6 moduri de a îmbunătăți sănătatea femeilor

B Continuați de mai jos ⇓

de obicei, începe la vârsta de 51 de ani. Cele mai multe femei incep sa experimenteze simptomele vârstei. la începutul coacerii. Influența mediului și a produselor alimentare pot afecta, de asemenea, la început. Varsta 21 de ani și peste 44 de ani de muncă legate de stres thinness excesivă (există, de asemenea.

Pentru a simți și uite „sută la sută“, la orice vârstă, este necesar să se efectueze un mod rezonabil de viață și de a alege ceea ce este bun pentru sănătate. Aici sunt 6 lucruri simple, fac asta in fiecare zi (sau în mod regulat), vă veți simți în stare proaspătă și vibrantă și sigure de sănătate bună pentru mai mulți ani.

Mănâncă dreapta

Încercați să mănânce mai multe produse naturale posibil. Alege o varietate de legume și fructe. cereale integrale. alimente bogate în fibre. Mănâncă cât mai puțin posibil de produse supuse unei prelucrări tehnologice. Includeți în dieta produsele lactate cu continut scazut de grasime - în funcție de vârstă, trebuie să utilizați de la 800 la 1500g de calciu in fiecare zi pentru a preveni osteoporoza. Evitați consumul de alimente și băuturi produse de înaltă calorii care conțin o mulțime de zahăr, sare și grăsimi.

Alimentația sănătoasă vă va ajuta să mențină o greutate corespunzătoare pentru înălțimea dumneavoastră, ceea ce este important, deoarece excesul de greutate fiind declanseaza diferite boli. Am decis să avem o mușcătură? Alege snacks-uri „sănătoase“. De exemplu, un mar sau banana. Sau mânca legume - telina. morcovi. broccoli, castraveti, dovlecei, care pot fi de întâlnire pentru gustul în iaurt scăzut de grăsimi.

În cazul în care dieta nu dispune de vitamine si nutrienti poti lua suplimente de calciu si complexe de multivitamine.

Aruncați obiceiurile rele

Scapă de stres

Evitați expunerea excesivă la soare

înlocuind în mod regulat corpul tau soarele. riscati pentru a face cancer de piele. Pentru a proteja pielea de la soare, folosiți o protecție solară cu SPF-factor de cel puțin 15, dacă părăsești casa pentru mai mult de câteva minute. Chiar dacă utilizați întotdeauna cremă de protecție, ai grija pentru pielea ta. Ar trebui să alerteze orice schimbare în mărime, culoarea și forma de alunițe și pistrui, precum și apariția de creștere noi sau pigmentul de pete roșii.

Uita-te pentru sanatate de san

Fiți atenți la orice modificări în piept și, dacă aveți ceva alertat, contactați imediat medicul dumneavoastră. Toate femeile de peste 40 de ani ar trebui să facă o mamografie anual - acesta este cel mai eficient mod de a detecta cancerul intr-un stadiu incipient, încă tratabile.

De-a lungul timpului, corpul femeii se schimbă, dar elementele de bază de sănătate ale femeilor rămân aceleași. Urmand aceste reguli simple de șase, vă îmbunătăți semnificativ calitatea vieții pentru anii ce vor urma.

Aflați mai multe pe tema femeilor, nutriție, de stres:

Pierderea parului la femei - cauze si tratament

Tratarea simptomelor menopauzei la femei

Tratamentul de pierdere a parului la barbati si femei

Nutriție și fitness în timpul sarcinii