5 zile dieta dieta eficienta de a pierde in greutate in 5 zile

Rapid și fără șocuri pentru a pierde în greutate visul multora dintre sexului frumos. Mai ales în cazul în care se dovedește că înainte de evenimentele solemne au mai rămas puțin timp, și rochie festivă a fost îngust la talie. Ce se poate face în acest caz? Desigur, trebuie să piardă în greutate rapid în câteva zile pentru a arunca trei, sau chiar mai bine de cinci kilograme.

Dar există o astfel de dieta care ne va permite să piardă în greutate și nu dăunează sănătății? Pe internet și în presa scrisă a oferit un număr de metode diferite de nutriție. Una dintre dieta cea mai eficienta si sigura este considerat a fi de 5 zile la 5 kg. Este ușor de tolerat de către organism și nu face pierde în greutate de pin cu sentimente obsesive de foame, iar soldul de la sfârșitul dietei vei vedea greutatea minus cinci kilograme.

Ce produse sunt potrivite pentru dieta

În cazul în care obiectivul este de a pierde în greutate în 5 zile la 5 kg, în meniul pe care doriți să includă un produs alimentar de proteine: branza de vaci scăzut de grăsimi, ouă, pește macră, carne de vită, de pui și brânză, cu procent redus de grăsime. Pentru a pierde in greutate este garantata, produsele mai bine aburit, fara adaos de ulei vegetal sau ulei de măsline. Meniul dieta 5 kg timp de 5 zile permite de a include mere, ananas, kiwi si citrice. fructe dulci (pere, caise, persimmons, etc.) este strict interzisă. De la băut permis apă minerală cameră, ceai, infuzii de plante și decocturi. Cafea, băuturi dulci, sucuri și alcool trebuie să dea. Astfel de restricții, este, desigur, minus dieta. Dar, în primul rând, este o perioadă scurtă de timp, și în al doilea rând, tăiați figură subțire este un astfel de sacrificiu mic.

Pentru a pierde 5 kg timp de 5 zile, începând în fiecare zi ar trebui să fie un pahar cu apă curată (dacă doriți, puteți adăuga câteva picături de suc de lămâie). Această acțiune simplă activează procesul de curățare a tractului gastro-intestinal. Micul dejun - este cea mai importantă masă a toată ziua, astfel încât meniul mesei este format din proteine. Dacă după o masă există o foame, puteți mânca o bucată de fruct. Tolera senzația neplăcută nu este necesară.

Un pahar de apă pură - un start de dieta de zi

Principiul de funcționare

Cum dieta timp de 5 zile la 5 kg? Aceasta dieta se bazeaza pe alternanța armonioasă a proteinelor și a legumelor. La un moment dat, nu poti manca mai mult de 200 de grame de proteine 1-2 sau fructe. Regula de bază - în timpul zilei pentru a mânca proteine și legume separat (de exemplu, o proteină la micul dejun și masa de prânz - fructe, etc). Mânca în timpul cursului trebuie să fie în mod frecvent (cel puțin 6 ori pe zi, și numai în porții mici). Pauză între mese trebuie să fie nu mai mult de 2,5 ore. Desigur, acesta este un minus pentru oamenii care lucrează, dar regulile sunt reguli.

Produse proteice Rezoluție

Principalele avantaje

In plus fata de pierderea in greutate garantata, dieta timp de 5 zile minus 5 kg efect salutar asupra stării generale a pielii, aceasta ajută la combaterea manifestărilor celulita și îmbunătățește ten.

Portocale și ananas, care recomanda o dieta pentru a include în meniu, nu numai că ajută pentru a arunca greutate, dar contribuie la încheierea de compuși de zgură și satura organismul cu vitamine naturale și fibre. Pentru a pierde in greutate este garantat, este necesar să se combine cursul slăbire cu exerciții simple și mersul pe jos regulat. Acest lucru va crește rata metabolică.

Aceasta dieta este ușor de transportat și nu face pierderea in greutate suferă de foame obsesiv. Repeta aceasta nu poate avea loc mai mult de o dată la două săptămâni.

Dieta 5 kg timp de 5 zile - versiunea hard

Această tehnică se referă la programul de scăzut de calorii. Pentru a pierde in greutate, in timpul zilei trebuie sa mananci pe 1200 - 1400 kcal. Reduce dramatic dieta ta nu este necesară, deoarece organismul este obișnuit cu o anumită putere de ritm, va răspunde la schimbări radicale de stres și să piardă în greutate va fi mult mai greu. În cazul în care, cu toate acestea, reduce treptat calorii (300 de calorii mai putin pe zi), rezultatul va depăși toate așteptările.

dieta ta este prevăzută pentru fiecare zi:

Gulii pentru o cină ușoară

a treia zi, meniul este format din fructe. Puteți trata ei înșiși struguri albastre (200 g), cu proprietăți antioxidante puternice, mandarinele (4 bucăți), care reduc în mod eficient pofta de mancare, nutrienti si avocado (1-2 bucăți) bogate în micronutrienți valoroase. Complement mierea gustoasă este permisă o mică porțiune (aproximativ 2 până la 3 lingurite pentru intreaga zi).
a patra zi a dietei este format din cereale, care au fost intens curata organismul de grăsimi, toxine și deșeuri. Meniu în această etapă include: micul dejun - 5 linguri de orez fiert + 2 lingurite nuci de pin, masa de prânz - 7-8 linguri de orez fiert + 10 migdale si cina - 6 2 linguri de orez fiert nuc nucleoli.
Ultima zi este decisivă. În cazul în care pierderea în greutate a rezistat onorabil toate încercările și tras de pe drumul spre o siluetă subțire, peste a cincea zi dieta va pierde in greutate maxima. în acea zi, meniul nu este doar modest, și chiar ascetică. Începeți dimineața aveți nevoie de 2 cani de apa si 5 linguri de brânză de vaci scăzut de grăsime pentru masa de prânz aveți nevoie pentru a consuma 3 cani de apa si 7 linguri de brânză de vaci și pentru cină - din nou dieta micul dejun.

