7 argument puternic cu privire la efectele nocive ale zahărului asupra corpului și silueta
Da, zahăr este delicios și tentant, și, uneori, chiar reconfortant. Dar răul cauzat de zahăr corpului uman, nutriționiștii spun pentru o lungă perioadă de timp, foarte mult. Este chiar extrem de periculos pentru sănătatea ta, talie și mintea.
Probabil ai auzit mereu, și de a face spune copiilor tăi decât zahărul este dăunătoare pentru corpul uman și dinții săi. Fii conștient, nu poate conduce decât la probleme evidente, cum ar fi cariilor dentare. Și, ca la un pericol asociat cu afectarea functiei cerebrale, depresia și anxietatea, cancerul și bolile cardiovasculare.
În ciuda tuturor acestor efecte nocive oribile, mulți oameni încă mânca o mulțime de zahăr. Uneori, rata lor de zi cu zi este de cinci ori mai mare decât în mod normal, care este recomandat de Organizația Mondială a Sănătății (OMS). Acest lucru înseamnă că unii oameni sunt mananca 30 de lingurite de zahar pe zi!
Este destul de înfricoșător când începi să te gândești la asta.
Desigur, acest lucru nu înseamnă că acești oameni mănâncă o lingură de zahăr lingură. Dar, potrivit revistei Glamur, problema este că există un zahăr ascuns. Aceasta este una dintre principalele caracteristici ale produselor alimentare neplăcute alimente moderne. Nu e că producătorii ignora Disponibilitatea unui simplu, el este adesea prezent în cazul în care vă așteptați cel mai puțin să-l găsiți.
Ar trebui să citiți cu atenție amenda de imprimare de pe etichetă - și voila. Printre produsele alimentare conservate, viclean, ketchup-ul și alte sosuri, sosuri pentru salate, alimente congelate și chiar pâine cu aspect obișnuit.
Low-grasimi alimente dulci, cum ar fi iaurt si branza dulce - o chestiune separată.
Ei par doar o majoritate utile noi au o surpriză neplăcută - zahărul ascuns, astfel încât să fie de alertă. În cele din urmă, nu abuzează de sucuri de fructe proaspăt stoarse. Zahăr în ele, deși naturale, dar este de zahăr, cu toate consecințele.
Dacă formulăm alegerea ca „frumusete sau bomboane“ nu este atât de dificil să se obișnuiască să bea ceai neindulcit si nu au mai mult de o bomboana pe zi.
În plus, toate cele de mai sus, am încercat să adune șapte motive minunat să renunțe la zahăr.
Zahărul este nociv pentru organism
1. îmbătrânirea rapidă
Știați că zahărul este „ajută“ să vârsta mai repede?
Oamenii de stiinta din SUA au descoperit un nou consecințe negative de dulciuri in exces in dieta. Valorile crescute ale nivelului de zahar din sange previne în mod semnificativ unul dintre cele mai importante proteine ale corpului pentru a efectua funcțiile sale - tesutul isi pierde elasticitatea si varsta.
Colagenul este proteina cel mai abundent în țesuturile corporale ale tuturor mamiferelor, inclusiv, desigur, oameni.
Femeile trebuie să fie familiarizați cu ea. La urma urmei, în orice crema de piele este scris că restaurează kallogena nivel. Datorită prezenței unor cantități mari de piele de colagen devine supla si tineresc.
Dar colagen este o „rudă“ - o mai puțin cunoscută acasă, o alta proteina numita elastina. După cum reiese din numele său, această proteină asigură elasticitatea țesuturilor - în primul rând pielii și mușchilor.
Din punct de vedere medical, această proteină este, de asemenea, foarte importantă, deoarece asigură elasticitatea arterelor și țesuturilor astfel de organe vitale precum mușchiul inimii și plămânilor.
Cu toate acestea, astfel cum raportate de către cercetătorii de la două universități americane de la Washington și Boston (Universitatea din Washington și Universitatea din Boston), crescute de zahăr din sânge duce la pierderea capacității elastice a nu mai puțin de 50%.
Prezența unor cantități mari de zahăr în sânge și țesuturi duce la dezvoltarea așa-numitei glicare cand elastină fibrele sunt literalmente lipite de glucoza. Fibrele își pierd proprietățile lor - un fenomen observat, caracteristic îmbătrânirii.
După ce începe să se dezbrace de materia alba (inclusiv carbohidrati simpli), va trebui în curând să înceapă să observați o diferență în modul în care pielea ta arata si se simte.
