5 sfaturi pentru îngrijirea pielii sănătoase

Ingrijirea adecvata - inclusiv de protecție solară și curățare blând - poate ajuta să vă mențineți pielea sănătoasă și frumoasă de mai mulți ani. Nu avem timp de procedură lungă și costisitoare? Conformitatea cu sfaturi de îngrijire pentru o piele sanatoasa, in cele mai multe cazuri, este suficient ca pielea arata proaspete și sănătoase. Efectuarea de recomandări utile nu va dura mult timp și efort, dar da rezultate foarte bune.

Protejați-vă de soare

Aceasta este una dintre cele mai importante reguli de îngrijire a pielii. De-a lungul timpului, expunerea la soare duce la riduri, pete de varsta si a altor probleme ale pielii, precum si creste riscul de cancer de piele.

Pentru mai completa protectie solara, se recomandă:

Utilizați protecție solară. Alege creme shirokospektralnye (protectoare impotriva UVA si UVB), cu un SPF de cel puțin 15. În timpul verii sau în timp ce călătoresc în țările din sud pentru a utiliza mai eficient de protecție solară cu un SPF de 30 sau mai mult. Când sunteți o lungă perioadă de timp în aer liber, aplicati crema la fiecare două ore și după fiecare baie. Cei care sunt foarte transpirat, ar trebui să se aplice de protecție solară după 1-1,5 ore.
Pentru a se refugia în umbră. Evitați fiind în lumina directă a soarelui între orele 10 și 16 - de data aceasta, în lunile de vară reprezintă vârf de activitate solară.
Alege hainele potrivite. Acoperiți pielea de pe bluza la soare, cu mâneci lungi, pantaloni lungi și fuste, pălării cu boruri largi. În ciuda faptului că vara este considerată, în general, haine scurte, nu este suficient de bun pentru a proteja oamenii de radiațiile ultraviolete. De asemenea, puteți purta haine special concepute pentru a bloca razele UV - nu înlocuiește protecție solară de protecție solară: nu doar pentru plajă. dar va reduce semnificativ riscul de a obține o arsură solară.

Fumatul vârstele pielea destul de repede, și promovează formarea ridurilor. Sub influența nicotinei și a altor fumul de tutun conținut în substanțe vasele de sânge subțiri sunt în straturile superioare ale pielii, îngustarea și circulația sângelui în încetinirea lor. Ca rezultat, pielea nu ajunge suficient oxigen si alte substante nutritive necesare pentru sănătatea ei. În plus, daune fumatul de colagen si elastina - proteine responsabile pentru densitatea si elasticitatea pielii. În cele din urmă, pe propria lor mișcare a mușchilor faciali pe care o persoană efectuează în mod regulat în timpul fumatului (comprese și ușor trage buzele, îngustează ochii, astfel încât fumul nu intra in ochi) - să contribuie, de asemenea, la apariția ridurilor. Dacă sunteți fumător, cel mai bun mod de a proteja pielea - renunte la acest obicei. Dacă sunteți prea greu să-l faci singur, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a recomanda plasturi cu nicotină și alte mijloace pentru a renunta la fumat.

Manipulați cu grijă pielea

efect de curățare zilnică de apă, aparate de ras - toate acestea contribuie la imbatranire a pielii imbatranire a pielii: trei dintre cele mai frecvente probleme și soluțiile lor.

nutriție sănătoasă - cheia pentru frumusețe și sănătate. Mananca mai multe fructe, legume, cereale integrale si proteine slabe. Deși o legătură directă între dieta și dezvoltare acnee nu este instalat, unele date sugereaza ca carbohidratii o dieta bogata in vitamina C, și non-rafinate și grăsimi nesănătoase pot face pielea mai curat. În plus, datorită unui regim alimentar echilibrat piele va rămâne tânără mai mult timp.

Nivelurile ridicate de stres Cum de a bate de stres? Creați o oază pentru tine face pielea mai sensibila, cauze de acnee Acnee: probleme se confruntă și alte probleme ale pielii. Pentru a face pielea mai sănătoasă - și pentru a îmbunătăți starea întregului corp și a calma mintea - să învețe să controleze stresul. Loc obiective rezonabile sunt incluse în lista cât mai multe sarcini ca tine poate efectua, nu forțe libere și să aloce timp pentru activitățile pe care le aduc plăcere. Rezultatele acestor pași simpli pot depăși așteptările dumneavoastră.