vene, nutritiva creierul uman substanțele nutritive necesare.

Un avantaj suplimentar este că impactul mâinile maseur pe piele indeparteaza stratul cornos superior al epidermei, care vine să înlocuiască „noua“ piele. Eliminat orice congestie prezent în corpul nostru.

Beneficiile pentru sistemul nervos

acțiuni de vindecare au un impact pozitiv asupra stării generale a sistemului nervos uman. Receptorii se găsesc în piele supuse unor iritații, care elimină tensiunea comună. impulsuri pozitive sunt distribuite pe întreg sistemul nervos și sunt înregistrate în cortexul cerebral.

Unii experți au experiență, în care toate acțiunile permit să afecteze diferite părți ale spatelui.

Este dovedit faptul că sedinte de masaj regulate permit sânge pentru a umple substanțe nutritive și vitamine, astfel încât persoana începe să se simtă destul de diferit.

Un impact pozitiv masaj clasic de necontestat are asupra stării generale a sistemului respirator.

Tensiunea mușchilor respiratori devine mai mică, astfel încât persoana este mult mai ușor de a respira. Nu uita că are un efect pozitiv asupra metabolismului organismului.

În cazul în care maseuza este expertiza insuficientă pentru a efectua sesiunea, ar trebui să abandoneze acest lucru, pentru că se poate agrava starea de boală și poate provoca un atac acut.

buna desfășurare masaj impune ca pacientul să ipostazele de împrumut corespunzătoare. Acest lucru permite tuturor grupurilor de muschii spatelui să se relaxeze și să aibă un efect de vindecare.

• pozitia culcat pe spate. Frământate plasat pe o suprafață plană cu o densă brațele întinse de-a lungul corpului. Palmele sunt situate în interiorul partea de sus. Cap pentru o mai bună respirație este întoarsă spre partea.
• Într-o poziție de ședință. Malaxat se așează pe un scaun și cu care se confruntă întotdeauna partea din spate. Mâinile sunt plasate pe partea din spate, și poartă cu capul. Pentru a face acest lucru în avans, pentru a pune o mică pernă moale.

Pregătirea pentru procedură - o etapă importantă, corectitudinea care întreaga eficiența procedurii depinde.

O bună pregătire pentru procedura noastră poate fi oarecum un masaj relaxant pentru spate. Ele ajuta muschii corpului tau un pic să se obișnuiască cu mâinile maseur și va fi gata pentru metode mai dure.

Clasic masaj - poate cea mai tare. Acesta este împărțit în mai multe etape, fiecare dintre acestea trebuie să fie obligatoriu!

Tehnica de masaj clasic ar trebui să fie observate foarte atent. Deci, cum se face un masaj de spate?

1. Faza pregătitoare. Frământat plasate pe suprafață. Încălzit și mâinile umezite, iar apoi începe o ușoară masarea suprafața din spate.
2. Etapa a cursei. Începe mângâind cu zona sacrală. Prima mișcare, moale și încălzirea înapoi ca acestea ar trebui să crească. Treptat se deplasează de la coccis la regiunea de guler.
3. Zdrobire pas. Furnicaturile ar trebui să fie moderat puternic, astfel încât pacientul nu a avut dureri. Această etapă se combină în mod activ cu pat și frământare pielea pentru a maximiza impactul asupra muschilor spatelui.
4. Sfârșit. Sfârșitul vine sub influența presiunii luminii și accidente vasculare cerebrale. Asigurați-vă că să se odihnească pentru un timp într-o poziție culcat pe spate.

Masaj pe diferite zone ale spatelui

Gât de masaj începe cu lovituri ușoare. Toate acțiunea de frecare trebuie îndepărtate de coloana vertebrală la marginile gâtului, care ajută la normalizarea procesului fluxului sanguin.

De-a lungul timpului, presiunea asupra masei musculare poate fi crescută, dar nu uitați să observe starea pacientului.

Urmatoarele degete frământă mușchii trapez, care sunt de multe ori inflamat după stres sever. Faza activă a masajului ar trebui să dureze în jurul gâtului și umerilor lui. Momentul acestei manipulare a zonei este de 15 minute, dar de data aceasta poate fi redusă la cererea pacientului.

Același lucru este valabil și pentru regiunea lombară. În nici un caz nu indică masaj a coloanei vertebrale, care poate duce la încălcarea terminațiile nervoase.

masaj clasic pentru femei și pentru bărbați

Masaj pentru bărbați și femei, se efectuează ținând cont de caracteristicile fiziologice.

De exemplu, spate bărbați poate rezista la sarcini mult mai mari și presiunile care apar în timpul procedurii.

Etapa pregătitoare a masajului nu este diferită. Singurul lucru pe care - atunci când masaj de spate de sex feminin se concentreaza pe solduri si rinichii, deoarece acest domeniu este supusă apariția obezității și a durerii.

Masaj - este vindecarea și procedura foarte util, care este atribuit persoanelor nevoiașe cu probleme din spate. În plus, sesiunea poate avea loc și cei care doresc să prevină apariția bolilor în viitor.

Acum puteți efectua manual procedura și spune prietenilor tăi cum să facă o terapie de masaj din spate, ceea ce este tehnica de masaj clasic.