5 Alimente pentru unghii sanatoase, par si piele
Starea de parul nostru, pielea și unghiile - cel mai bun identificator al sănătății, și de cât de bine mânca ca un întreg. Din cauza contaminării cu toxine, stres, pielea nutriție proastă devine parul plictisitoare - uscat si fragil, iar unghiile exfoliate și se va opri în creștere. Cu toate acestea, există anumite micro și macro elemente care fac pielea frumoasa, parul - matasos si puternic, si unghii puternice si stralucitoare.
Primul lucru pe care îl poți face pentru sanatatea si frumusetea lor - schimba dieta. alimente de legume conține toate substanțele necesare. Cu toate acestea, există anumite alimente care ii ajuta la o mai bună nutriție și de creștere. Înainte de a 5 dintre cele mai bune produse în acest scop, să le includă în dieta dumneavoastră, și după câteva săptămâni de utilizare regulată, veți obține un rezultat uimitor.
1.Syroy migdale organice
nuci Amigdale sunt bogate in vitamina E, antioxidanti naturali si proteine care promovează sinteza colagenului. În plus, migdale - o sursa excelenta de calciu, care este esențială pentru dinți, oase, păr și unghiile noastre.
Spre deosebire de oxidare alune sau caju (care de fapt se referă la) leguminoase, migdale are o acțiune alcalină. După cum se știe, produse alcaline promova detoxifiere, mentine pH-ul normal preveni inflamația și a îmbunătăți imunitatea. Și migdalele sunt bogate in biotina, vitamina B complex, care întărește unghiile și părul.
Încearcă să aleagă nuci crude organice (fără sare) sau pastă de migdale. migdale prăjite - deja are proprietăți oxidante și nuci anorganice conțin adesea substanțe chimice periculoase și pesticide. Raw - dimpotrivă, sunt bogate în enzime care îmbunătățesc absorbția nutrienților și digestia, în general.
alege întotdeauna verde inchis posibil. Green-superfudy pulbere si spirulina sunt de asemenea binevenite. Asigurați-vă de ele salate, rulouri, adaugă la piureuri și sucuri.
3.Oranzhevye rădăcini
cartofi dulci, morcovi, dovleac conține cantități mari de vitamina A, susține unghiile, părul și pielea în stare bună. Aceste produse sunt bogate in vitamina C - un antioxidant care reduce nivelul de stres, care, la rândul său, reduce sinteza de colagen, elastină și cheratină. Vitamina C previne formarea radicalilor liberi, a căror apariție este una dintre cauzele îmbătrânirii. Ca o metodă de preparare a acestor produse în multivarka selectați de gătit, abur, coacere, în loc de prăjire. Dacă vă place să le mănânce în forma lor brută - aceasta este chiar mai bine.
Alege versiuni solide ale acestor produse cât mai mult posibil. Dacă aveți acces la opțiuni organice - pur și simplu minunat. Ei au mai puține pesticide și alte substanțe nocive.
Fiecare parte a dovleac - o superfud adevărată. Semințe de dovleac - nu este o excepție. Ei se alcalinizează corp, bogat în proteine, fier, magneziu, sodiu, biotină și omega-3 acizi. Datorită proprietăților sale de alcalinizare de semințe de dovleac, cum ar fi migdale, pentru a îmbunătăți starea întregului organism. Semintele de dovleac ridica nivelul de starea de spirit și de energie, și, desigur, consolida unghiile, pielea și părul. Consumul de ¼ cana pe zi - bine s-ar putea să se doteze cu norma de zi cu zi.
Alege mereu semințe crude și organice în loc de prăjit și sărat.
Acesta este, probabil, cel mai ieftin și la prețuri accesibile superfud. Cerealele integrale - o parte importantă în orice tip de produse alimentare. Alege orez sălbatic, fulgi de ovăz, orz, secară, orez brun, orez negru sau quinoa. Ovăz sunt benefice pentru piele, unghii si par. Acesta conține fibre, proteine, biotina, vitamine, antioxidanți, magneziu și potasiu. Fulgi de ovăz reduce inflamația, curăță pielea, reduce nivelul de stres și îmbunătățește nutriție celulară. Încercați fulgi de ovăz macerat peste noapte, sau o fac pe iaurt de nucă de cocos, și ai un mic dejun minunat.
Alegeți nemodificate genetic fulgi de ovaz organic, ideale în cazul în care ar fi cerealele integrale, sau, în cazuri extreme - pentru cel puțin ultimul tratament. Acesta este garantat de a fi liber de toxine și alergeni.
Alte produse care iubesc parul tau:
· Nucile
· Toate legumele verzi
· Tahini (pasta de susan)