5 motive pentru jogging cross country - Running - Sport - Articole Director - sport și sănătate

5 motive pentru cross country jogging

Mulți alergători care au petrecut ani în drumuri „grave“ și track-uri suspecte, la competiția a început recent, a crescut popularitatea de a rula pe teren accidentat. În cele din urmă, după cum puteți seta un nou record personal pe o pistă care ruleaza de-a lungul dealurilor, inegale, prea înguste pentru a dispersa la alți sportivi, și că nici măcar nu certificată?
Formarea chiar și pe o cale normală poate părea ciudat, pentru că în cele din urmă, alergători grave ar trebui să fie pe traseele respective sau traficul măsurat, în cazul în care acestea pot monitoriza viteza și timpul, și rezultatele măsura, nu?
Adevărul este că, atât pentru începători cât și sportivi cu experiență, care rulează pe teren accidentat poate fi util pentru că aduce mai multă distracție, o mai bună protecție împotriva prejudiciului și chiar crește eficiența acoperirilor tradiționale ale femeilor. Iată câteva dintre avantajele sale:

1. Rularea cross country mai puțin travmoopasen

Leziuni este probleme atlet scop. Pentru alergător (sau pe cineva care locuiește cu el) nu este nimic mai rău decât obtinerea rănit și să fie în imposibilitatea de a face treaba lui favorit.
Pământul este de acoperire mai moale decât asfalt sau beton, pentru care oamenii se execută în oraș. Suprafața mai moale este întotdeauna înseamnă mai puține leziuni, dar nu numai din cauza forței slabe de impact, și din cauza faptului că mușchii care stabilizează piciorul inferior, devin mai puternice. Acesti muschi sunt capabili de a absorbi forța de impact și de a face într-un ritm mai durabil, indiferent dacă suprafața pe care executați.

2. Rularea pe teren accidentat va ajuta la îmbunătățirea tehnica

Studiile arată că rulează pe o suprafață neuniformă duce la faptul că o persoană începe să facă o scurtă pași, rapid și de multe ori a aterizat pe deget de la picior decât călcâiul. Astfel de modificări sunt utile pentru a rula pe orice suprafață. Pentru mai scurte, trepte mai repede cu o aterizare mai aproape de mijlocul piciorului, este necesară mai puțină energie. Astfel, este posibil pentru a obține mai rapid decât viteza de funcționare obișnuit de la călcâi la pași deget de la picior.

3. Restul pentru minte

Împreună cu utilizarea corpului, care rulează cross-country beneficii atât mintea, permițându-i să se relaxeze. Rularea în pădure da cu siguranță cote pentru a rula pe jungla urbană pavate. În plus, în pădure, puteți să acorde mai puțină atenție timp și de viteză, și doar să se bucure de proces, care este important să se mențină antrenamente regulate.
Sportivii care decid să încerce să ruleze pe teren accidentat, în cazul în care acestea sunt alergători tipice, performanța obsesiv și dorința de a bate continuu propriile recorduri, mai puțin accent pe timp poate doar încuraja. Complexitatea acestor piese și la distanță non-standard, da „permisiunea“ de a rula un pic mai lent decât în ​​mod obișnuit, astfel încât vă puteți relaxa și să se concentreze pe aspecte cum ar fi tactici, gestionarea costurilor de energie și dezvoltarea de a rula pe senzație, nu concentrându-se pe acel spectacol ore.

4. În timpul unei țări Crosul respiri aer curat

Căile sunt de obicei situate departe de drum, astfel încât să nu trebuie să inhaleze profund monoxid de carbon de fiecare dată când o mașină trece. Unele studii au descoperit chiar și o creștere a incidenței bolilor cardiovasculare la persoanele care exercită în atmosferă poluată.
Copaci în modul de îmbogățire a aerului cu oxigen, vă dau un refugiu umbros în timpul cald și de protecție a vântului în regiunile mai reci. Toate acestea înseamnă că vă puteți bucura de o rula rapid, în orice moment al anului.

5. Rularea cruce țară dezvoltă o calitate de mare viteză

Aceia dintre voi care sunt rezultate îmbunătățite cele mai nedumerite, cu respirația de relief - rulare pe teren accidentat se poate face într-adevăr sigur că timpul va îmbunătăți. Cele mai multe dintre aceste piese trece prin dealuri - pentru o mulțime de dealuri. Rularea pe deal te face mai puternic - este, de fapt, cea mai eficientă formă de puterea de formare pentru alergători. De când este folosit toate acele muschi care sunt utilizate atunci când rulează pe o suprafață plană, dar în același timp, datorită sarcinii ridicate, ele devin mai puternice.
Deci, alergători kenyeni și etiopieni, care domină competițiile de cel mai înalt nivel, de fapt, implicat în teren abrupt. În fiecare zi se execută pe suprafețe moi, peste dealuri, și multe dintre ele sunt denumite astfel de secret de formare a succesului său.
Noțiuni de bază în afara drumului pe calea, vă va aduce un serviciu neprețuit pentru dragostea sa pentru a rula. Nu contează dacă doriți să începeți obtinerea mai distractiv, face picioarele mai puternice și de a îmbunătăți rezultatele lor - rularea pe teren accidentat poate fi un plus plăcut și relaxant pentru programul de antrenament.