5 secrete despre cum să obțineți cele mai bune de vitamine

Mulți dintre noi iau vitamine si suplimente pentru a-și menține sănătatea și bunăstarea. Una dintre problemele cu care ne confruntăm - alege dintr-o varietate de opțiuni, dar o problemă și mai mare poate fi recepția lor corectă. Trebuie să știm răspunsurile la întrebări cum ar fi: ce recepția este cel mai ideal și dacă acestea pot fi luate împreună în același timp?

De fapt, trebuie să ne amintim ce timp pentru a lua orice suplimente. Conform unui studiu recent de către comunitatea medicală, unele vitamine și minerale, cum ar fi calciu și fier poate interfera cu absorbția reciproc. De asemenea, există astfel de vitamine (cum ar fi vitamina C si fier), care interacționează unele cu altele, așa că luați-le împreună mai bine. De-a lungul anilor, a existat mai multe studii de înaltă calitate, care ne putem baza și care pot oferi utilizarea practică și de zi cu zi dreapta.

Cunoașterea - este putere

Mai jos, oferim un rezumat al punctelor forte și cele mai frecvente interacțiunile dintre vitamine și minerale, atât între ele și cu alimente. Luând în considerare propunerile descrise mai jos, acestea vor ajuta să obțineți cele mai out. Până de curând, cei mai mulți oameni nu au avut informații adecvate cu privire la interacțiunea dintre vitamine. Aceste secrete vitamine vor efecte cele mai pozitive, iar dacă sunteți dispus să citiți articolul nostru, secretele lor ascunse vă aduce numai beneficii.

# 1 secret de

Vitaminele B1, B12, fier și CoQ-10 este cel mai bine administrat dimineața.

Aceste urme de elemente, în special în cantități mari, vor avea asupra efectului tonic corpului, și, ca atare, acestea sunt cel mai bine luate în dimineața.

Secret # 2

Pentru digestie bună, vitamine liposolubile (A, E, D și K), precum și micronutrienți solubile în grăsimi, cum ar fi Coq-10, licopen, luteina, astaxantină și alte carotinoide prezența necesară a grăsimii.

# 3 secrete

Calciul și magneziul sunt minerale importante care ajuta la relaxarea corpului. Organismul poate absorbi calciul timp de noapte, deoarece este un relaxant muscular natural. Numeroase studii au arătat că tulburări de somn a fost asociata cu un nivel scazut de calciu in organism.

# 4 secrete

Secretul # 5

În decurs de 2 ore după aditivii (cu excepția antioxidanți), nu este necesar să se folosească sifon, ceai sau cafea.

Polifenolii conținute în multe băuturi inhibă în mod semnificativ absorbția vitaminelor și mineralelor, prin urmare, aditiv simplu se spală cu apă sau suc de portocale.

Și, în sfârșit ...

În ciuda faptului că mulți cred că este cel mai convenabil de a lua toate suplimentele în același timp, trebuie să ai capul pe umeri și înainte de a aplica orice produse pentru a citi cu atenție instrucțiunile de utilizare și consultați un medic.