Pe lângă ingredientele de mai sus, în fiecare zi, se recomandă să bea cel puțin 2 litri de apa pura. Acest lucru va ajuta la contondent senzatia de foame, și de a curăța organismul de toxine si compusi nocivi.

Cum să scapi de 10 kilograme în 5 zile

Pierde 10 de kilograme și chiar pe termen scurt, este problematică. Cu toate acestea, printre toate tehnicile pohudatelnyh este una care promite un rezultat fenomenal. Dieta de 5 zile minus 10 kg are rădăcini în engleză. O astfel de dieta este construit pe o respingere completă de sare și consumul de alimente simple, care nu au ca o parte din glucide complexe.

Reguli Dieta 5 zile 10 kg

Pentru doar cinci zile pentru a pierde in greutate 10 kg, să mănânce în cursul următoarelor patru ori pe zi. nu este furnizat o mare varietate de alimente, iar acest lucru este esențial dieta minus. Dar, toate ingredientele sunt familiare, accesibile, nu sunt în valoare de o mulțime de bani și vândute în orice magazin. Lista include ouă (preferabil de casă), făină de ovăz, pâine de grâu (în cantități mici), lapte degresat și brânză, fasole verde, cartofi, mere, pere, pui (picior) și gem. De băut este permis ceai negru puternic, strict fără adaos de zahăr, îndulcitor artificial și lapte. Aceasta dieta nu numai că ajută să piardă în greutate de 10 kg, timp de cinci zile, dar, de asemenea, un efect benefic asupra stomacului, provoacă arsuri la stomac si severitate.

Meniul dietetice care vă permite să piardă în greutate de 10 kg, la doar cinci zile:

Porridge - cel mai bun mod de a pierde in greutate - cel mai bun mod de a pierde în greutate

Luni, marți, joi - o portie standard de fulgi de ovăz (pe apă) și o ceașcă de ceai negru puternic;
Miercuri - doar o treime dintr-o ceașcă de ceai și o cană de gem (preferabil boabe);
Vineri - la ceai negru, fără adaos de zahăr, se adaugă la un sandwich mic (o felie de pâine albă cu unt și brânză).

prânz

Mon - farfurie de supă de pui, o felie de (mici) pâine de grâu, o ceașcă de ceai negru;
Marți - sandviș cu unt si branza, 2 oua de pui mijlocii și un pahar de ceai negru neindulcit;
Miercuri - fiert pulpă de pui fără piele și o ceașcă de ceai;
Joi - 3 oua fierte;
Vineri - pui fiert (picior) și un pahar de lapte degresat.

gustare de după-amiază

în fiecare zi, doar o ceasca de ceai negru neîndulcit

cină

Luni - pentru, ceai negru neindulcit puternic și un sandwich cu unt și o felie de brânză;
Marti - 2 mere (de preferință soiuri verzi);
Miercuri - servire standard fasole fierte (fără condimente și mirodenii);
Joi - pere 2 mijlocii;
Vineri - ceai tare fără zahăr și două fierte sau fierte în jachete lor cartofi.

Cum să iasă de curs

Nu doar pentru a pierde in greutate, dar, de asemenea, păstrați-l, este important să părăsească dieta încet, obisnuind delicat corpul unui alimente mai mare de calorii. Nu este necesar să se aranjeze o sărbătoare și o burtă de vacanță, du-te pentru grăsime, afumat și făină. nutriționiști profesionale recomanda consumul de terci de micul dejun, timp de cel puțin trei zile de la încheierea cursului, și se lasă în mod ideal, acest fel de mâncare în dieta ta pentru totdeauna.

Dar indiferent cât de minunat rezultatele oricărei promisiuni dieta înainte de a încerca să-și piardă în greutate, vizitați medicul dumneavoastră și de a afla detalii de la el, dacă această metodă este potrivit pentru tine personal.

Eu încă mai am timp. Lasă-mă în acest an este planificat în sezonul de catifea. Deci, eu pot încerca dieta timp de 5 zile și 5 kg. Vă mulțumesc pentru că datorită lui! Dar dacă dintr-o dată nu va avea plinătatea mea mai tânără, am aprovizionat tabletochku neoslim, și să le încercați! dar cu toate că nu s-ar încerca dacă există vitamine ca în stoc! iar efectul poate fi pliat și să piardă în greutate, la toate 10!

Și eu după naștere, eu nu pot face față cu pofta de mancare excesiva. Am citit că ajută la a face un apetit moderat și, astfel, pierde in greutate, de droguri modelform mama subțire. Comandat, vreau să încerc imediat după sfârșitul lactației