2. kilograme dvs. poate pur și simplu se topi
Cred că ar fi de acord că ar fi grozav dacă ai putea face doar o mica schimbare, și a vedea cât de ușor merge de kilogramele in plus.
Și tu poți atinge!
Pe pericolele zahărului în figură nu spune, probabil, doar leneș.
Doar reduce aportul de zahăr. și va fi cât mai curând posibil, pentru a obține rezultatele lor.
Zahăr, care este utilizat de către om, este depozitat in ficat sub forma de glicogen. În cazul în care rezervele de glicogen din ficat încep să depășească norma de obicei, zahăr consumate începe să fie depozitate sub forma de grasime corporala, de obicei, sunt locuri de pe coapse și abdomen.
Există unele dovezi de studii care sugerează că consumul de zahăr și grăsime îmbunătățește absorbția de al doilea corp. Pur și simplu pune, consumul de zahăr în cantități mari duce la obezitate. Zahăr - un produs de mare de calorii, care nu conține vitamine, fibre si minerale.
De asemenea, este cunoscut. că consumul de zahăr, de obicei duce la o creștere dramatică a nivelului de glucoza si insulina in organism. Și ei conduc în cele din urmă la un fals sentiment de foame si mancatul in exces. reducând astfel consumul de zahăr, veți începe să piardă în greutate în mod corespunzător și mult mai rapid decât înainte.
3. Nu mai fi un sclav dulce
rafinat zahăr alb din cea mai pură trestie de zahăr sau sfeclă, așa cum am înțeles, nu conține proteine, minerale, vitamine si fibre. Este mai mult de 99% este carbohidrat simplu pur și mai mult ca un drog chimic.
Odată ajuns în organism, acesta este convertit rapid la glucoză și fără digestie trece în fluxul sanguin. În organism, acesta este absorbit în sânge atât de repede încât este nevoie de o cantitate excesivă de insulină și apoi duce la o scădere a zahărului din sânge la linia periculos de scăzut, provocând o afecțiune numită hipoglicemie.
Această stare se manifestă ca un declin de energie, oboseală, lentoarea de circulatie, anemie, amețeli, corp rece, nervozitate, presiune scăzută, pielea aspră, black-out, vederea slabă, cianoză, căderea părului, depresie nefondate.
Cu toate acestea, băut prea mult zahăr nu conduce la o reducere a conținutului său în sânge. Atunci când o persoană care suferă de hipoglicemie, mananca bomboane, pancreasul începe să elibereze insulină, scăderea nivelului de zahăr din sânge și de diminuare a stratului de glicogen (sursa de energie ușor disponibile) în ficat.
Odată cu scăderea glicogenului hepatic începe să trimită un semnal la creier în căutare de ajutor - și „dintr-o dată“ au gipoglikogenika există o dorință puternică de a mânca ceva dulce. Dar când zahărul intră din nou corpul, ciclul se repetă.
Se pare exact cât de puternică a consumului de substanțe narcotice. De aceea, astăzi dietele de detoxifiere au devenit atât de popular încât ajuta la curatarea organismului.
4. Începe să doarmă ca un copil
Se pare că zahărul și previne somn sănătos.
Abandonarea de zahăr sau de glucide rafinate, mai ales inainte de culcare, veți evita creșterea nivelului de zahăr din sânge, care nu te va deranja toată noaptea.
Veți evita, de asemenea, o scădere bruscă în ea, așa cum am văzut din ceea ce a fost spus mai sus. Și această scădere de zahăr determină organismul să elibereze un hormon de reglementare de glucoza din sange, amintiți-vă acest lucru? Deci, aceasta este ceea ce face ca creierul la locul de muncă pe care te poți trezi.
Dacă sunteți în măsură să renunțe la o cantitate mare de zahar consumata, vei avea un somn mult mai bine.
Dacă ați câștigat și aveți nevoie într-adevăr o gustare înainte de culcare, să încerce să mănânce niște fulgi de ovaz sau cereale integrale. Ele ajuta la menținerea nivelului de zahăr din sânge și de a crește nivelul de serotonina din creier care ajuta la somn sanatos.
5. Reducerea riscului de boală
Am enumerat o serie de boli diferite de mai sus, legate de consumul excesiv de zahăr. Și vă puteți gândi la modul de a reduce consumul lor, dar nu toate se va opri.
Prin urmare, vom prezenta câteva observații.
