5 trucuri care vă vor ajuta să facă față gânduri negative - ideonomika - inteligente despre principalele

Odată ce gândurile negative au fost protejate împotriva amenințărilor. Astăzi, una dintre ele face rău.

Deja obosit de acea voce în cap că nu vă oferă o pauză? Aceasta este o parte de maimuță nebun mic care nu doarme. Din păcate, creierele noastre sunt programate să gânduri negative. Și există un motiv: cea mai mare parte a istoriei umane, capacitatea de a recunoaște amenințarea a fost o chestiune de viață și de moarte.

Dar în zilele noastre cei mai mulți oameni, de obicei, nu se confruntă cu situații în care viața lor sunt în pericol. Și astfel gândurile noastre negative, nu este de mare ajutor, mai degrabă fura fericirea noastră, și incapacitatea de a le controla poate distruge toată viața ta. În acest articol, fondatorul proiectului whatispersonaldevelopment.org Thibault Meriss spune despre cinci moduri de a face cu ei.

1. Se repetă o mantra

Creierul - o mașină foarte puternic, dar el nu este capabil să se gândească corecte despre două lucruri. Puteți utiliza acest repeta unele mantra, imediat ce ai un gând negativ. Și se repetă până când ideea dispare.

Pare simplu? În teorie, da, dar te vei simti, probabil, o dorință dornici de a înțelege gândurile negative și emoțiile, cum ar fi pentru a răspunde la acestea. Este important să le reziste și să păstreze repetarea mantra (personal îmi place să repet cuvintele „mă iubesc“). Oricare ar fi gândurile tale, nici vigoare erau peste voi, ei sunt, de fapt, ciclul de viață este foarte scurt. Prin urmare, lupta cu dorința de a răspunde la gândurile negative, până când acestea dispar.

2. Comutator cu viziune centrală în periferic

Avem două tipuri de viziune - periferice și centrale. Periferică ne permite să urmărească mișcarea din jurul nostru și ne ține deschidere și vigilență. Când se concentreze pe spațiul din jurul tău, fără a se concentra pe o anumită persoană sau un lucru, utilizați vederea periferică. Viziunea centrală ne permite să urmăriți țintele în mișcare, pentru a face dacă acestea sunt pentru noi o amenințare potențială. Când se concentreze pe orice subiect, utilizați viziune centrală.

Când aveți un gând negativ se produce, a comuta la vederea periferica. Există o legătură între utilizarea vederii periferice și stimularea sistemului nervos parasimpatic, care creste vigilenta, reduce stresul și a opri dialogul intern.

3. Care sunt gandurile tale negative inutile

Pentru a respinge gândurile negative, puteți folosi cuvântul „inutil“. Un lider de afaceri de succes atât de spargere și de a elimina lanțul de gânduri negative. Vino tot ce rupe acest lanț. Dacă există o anumită asociere între gândire și un anumit sens, de îndată ce ai apare un gând, da numele acelei emoție. Acest lucru vă permite să creați o divizare între ei și gândurile și emoțiile lor. Acesta vă permite să le urmăriți mai obiectiv, și nu cad în capcana, atunci când organismul face să reacționeze la o „luptă sau fugi“.

4. observă cu atenție gândurile

Tratati-le cu obiectivitate și curiozitate ca om de știință ar face. Amintiți-vă că și gândurile tale - nu același lucru. Ei s-ar putea enerva fără consimțământul dumneavoastră. Și ele pot fi distructive, dacă nu ești atent, ele tind să ceară atenția atunci când sunteți obosit sau când te-ai plictisit. Ei chiar au susținut neinvitat și necesită o atenție fără nici un motiv. Dar, dacă refuză să le dea acest motiv, ei te vor lăsa în pace.

5. Notați-vă gândurile

Aceasta este o modalitate foarte bună de a goli mintea și de a realiza o mai mare obiectivitate. Deci, pare să dea permisiunea de creier pentru a opri gândesc la asta. Și acest lucru este un alt truc să se separe de gândurile sale și să se uite la ele în mod obiectiv. După ce scrie în jos ceea ce crezi, și să decidă ce să facă cu ea, reducând probabilitatea ca creierul va începe să vă alunge din nou aceleași gânduri.

Și ultimul sfat neurologice, care va rezista tendinței ponturi deschide rănile interioare: mai puțin avem de ceva ce credem, cu atât mai slabă devine căile neuronale asociate cu ideea sau tema. Da, gândurile afectează creierul la nivel fiziologic. Cu cât ai rezista dorința de a gândi un gând sau interpreta anumit subiect, cu atât mai dificil este să alunece mintea ta aceste gânduri și teme.

Uneori este dificil de a rezista acestei tendințe. Dar când se întâmplă, spun doar pentru a te: „De fiecare dată când nu dau să mă gândesc la asta, am reprograma creierul. O fac chiar acum. " Se răcește la fel, nu?

Încercați aceste sfaturi și lăsați acest somn maimuță nebun bine.