6 moduri de a supraviețui o zi lungă, după o noapte de nesomn

Nu, această zi ar fi cel mai bun în viața ta. Cu toate acestea, sfaturile noastre vă vor ajuta să supraviețuiască până seara relativ vioi.

Nu este nici un secret faptul că persoana se simte mai rău decât somnoros somn. Acest lucru este valabil mai ales a stării sale intelectuale: de regulă, după o noapte de nesomn, sunteți mai puțin productivi, mai puțin liniștit și mult mai înclinați să ia decizii pripite. Amânată până în dimineața toate sarcinile care necesită multă atenție la detalii. Astăzi nu este capabil.

mânca dreapta

Lipsa de somn va face să vă pește pentru anumite carbohidrați și zahăr. Nu vă permite acest lucru! Potrivit cercetării, pentru funcționarea normală atunci când lipsa de somn ai nevoie pentru a pune un mic dejun bogat in proteine ​​(cum ar fi ouă și carne de vită), - ajută să se abțină de la malnutriție în timpul zilei. De asemenea, evita alimentele grase - ar fi mai bine dacă te sprijini pe fructe și sucuri. Un alt sfat: se abțină de la energie - au tendința de a adăuga o grămadă de zahăr.

Mai atent cu cafea

Tu cu siguranță va începe cu el dimineața - și atunci nu avem nici un drept să te condamne. O ceașcă de cafea (sau chiar două) poate fi salutară după peste noapte agitat. Dar nu abuzeze de această băutură: voioșia el face după două cupe nu au crescut, dar vei deveni nervos și, probabil, sobesh programul său intern. Nu bea cafea după-amiaza.

Deschide soare

Viața cea mai evidentă hacking după o noapte de nesomn - este de a merge în soare. Ritmul circadian (cei care sunt responsabili pentru starea de veghe și somn) „controlat“ de lumină și întuneric: în cazul în care corpul tau va fi expus la lumină, va fi destul de sigur că o zi, ceea ce înseamnă că el trebuie să fie activ. Și da, lumina soarelui este lampa preferată în birou: în primul rând, corpul tau il va primi vitamina D este necesar, și în al doilea rând, în funcție de cercetare, se va îmbunătăți somnul de noapte dumneavoastră (atunci când este vorba).

Du-te la sala de sport

Bine, asta nu e ceea ce vrei, după o noapte de nesomn - probabil te simți stors afară și obosit. Și totuși: activitatea fizică va revigora corpul dumneavoastră și vă va adăuga eficiență și de îngrijire. Kills la sala de sport nu este necesară: chiar și la o plimbare de la prânz este, în principiu, suficient.

Încercați să luați un pui de somn, dacă poți

Da, acest lucru este sfatul cel mai evident, și totuși: chiar cincisprezece minute de somn va crește productivitatea sa dublat. Un alt lucru este că riști pentru a obține o tulburare de somn: unii oameni dorm în timpul zilei, atunci nu sunt în măsură să adormi noaptea. Aici este de până la tine.

Somn, somn si mai mult timp - să doarmă în toate locurile disponibile, alte metode - o vacanță substitut

Ca un tânăr, de 25 de ani înainte de a nu știam de astfel de probleme.
Uneori, toată ziua la upahivaeshsya locul de muncă, apoi în sala de 2-3 ore, Dusik, o piscină și o noapte de nesomn cu un alt imblanzitor (este de până la 22 de căsătorie let.do)
Somn în pauze de 15 minute)))
Și astfel de săptămâni.
Prin 22 m de gândire, și dacă este necesar și dacă este timpul pentru a opri această călătorie fără sfârșit.
Deja au existat alte probleme, sa născut fiul, somnul meu soția este necesar, jumătate din mersul de noapte pe plat pe jumătate adormit cu copilul în brațe și modul de viață și de vis aproximativ la fel ca și înainte de 22 de ani, dar un alt nivel de responsabilitate.
Acum, atunci, desigur, devenind viața mai în vârstă au devenit mai dimensiuni și planificate, dar sa întâmplat că nu am vărsat.
lucru minunat dimineața, indiferent de -shower noapte furtunoasă, de ras, spalaturi, acid succinic, jog, duș, mic dejun consistent bun și să stea pe la cină.
prânz ușor și un pui de somn jumătate de oră la birou sau în mașină -și toată după-amiaza - repere în viață în viață și colegii orice suspiciune)
Viața uneori forțează mobilizați, dar după 40 este mai dificil, metabolismul nu este același lucru, dar la inimă încă 25, iar corpul este de 2 ori mai mare decât 25)))
câștiga nostru!

