8 exerciții eficiente pentru fese, exerciții de slăbire
Dar greutatea in plus determină o amprentă vicios asupra corpului feminin și fese nu sunt o excepție.
Voi împărtăși cu tine lista de exerciții care m-au ajutat să se curețe.
8 dintre cele mai bune exercitii pentru fese:
1. Genuflexiuni
Genuflexiuni sunt una dintre cele mai eficiente tipuri de exercitii pentru fese. Pentru mine, am descoperit beneficiile incredibile ale genuflexiuni împotriva zidului. Te apleci înapoi perete și ghemuit, scăzând la nivelul posibil. Vă rugăm să rețineți că cea mai mică stai jos, cu atât mai mult te încarcă pe fese.
2. genuflexiuni rapide
genuflexiuni rapide, de asemenea, cunoscut ca un hindus, un exercițiu foarte popular pentru fese. Ideea este că te ghemuit în sus și în jos foarte repede. Puteți începe cu 20-30 repetari pentru o abordare. Și nu observați cum faci 100 repetari în două minute.
Jogging-ul este, de asemenea, un exercițiu excelent și eficient pentru fese. Observați modul în care o mulțime de oameni care doresc să piardă în greutate, au îndreptat atenția către cursa. Tot ce ai nevoie pentru jogging este o pereche de adidași și o mare dorință.
4. fese clenching
5. Ciclism
Mersul pe bicicleta - o alta idee mare și foarte eficient pentru a construi fese înăsprit. Pentru cei care nu au o bicicletă sau adaptate condițiilor sale de utilizare, ar trebui să ia în considerare cumpărarea o bicicletă. Ele sunt foarte populare, și în funcție de caracteristicile pe care le sunt în căutarea de a avea o valoare diferită.
6. înot
Mulți oameni sunt angajate în înot pentru a pierde în greutate și de a construi un corp frumos. Este foarte convenabil dacă locuiți oriunde în apropierea unui râu mare, lac, iaz sau rezervor, în caz contrar ar trebui să se gândească la achiziționarea unui bilet la piscină.
7. „atacuri“
„Atacurile“ în multe privințe similare pentru a sta-up-uri, acestea sunt ideale pentru cei care doresc să construiască o sexy fese. În plus, acest exercițiu va ajuta să piardă în greutate în picioare. este de asemenea de mare importanță.
8. Mersul pe scări
Urcatul scarilor este o modalitate foarte bună de a curăța fesele și arde de grăsime pe tot corpul.