5 întrebări și răspunsuri despre competițiile la alpinism

1. Care sunt concurența în Ucraina?

Convențional, toate competiții de cățărare, care sunt deținute în Ucraina pot fi împărțite în formale și informale. competițiile oficiale sunt organizate Alpinism si Escalada Federatia Ucrainei, precum și federațiilor regionale. Informale persoane și cluburi specifice desfășurate pentru a promova alpinism. Principalele competitii oficiale - acest campionate și cupe. Acestea sunt urbane, regionale și ucraineană.

Campionatul (oraș sau Ucraina) a avut loc o dată pe an pentru fiecare tip (viteză, dificultate, bouldering).

Cupa Ucrainei este format din 3-4 etape, care sunt deținute în diferite orașe. Participanții cu privire la rezultatele fiecărei etape a primi puncte de rating. Însumat 2 din 3 sau 3 dintre cele mai bune 4 rezultate ale participanților și face masa finală de evaluare a rezultatelor Ucraina Cupa, din nou, otddelno toate disciplinele. Participarea într-o singură etapă nu implică selectarea următoarei - toate etapele sunt egale, și puteți lua parte la oricare sau toate dintre ele.

Deversarea de cățărare poate fi obținută numai în competițiile oficiale. Maestru al Sportului va primi un atlet, care a luat locul 1-3 în campionatul Ucrainei sau 1-2 loc în Cupa Ucrainei. Masterand Sport (CCM) 1-3 și categoria sport este disponibilă pe competițiile studențești din Ucraina toate-ucrainene, locale, regionale precum și la. Pentru a face acest lucru, trebuie să aibă loc cel puțin termenii și condițiile specifice ale competiției (numărul total de participanți, mulți dintre ei SM, CCM, numărul de regiuni reprezentate etc.).

Să examinăm câteva concepte:

Alpinism Festivalul - calea competiției, în care participanții într-o perioadă de timp stabilită trebuie să arate cel mai bun rezultat al urca pe pante, care este exprimat în numărul de traseele parcurse sau în cantitatea punctelor dactilografiate în conformitate cu anumite reguli. La festivaluri, de obicei, participanții pot alege propria lor ordine și timpul de pante. În plus, nu este interzis să se uite, cum să urce pe ceilalți membri și sugerează unul de altul.

Festivalul de la clubul nostru

Sistemul Festivalul este foarte popular în ultimii ani și mai multe festivaluri boulder decât în ​​complexitate, deoarece coada de mișcare mult mai repede.

Sistemul clasic - un sistem de concursuri în bouldering în care participanții oferă de la 3 la 5 linii, fiecare dintre acestea vor fi limitate la 5 minute. Participanții la ordinea prestabilită a cozii, cu start - închis (să arate ca ceilalți participanți nu pot urca).
Tabelul următor explică în mod clar principiul unei secvențe de spectacole ale participanților:

Sistemul francez - utilizat în principal în finala de la bouldering și dificultate. De obicei, pasajul servește sportivii 4 piste și 4 minute fiecare (în boulder) sau pista 1 și 6 minute (complexitate). Participantele finaliști este de obicei de până la 10 persoane. Pe exemplul bouldering, primii participanți la rândul său traseu trece №1 timp de 4 minute fiecare, care începe în același timp, închis. Apoi trece la pista №2 și așa mai departe.

De multe ori puteți auzi un cuvânt ca calificări - astfel încât runda de calificare a competiției. După calificarea sunt ținute semi-finale, sau imediat finala. La organizatorii de evenimente informale au stabilit numărul de sportivi calificați la semifinale / finala. La competițiile oficiale în finala devine 6 fete si 6 baieti din bouldering și 8 persoane în dificultate, ca și în cazul în care finala au loc imediat după calificarea (fără semi-finale) - în trecere finală de 8 fete si baieti din bolulderinge și, respectiv, 10 de persoane aflate în dificultate .

Problemele de concurență în calificare ca regulă propusă ruta 2, iar suma rezultatelor pe 2 piste sunt selectate de participanți pentru runda următoare.

Ucraina finala de complexitatea din Dnepropetrovsk.

Recent, cel mai frecvent utilizat formatul competiției de pe bolovan - calificarea în forma festivalului și sistemul francez în finala (notă, dacă ești citit acest articol nu ar fi înțeles un cuvânt din această frază, și acum ați înțeles totul, ia în considerare în acea zi Acesta nu a fost ținut în zadar.)