Nu-mi place de stat, atunci când nu este suficient de somn și în dimineața aveți nevoie să te trezești devreme și toată ziua pentru a face ceva. lamaie stors, senzație de pânză. Am avut un astfel de curs, iar cel mai bun mod pentru mine a fost să mănânce și să iasă un pic Shatter! Este bine dacă poți veni și doar dorm acasă. dar dacă nu, atunci este o mare problemă! Am avut o situație în care am trezit, a alergat la școală, după școală la locul de muncă, de la locul de muncă, la ora zece la domiciliu (până la drum) există un duș, produse alimentare, și acum doisprezece, și încă mai au nevoie de calcule pentru a trece pe studiile lor și până la trei stai, apoi te ridici din nou la sase pentru a studia și astfel toate cele trei zile. te uiți rău stare de rău, continuă, în mod constant simt dureros. Fu Fu Fu. mai degrabă decât senzație. sau atunci când merge pe jos până la patru nopți și a obține până la șapte pentru a studia))) este o variantă, desigur, mai distractiv, dar efectul este același), este mai bine să nu sacrifice somn. Nu poți sacrifica necesitățile vieții. Aceste epuizare pot afecta negativ starea dumneavoastră. Și nu va deranja o zi! Ia spital sau de a lua timp liber pentru o zi)

Aici sunt de acord complet.
Dacă nu ne mogotu poate fi pentru o zi și se culcă.
Țara nu va fi afectat, lucrarea nu va intra în faliment, și de sănătate revine la normal, si totul va fi bine.
Și a doua zi și fasciculul -In pomul de Crăciun, ca și cum nimic nu s-ar fi întâmplat)))

Și am o modalitate de a recupera după o noapte de nesomn.
Doar o obișnuită vitamina C este solubil în apă, să ia trei lucruri, vom face în dimineața, la prânz și seara, diluat în apă, să bea și se simt mai bine, și există forțe ale corpului și de somn trece.
Și, desigur, spalaturi dimineața și cafeaua pot contribui, de asemenea, la poobuzhdeniyu rapidă și de a îmbunătăți nivelul de performanță, chiar dacă noaptea era foarte zgomotos și plin de instincte!
Ei bine, peste noapte nu a interfera cu somnul pentru toamna, deoarece, în ciuda taxa de vitamina pentru a recupera forța cheltuită de organismul va avea nevoie de încă :)

O modalitate foarte bună! Sovugya și gdke ați folosit pentru a fi cu această rețetă, deși am fost aproape, de asemenea, lupta cu lipsa de somn băutură multivitaminele. Și gustoase, și util!
Și, desigur, eu încerc în timpul zilei, să ia o plimbare în parc sau la cafenea sbkegat gură de aer proaspăt. Cafeaua nu beau, acest lucru este dificil pentru mine skazazat cum funcționează pe corpul meu, dar ceaiul foarte mult și sucuri naturale.
Și, desigur, când poți merge devreme și de somn, atunci această regulă, eu nu neglija.
Pentru că nu este atât de des doar la sfârșit de săptămână.
În plus, nu este necesar sbivvat ritmul propriu de viață, pentru că podstraevaetsya corpului și ne ajută.
Eu chiar, uneori, în dimineața pentru a viziona spyashih pentru transportul de persoane, de transport, nu mă duc la culcare, și chiar nu știu ce am nevoie să dorm sldelat)) numai în avion. și asta pentru că nu acoperi atât de speriat în somn!)))
În general o ședere plăcută! Are nevoie de doar câteva, cum ar fi vise magice :)

Da vitamine ajutor pentru a trăi și de nopți nedormite și oboseala cronică, ajuta și structura depresivă, de asemenea, pentru a merge prin, astfel încât ai putea spune că vitaminele sunt un lucru real este super, capabil să facă doar totul un pic mai bine, mai ales in toamna, atunci când într-adevăr nu au suficiente vitamine, îi lipsește atât de obișnuită, în vara căldură.
Dar, despre un aer proaspăt funcționează prea merge chiar până la doar câteva minute de mers pe jos, și de la o clădire simți imediat mult mai bine și apoi ca senzație de somnolență și mai puțin puternic decât noi anterior. Deci ai sprijini aceste sfaturi :)
Dar, probabil, sfatul despre a merge la culcare, în aceeași zi mai devreme apel general al Consiliului de aur, el lucrează la două sute la sută și ajută la a doua zi să se simtă mai veselă și proaspătă!