7 semne pe care le mananci prea multe glucide

Carbohidratii - o parte necesară a dietei. Ele oferă energie, fac parte din componentele sistemului imunitar sunt implicate în construcția de celule. Dar dacă o persoană utilizează carbohidrați mai mult decât nevoile organismului, aceasta poate duce la consecințe neplăcute.

Noi AdMe.ru nutriționiști studiat recomandările și a făcut o listă de semne care indică faptul că cantitatea de carbohidrati din dieta este timpul să taie.

Problemă: Ai un mare somn toată noaptea, dar înclină brusc oboseala în mijlocul zilei, te simți letargie, și doresc să se întindă.

Nutritionistii recomanda: mananca micul dejun „bune“ glucide (fulgi de ovăz cu fructe de padure si nuci, ouă cu pâine prăjită integrală de grâu, etc ...), care dau energie si un sentiment de sațietate pentru o lungă perioadă de timp. Masa de prânz ar trebui să fie de proteine ​​carbohidrati (de exemplu, orez, piept de pui și salată).

modificări ale dispoziției

Problema: Dupa ce bunatati imbunatatit starea de spirit, dar după un timp înlocuit cu bucurie vine deșertăciune și tristețe de neînțeles.

Nutritionistii recomanda: in starea de spirit leagăne poate fi vinovat de carbohidrati simpli. Înlocuiți-le cu complexe, în cazul în care există fibra (legume, fructe, nuci).