4. Când puteți începe să concureze?

Această întrebare este ridicată de mulți începători în alpinism. Noi răspundem în mod direct și cu certitudine - cu cât mai repede - cu atât mai bine. poate fi auzit de la incepator este de multe ori „nu, eu nu sunt gata, eu nu inteleg suficient de bine pentru competiție.“ Acest punct de vedere al competiției alpinism este fundamental greșită! În acest sens, vom da o serie de motive pentru care ar trebui să ia parte la concurs:

1) Concurența - cea mai bună pregătire.
Într-un antrenament convențional, aproape că nu este stabilită complet. Chiar dacă vi se pare că astăzi vei fi instruit pe maxim, crede-mă, ești în concurență, în 90% din cazuri mult mai tensionată.
2) Concurența - un indicator al eficienței antrenamentele și nivelul tău.
Este un lucru - ține evidența progresului în raport cu sine, dar destul de alta - să se raporteze nivelul lor cu alți alpiniști și să monitorizeze schimbările care au loc în clasamentul.
3) Concurența - este o experiență.
Există chiar și un astfel de lucru - experiență de concurență. Ați putea fi, de asemenea, surprins de ea, dar nu câștiga întotdeauna alpinist cel mai puternic punct de vedere fizic, mai ales dacă îi lipsește experiența competitivă. Această experiență se reflectă în capacitatea de a aloca în mod corespunzător timp și energie pe drum (acest lucru este valabil mai ales la festivaluri, în cazul în care ar putea exista o coada si pur si simplu nu au timp). capacitatea de a se uite la problema (Boulder), pe de altă parte, capacitatea de a se concentra, în ton și să se stabilească în jos, sau invers - pentru a conduce un corp sănătos.

4) Concursul vă va arăta punctele slabe și punctele forte.
Dacă utilizați în mod corect aceste informații, puteți crea pentru tine planul de formare cel mai eficient.
5) În cazul în care ajungi să cunoști o mulțime de oameni noi.
Este minunat și frumos - să se întâlnească cu prietenii vechi și noi în diferite orașe, și apoi, probabil, pe stânci. Alpinism hangout faimos pentru atmosfera sa unică și prietenos, ceea ce ar fi imposibil de a crea fără concurență.

5. Cum să se pregătească pentru concurs?

Aceasta este o problemă foarte voluminos pe care o puteți găsi multe cărți, articole, citate și sfaturi. Pentru a da chtby înțelegerea cea mai de bază a principalelor principii de formare în alpinism, vom da „Cele 10 Porunci de formare“ din cartea «Perfomance rock alpinism»:

1) de încălzire și un cârlig (PFD, SSF)
Nu te simți rău pentru acest timp. Aceste 2 componente vor ajuta la menținerea sănătății și de a îmbunătăți forma fizică.
2) Diversitatea în formarea și alpinism.
tipuri alternative de sarcini: intense cu simplu, lung, cu scurte, dinamice cu statice.
3) Abordarea individuală a formării
Nimic nu afectează în mod egal pentru toată lumea. Ce este bun pentru un singur lucru - nu întotdeauna bun pentru celălalt!
4) Specificitatea
Măriți cât mai mult posibil specificul formării spre obiectivul dvs.. Vrei să urci pe stânci - tren rezistenta; pregătirea pentru concursuri bolovan - atrage atenția asupra puterii sale explozive, și așa mai departe.
5) O creștere treptată a volumului de formare
Potrivit unor rapoarte, evoluția de fitness necesită o creștere a volumului de formare cu 20-40% pe an. Prin creșterea intensității și densitatea de formare va fi capabil de a economisi timpul lor liber.
6) Nu vă așteptați la rezultate rapide
Fii pregătit pentru faptul că un miracol se va întâmpla, iar procesul de formare va fi mult timp. Intrebati orice alpinist experimentat și el vă va spune același lucru.
7) Fa-ti timp să se odihnească
Asigurați-vă că pentru a include în programul de formare un timp, atunci când nu se va angaja în activitatea fizică. Perioada minimă de odihnă - o săptămână și un total de - nu mai puțin de 6 săptămâni pe an. În caz contrar, așteptați pentru stagnarea, regresa și scăderea motivației.
8) Dezvoltarea instinctul de recuperare
Respectă corpul tau si asculta-l. Nu te certa cu el, ci doar să-l uitam.
9) Consolidarea motivației
Nu subestima puterea de motivație. Ei nu spun în zadar - „ar fi o dorință!“ Concentrat pe ceea ce te motiveaza pentru a instrui. Antrenamentul cu prietenii - un bonus mare pentru motivația. Motivația este important pentru tot ceea ce inspiră și te excită - concursuri, de călătorie sau pur și simplu în aer liber alpinism.
10) Rămâi sănătos
A se evita un prejudiciu. Nimic de a plăti pentru mușchii sau tendoanele răniți. Recuperarea poate fi o lungă și sumbră. Există o varietate de măsuri pentru a preveni astfel de situații. Nu le neglija și să aibă grijă!