Este cunoscut faptul că zahărul este unul dintre cel mai puternic produs, care provoacă un număr mare de reacții inflamatorii în organism, ceea ce duce la boli grave. Și cel mai important, ele pot sa apara este dificil, iar medicii noștri sunt uneori incorect diagnosticate și ca o consecință
Atunci când se injectează în nivelul de zahăr din sânge de creșteri ale glucozei, având ca rezultat deteriorarea pereților vasului. Iar vina are loc acumularea de colesterol, indiferent de nivelul normal pe care îl aveți sau nu.
Dupa cum se acumuleaza format placi aterosclerotice, împiedicând trecerea normală a sângelui. Și acest lucru la rândul său, duce la ateroscleroza, care în mod normal nu mananca celulele creierului si membrele in mod normal. Și, în consecință, următoarele boli vin: accident vascular cerebral, atac de cord, și altele.
După cum știți deja, un nivel ridicat de zahăr în organism duce la obezitate.
Puteți gestiona boala ei înșiși doar la început să mănânce bine și sănătos, reducând consumul de zahăr.
6. Nu permite scăderile mari de energie
Când lucrați până noaptea târziu sau în noapte, senzație de lipsă de energie, puteți crește nivelul de energie poate de cola sau chiar mai rău de energie, pentru a bea o doză suplimentară de dulce. Dar cum va afecta acest lucru?
Desigur, ei vă dau un impuls de energie rapid. dar dacă te gândești la asta, ei sunt turnat aproape la fel de repede această energie, lăsând un sentiment de epuizare, iritabilitate, sete și alte bănci tonic. Nu-i așa?
Când este vorba de energie, știi, corpurile noastre folosesc două tipuri de combustibil - zahăr și grăsimi. Desigur, trebuie să ne folosim de grăsime ca și combustibil, având în vedere că transportă mai multă energie. Din păcate, cei mai mulți oameni folosesc zahăr ca sursă de energie, care arde mult mai repede, lăsându-le și mai epuizat.
La înlocuirea zahărului și glucide simple, cu grasimi sanatoase si carbohidrati complexe, ca principala sursa de energie, puteți evita cote înalte și joase de energie, care sunt pur și simplu torturarea.
7. Simțiți-vă la fel de bun ca tine poate
V-ar plăcea să fie întotdeauna în starea de spirit și se simt minunat? Se pare că nici unul dintre acestea nu va renunța.
Acest articol este prea mult pentru a spune despre pericolele de zahăr. A se vedea care numai modificări nu apar pe corp. Ea vine chiar înainte de depresie. Și acest lucru nu este momentul pentru a stabili diferite cercetători psihiatri.
Zahăr și carbohidrați pot îmbunătăți temporar starea de spirit prin eliberarea o anumita cantitate de serotonina din organism, dar o supra-abundență de zahăr poate aduce efectul opus.
Cercetatorii de la Colegiul de Medicina Baylor au identificat o legătură între cantitatea de zahăr consumată și rata de creștere a depresiei în șase țări. Deși mecanismul exact al modului de zahar afecteaza starea de spirit, necunoscut, mulți cred că comunicatelor de rezistenta la insulina hormoni de stres, cortizol si glucagon-like peptide-1.
În plus, studiile au aratat ca persoanele cu schizofrenie care folosesc prea mult zahăr, sunt susceptibile de a fi internat in spital timp de doi ani.
fluctuațiile ascuțite ale nivelului de zahar afecteaza tulburari de comportament. Dacă mănânci o mulțime de dulce, de zahăr din sânge crește brusc și apoi scade brusc. Aceste fluctuații afectează metabolismul și starea de spirit.
- apolnite grăsimilor dvs. dieta sanatoasa
- glucide complexe, proteine benefice
- mai ales fructe și boabe va ajuta să se bucure de dulce și de a face un substitut sănătos pentru zahăr, chiar și doar adăugarea unui vârf de cuțit de scorțișoară sau nucșoară la mese, puteți crea iluzia de dulceață fără zahăr și înveseli-te.
Dacă sunteți într-adevăr luptă cu anumite boli, boli, excesul de greutate, atunci ar trebui să știți că zahărul poate fi unul dintre motivele principale.
Aceste argumente (zahărul este nociv pentru organism) ar trebui să ajute a face concluziile potrivite și pentru a schimba dieta în direcția cea bună.
Odată ce corpul si organismul se va adapta la o noua dieta, veți vedea imediat rezultatele, va regreta doar că nu ați făcut aceste modificări înainte.