5 sfaturi Cum de a proteja vederea atunci când se lucrează la calculator

Vision - aceasta este una dintre cele mai importante instrumente în afacerea noastră. Și ar trebui să fie protejate. Punct.

În chat-ul „Kopipomogayka“ colegii mei și am discutat în mod repetat acest subiect:

- Am vnutricherpnoe presiunea din constanta „cauta“ de la monitor. Are cineva întâlnit un astfel de fenomen, atunci când ochii sunt dureroase?

- Aici am acum este. Și este necesar să se lucreze mai mult ...

- Ochii rănit groază cum, dar eu nu știu dacă este o presiune intracraniană sau altceva.

- supratensiunii ochi-l.

- Fetelor, vrei sa spui, ai cel puțin o dată pe oră timp de 5-10 minute de odihnă mulțumit, și viziunea de a pune lung.

- Sau pe pat sau pe scaun, închideți ochii și pe partea de sus a palmei, așa că era întuneric. Și astfel, timp de aproximativ 5 minute, cel puțin să se așeze.

După cum puteți vedea, această problemă este relevantă pentru mulți. Așa că am decis să își împărtășească experiențele și să adune cele mai eficiente recomandări pentru tine.

Cum mi-am salvat vederea mea

5 ani în urmă am avut o viziune de 100%. Dar, în timpul lucrului activ sa deteriorat bine în independent.

Am sunat alarma atunci când nu se mai distinge între inscripțiile de pe panourile publicitare și numere de microbuze. În același timp, am dat seama că un timp destul schuryus deja, reacționează la lumina strălucitoare și sentimentul de uscăciune în ochi.

Am luat o cursă de diagnosticare de vedere, și am fost astenopie acomodativă. S-au redus aproape la zero rezervele de cazare, capacitatea de a stres vizual.

Limba română - epuizare excesivă, oboseală severă a ochilor.

În final, am luat un curs de hardware tratament, taiere vitamine cu afine, prokapat picături de ardere, odihnit în vacanță, program ajustat. Și a făcut atât de mult mai mult

Ajutor! Cu 50% am tras acuitatea vizuală la nivelul anterior. Dar rezervele de cazare nu au fost mai puternice, iar acestea trebuie să fie menținute în mod constant. Deci, de atunci încerc să rămânem la principalele recomandări legate de utilizarea calculatorului.

5 reguli de bază pentru toți cei care lucrează la calculator

Deci, dacă vedeți mai des:

• durere sau durere în ochi
• sensibilitate la lumină puternică
• uscat / tearfulness
• roșeață
• senzație de nisip în ochi
• agravarea acuității vizuale

atunci e timpul să te gândești la sănătatea ochilor tăi!

Ia adoptat următoarele recomandări. Toate acestea sunt verificate pe experiența personală!

№1. Du-te printr-un diagnostic complet de

În bună, trebuie efectuată o dată pe an, iar în cazul în care există probleme cu viziune - la fiecare șase luni.

Examinarea durează de la 40 de minute până la 2-3 ore. Oftalmologi proveryatvse parametrii de bază ai viziune și îți va da sfaturi.

Presupun că, dacă nu aveți boli vedere, cum ar fi miopie, hipermetropie, astigmatism, varsta prezbiopie, dar te simți disconfort în ochi, atunci aveți aceeași problemă, care a fost cu mine. Și destinație sunt identice - tratamentul hardware, complex de vitamine cu afine și / sau luteina, relaxante picături pentru ochi, exerciții pentru ochi.

Eu sincer vă sfătuim să nu le ignore și du-te prin tratamentul necesar.

Dacă aveți o acuitate vizuală de 100% - felicitări!

Dar nu uita următoarele măsuri preventive pentru a ajuta la pastrarea vederii →

№2. Observați modul calculator!

Oh, puteți pune o mulțime de semne de exclamare, pentru că este recomandarea neglijăm cel mai mult.

• În fiecare zi, pentru a face exerciții speciale pentru ochi. Deci, vă poate scuti oboseala si intarirea muschilor vizuale.
• La fiecare oră de odihnă a lucrărilor de calculator timp de 5-10 minute.
• La fiecare 20 de minute, ia scurta pauza timp de 10-20 de secunde. În acest caz, uita-te la distanță, cu un accent pe un singur punct.
• Și asigurați-vă că pentru a aranja ochii off.

1-2 zile pe săptămână, fără gadget-uri - asta e ceea ce noi toți avem nevoie!

№3. Utilizați programul pentru a proteja ochii

Când lucrăm, putem fi dificil să se rupă de monitor. Am uita de timp, iar acest lucru duce la obosirea ochilor.

Apoi vin la programul de ajutor-memento pentru ochi. Ele amintesc să ia pauze regulate de la calculator, și, prin urmare, pretuim ochii de oboseală.

În rolul de asistent susține leopard drăguț El spune când să ia o scurtă pauză de la exercițiu pentru ochi. Sau du-te pe o lungă pauză de la ecranul de blocare.

Toți parametrii pot fi reglate ușor. Consiliul să includă un regim strict. era imposibil să se sustragă de la pauză.

№4. Destul să stea în gadget-uri!

Tot vom folosi în mod activ gadget-uri pentru muncă și pentru distracție.

Sfatul este simplu: mai mic maxim această activitate!

Personal, eu fac. Dar am suficient să recunosc, pentru o scurtă perioadă de timp - și dintr-o dată există un fel de paznic sa întâmplat fără mine?

№5. Aranjați locul de muncă

organizarea corectă a locului de muncă ar trebui să fie peste tot - la birou și acasă. În primul rând, aceasta crește productivitatea. Și în al doilea rând, pentru că vă pasă de sănătatea ta.

Iată principalele recomandări:

• Ai grijă de lumina potrivită. Monitor este mai bine poziționat lateral la sursa de lumină. Elimina orice obstacole, pâlpâitoare și efectul de orbire elemente. Ochii tăi ar trebui să fie ușor și confortabil.
• monitor de calculator trebuie să fie la o distanță de 60-80 cm de ochi.
• Hidrateaza aerul și ventilați zona. Dacă vă simțiți în ochi uscat, folosesc lacrimi artificiale (vândute în farmacii sub formă de picături și geluri).
• Utilizați imprimanta. Foarte recomandat, mai ales pentru cei care lucrează cu texte.

Imprim tot ce pot fi imprimate, în cazul în care numai pentru a minimiza citirea de pe ecranul computerului: slipuri, materiale pentru text scris, liste de verificare, articole interesante, etc.

Aici, probabil, și toate secretele mele. Am încercat să fac totul ca instrucțiuni convenabile, iar dacă acest lucru este valabil si pentru tine - imprimare și urmați aceste linii directoare.

Rămâi sănătos! Și trebuie să se odihnească - în ochii mei pauză meritată

Ia primul pas în cariera unui copywriter

Această problemă este foarte urgentă pentru mine, mai ales ca miopia școlii. Când începutul o mulțime de lucru pe computer, a existat o tulpina ochi vizibil. Și aici, de asemenea, ajunge la asta - tot ce pot fi imprimate. Foarte recunoscător pentru indiciu în timp ce discutați despre Leo! Acum, acest leopardenysh minunat și îngrijirea trăiește în mod constant în laptop-ul meu)) Vă sfătuiesc pe toți.

Nick, da, un programm mare. Și cu desigilarea este, de asemenea, un sfat bun - am avut pe cineva găsit timp și a crezut că toate genial - ușor))