6 lucruri de făcut în camera nu poate fi factor de putere - Rock-l cu înțelepciune!

6 lucruri de făcut în cameră nu poate fi

În sala de vii pentru a instrui. Normal „subsol“ trenazherka contribuie la acest lucru, dar centrele moderne de fitness sunt proiectate pentru a face bani, nu pentru a pompa muschii!

Aici este o listă a ceea ce nu faci:

1.Nelzya face exercitii fizice la un moment dat, cu o mulțime de prieteni

În primul rând, prea mult timp trece până la rândul său, vine la tine. În al doilea rând, în aceste grămezi sunt efectuate conversații terțe părți, bancuri de distragere de la formare.

Eu nu sunt împotriva dialogului în sala, dar ar trebui să fie menținute la un nivel minim! Și se pare că stau cu prietenii, si intre timp „fier pompă“.

2.Do nu merită să încercăm să impresioneze fetele

Fetele sunt bine, dar atunci când încercați să ridice greutate, care nu este în măsură să controleze, atunci puteți impresiona o fată și, dar cu trauma te duci ...

Oricum, încercați cel puțin să se uite în jur și cred că cineva se gândește la tine. Cei mai mulți oameni sunt ocupați cu persoana lor și nu le pasă de nici unul dintre voi.

3. Nu trebuie să meargă în jurul valorii și să explice cum să tren în mod corespunzător

După ce a citit articolele mele antrenamentul cu siguranță devin mai bine, dar nu trebuie să meargă și spune tuturor: esti greșit de a face acest exercițiu, la toate rahat etc.

Dacă nu cere consiliului,
nu impun opinia ta!

Excepții, atunci când o persoană prezintă riscul de a fi rănit. Apoi, va trebui să-i spui despre asta.

4. Nu toate sfaturile este în valoare de a asculta în camera ta

În cazul în care graba de a îndeplini fiecare consiliu, care au ceva să vă sfătuiască, formarea nu va fi eficientă.

Poți spune politicos mă gândesc la sfatul, dar până acum am alte priorități.

5. Nu trebuie să ruleze în jurul camerei și de a face toate exercițiile într-un rând

Vei avea posibilitatea de a încerca toate exercițiile, dar în timp. Fa doar ceea ce este scris în programul tău.

6.Nikogda nu vă cere să asigure exercitarea celor care sunt mult mai slabe decât tine

Dacă există un cadru de putere, nu contează care asigură sănătatea nu doare deloc. Dar de lucru fără o putere rack de ai încredere în viața ta, în frica! Ce se întâmplă dacă el nu se poate ridica greutatea atunci când sunt deconectate (Doamne ferește!), Sau a pierdut controlul? Puteți fi rănit sau de a spune la revedere de la viață.

Nu vă fie teamă de a cere „frații“ în sala vă asigura. Cele mai multe vor ajuta cu plăcere. Și poate zavedesh chiar și o pereche de prieteni noi!

vezi mai mult

biceps de formare este, probabil, tema cea mai prețuite pentru fiecare cabrare. Toată lumea care vine la sala de sport primul lucru în interesul ambelor bănci pentru a pompa. meu coleg de clasă spunea du-te la sala de sport mingi zguduit. Expresiile mele forțat involuntar zâmbet. Dar vom reveni la antrenament. Cel mai bun exercițiu pentru bicepsul tot exercițiul cu orice echipament, un singur

Pentru cei care nu se pot antrena în sala, există doar un singur studiu alternativa- acasă sau pe stradă. De fapt, multe grupuri musculare poate pompa la domiciliu. Picioare desigur ghemuite mare, cu greutatea ei nu a făcut-o, dar puteți cel puțin să le aducă la tonul ghemuite pe un picior și transferul de greutate de pe un picior

Acum versiune foarte populară se consideră că este necesar pentru proteine ​​culturisti animale și proteine ​​vegetale spun, în general, slab absorbite. Să investigheze. În România, soia nu este prea bine cunoscut de plante și să știe despre ea, cu excepția din auzite. Dar, în oamenii din Extremul Orient folosi ca una dintre principalele ingrediente pentru mii de ani în gătit. cele mai multe

Exista doua tipuri de carbohidrati: rapid si lent. carbohidratii rapide sunt numite simplu, deoarece acestea au o structură moleculară simplu și rapid clivate. Toți carbohidrații sunt transformați în organism în glucoză, adică, ridica nivelul de zahăr din sânge. Corpul tău va mânca încă te acadea sau pâine. Carbohidrații vor fi în continuare transformată în zahăr (glucoză). carbohidratii rapide sunt rapid digerate

Cele mai bune alimente pentru bărbați este terci. Acest lucru este indicat de vechii Vedele, materializate prin dovezi medicale. Deci, de ce este atât de terci de necesar în fiecare atlet culturist? Am spus de multe ori că, în scopul de a stabili masa avem nevoie de o mulțime de carbohidrați pe care organismul nu ar cheltui proteine ​​ca energie. Aici, în curs sunt adesea carbohidrati rapid, dar