7 moduri de a opri a fi nefericit - faktrum

viață Cchastlivaya - această clădire, care are trei dimensiuni: financiare, interpersonale și emoționale. Cu alte cuvinte, pentru a fi fericit, trebuie să fie în măsură să își atingă obiectivele, menținând în același timp relații bune cu oamenii și reputația, și fără a sacrifica armonia internă.

Ce ar trebui făcut pentru a ieși din necazuri și anxietate și nu mai simți mizerabil? Faktrum oferă câteva sfaturi care au încheiat deja un program de acțiune ...

1. Decideți ce totul merge bine

Truism? Nu este atât de simplu. Întotdeauna mai ușor să se predea la puterea de nenorocire - ne cere să reducă costul energiei psihologice. Și pentru a extinde bunăstarea, dimpotrivă, este nevoie de efort. În general, oamenii diferă unul de altul prin modul în care acestea sunt în măsură să se simtă fericit, dar sunt factori care sunt comune întregii rase umane: se pare că evoluția este favorabilă pentru dezvoltarea emoțiilor negative, deoarece acestea sporesc șansele de supraviețuire a speciei. Frica ne motivează să fugă sau de a lua lupta, furie sperie adversarii sau rivali, tristețe evocate simpatie ...

Cu toate acestea, natura, avea grijă de supraviețuirea noastră, nu-i pasă de calitatea vieții noastre. Emoțiile pozitive sunt mult mai diverse, mai puțin stabil și mai „costisitoare“, în ceea ce privește energia psihologică.

2. Nu lăsați prea mult spațiu un sentiment de nefericire

Deoarece emoțiile negative apar numai din când în când, nu durează mult timp și nu prea mult perturba viața noastră de zi cu zi, ar fi de așteptat ca ei vor trece pe cont propriu. Dar „flirt“ cu ghinionul nesigure, iar acum psihologia începe să înțeleagă mai bine riscul. A da frâu liber emoțiilor negative, le extinde.

Anterior, oamenii au crezut într-un fel de catharsis: de exemplu, dacă se plâng pentru oricine, este posibil pentru a atenua suferința lor. Dar, de fapt, este adesea exact opusul: reclamații permanente și fără răspuns poate face victima plângându-se de circumstanțele vieții. Și mizeria se hrănește: cu atât mai mult vom da la ea, cu atât mai mult va dura. Mai mult decât atât, dacă ne predăm la puterea nenorocirii, emoția negativă limitată în timp (în acest moment ne simțim mizerabil) se dezvoltă treptat într-o atitudine negativă stabilă (am viață nefericită).

3. Ai grijă de tine, mai ales în cazul în care lucrurile nu merg bine

Un alt lucru obișnuit? Da, dar în realitate, mii de oameni îl respingă prin comportamentul lor. Majoritatea persoanelor care sufera de anxietate si depresie actiona exact opusul. Mai rău decât ei, cu atât mai mult ei înșiși începe (a nu mai vedea prieteni, arunca hobby-ul tau ...), și cu atât mai mult ei înșiși alerga, mai rău devine. Există un cerc vicios.

lucru preferat să facă atunci când aveți o problemă - nu modul cel mai evident în afara situației, pentru că o persoană este pierdut în această dorință. Cu toate acestea, toate lucrările cunoscute arată că este necesar să se trezească dorința, făcând un efort.

Doar nu fie induși în eroare în ceea ce privește scopul final: atunci când suntem bolnavi, activitățile plăcute sarcina nu este de a ne face fericiți și pentru a preveni ghinionul să crească și să prindă rădăcini în noi.

4. Evitați perfecționism și nu aspiră la fericire „ar fi ceva în care, la toate costurile“

Căutarea de fericire nu ar trebui să devină pentru noi, tulburarea obsesiv-compulsiva, și dreptul individului la fericire nu ar trebui să se transforme într-o obligație de a fi fericit, ceea ce ar putea veni. Cu cât mai mult sentimentul de nefericire, care este o parte integrantă a existenței umane, poate fi uneori de ajutor, făcându-ne întrebăm dacă trăim drept, sau chiar necesar, atunci când ne încurajează să se confrunte cu adevăruri neplăcute. Nu putem evita nenorocirea, dar ne putem opri întâlnirea să se teamă și să beneficieze de ea.

5. Savurati momentele de fericire

Cea mai bună armă în lupta împotriva ghinionul - este de a extrage cât mai mult bucurie din acele momente fericite, care ne dă un destin. vaccin excelent să se simtă mizerabil, - se bucură de fericire - se intampla in viata - încercarea de a face acest sentiment mai puternic, mai puternic, luminos. Poate că nu treci boala, dar va avea loc într-un mod simplu!

Și apoi am ajuns la cele mai vechi și sfatul cel mai înțelept dintre filozofi: carpe diem ( «carpe diem"), bucurați-vă că aveți astăzi.

6. Gândiți-vă la stresul vieții de zi cu zi, dar nu insista asupra lor

Cercetare psihotropa oameni anxioase arată că ei defila în mod constant într-un cap de probleme, dar, în mod paradoxal, nu-i ajuta găsească o cale de ieșire. Faptul că anxietatea este proiectat să sune o alarmă, pentru a atrage atenția asupra problemei; aceasta nu este o modalitate de a percepe lumea și de a rezolva problemele noastre. De aceea, una dintre sarcinile de psihoterapie, in special cognitive - să învețe pe oameni cum să ia nefericirea lor ca o problemă care trebuie rezolvată, mai degrabă decât ca un blestem.

În acest caz, o așa-numită „metoda socratică“, care constă în a pune întrebări dificile în legătură cu grijile noastre: ceea ce este relevant pentru faptele, și ceea ce rezultă din interpretarea mea a evenimentelor sau așteptărilor mele? Face pentru mine că eu sunt în mod constant îngrijorat? Care este scenariul meu dezastru? Care este probabilitatea ca se va întâmpla cu mine? Și așa mai departe. metoda dur, dar eficient.

7. Nu cultiva o emoții ostile

Multe dintre necazurile noastre apar pentru că dăm prea mult spațiu așa-numitele emoții ostile. Aceste emoții sunt adesea foarte puternice și concentrate asupra unor persoane (mânie, amărăciune, gelozie, și așa mai departe. N.). Cel mai adesea, acestea sunt în curs de dezvoltare, pentru că am pus în primul rând nevoie pentru a dovedi cazul lor ( „Sunt greșit, ei ar trebui să fie pedepsiți“), sacrificând dorința sa de a simți bine ( „Eu sunt primul din cauza acestei suferințe, astfel încât să fie să cred că eu pot face un instrument util, și apoi se trece la un alt „).

În alte cazuri, emoțiile negative, sunt explicate supărare ne simțim în legătură cu imperfecțiunea umană; Aceste emoții ne fac să privim lumea și locuitorii săi meticulos sau cinic: „Ei bine, dacă ea se considera o femeie frumoasă ...“ Lipsa fondului comercial indică faptul că o persoană de multe ori este rău, și întotdeauna o sursă de sentimente nefericire.

Ca și postul? Suport Faktrum clic: