7 moduri de a schimba un stil de viață sedentar pur și simplu, eficient
Lenea - motorul progresului. Fapt.
Amintiți-vă, mai devreme a avut televizoare fără telecomenzilor, a trebuit să se ridice și să se schimbe canalele prin apăsarea butoanelor de pe telecomanda televizorului și trebuie acum să tulpina nu are sens.
Desigur, toate invenției sunt destinate să faciliteze existența noastră, dar cele mai multe dintre ele conduc la minimalism în mișcare, iar acest lucru duce la boli.
Ca urmare, avem: scolioză, viziune slaba, lipsa de interes în lumea reală, supraponderal starea de spirit, rău. aspect de calitate inferioară (oboseala, decolorare a pielii, și așa mai departe).
Să ne uităm la câteva modalități prin care se va face modificări la un stil de viață sedentar.
Just Add Libera
Prima metodă
Cel mai simplu. Ia să lucreze pe jos. Această metodă este adecvată numai pentru cei care au un birou în apropierea sau cei care fac naveta pentru a lucra cu autobuzul.
În cazul în care biroul este situat lângă casa, atunci totul este clar - du-te pe jos.
Dacă ajunge pe autobuz, doar coborâți la o stație mai devreme și de mers pe jos.
Mai bine încă, dacă vremea și distanța - pentru a ajunge pe bicicleta.
A doua modalitate
A treia cale de
Al patrulea mod de
A cincea metodă
Dans. Du-te la o discotecă sau, dacă sunteți convinși că ești un dansator rău, se exprima în dans la domiciliu. Aceasta nu este o competiție, astfel încât dans așa cum doriți. Opriți criticul interior, si incredere in corpul tau, stie ce sa faca.
Cea de a șasea metodă
Planificarea o vacanta cu elemente de activități în aer liber: drumetii, excursie pe jos, unde trebuie să meargă mai mult, și nu doar o plimbare pe autobuz. Încercați odihnă activă: bazin de înot, volei, mini fotbal, badminton, etc.
A șaptea metodă
Acesta este cel mai eficient mod. Ai ghicit? Sport! Bine. Dar acum, mulți ar spune, probabil, că nu există nici un moment. Oh, îmi pare rău, eu nu cred.
Mișcarea - viața. Mutare, Acțiune, live.