3 moduri principale de a accelera metabolismul și a pierde în greutate, în practică

radacina de ghimbir pot fi adăugate la legume în timpul prăjirii, ceai și alte băuturi. Deci, puteți accelera foarte mult metabolismul si digestia prostimuliruete.

ardei roșu fierbinte

Capsaicina - compusul care este ceea ce face un ardei rosu picant. El „încălzește“ organismul, contribuind astfel pentru a reduce apetitul și arde calorii in plus dupa o masa. Încercați să includă în dieta dumneavoastră ardei roșu mai iute, ardei iute, Habanero și Tabasco.

înarmați cu trei obiceiuri

Nu se mai pierde o oportunitate unică de a se deplasa în timpul zilei. Tu suni? Mers pe jos în timp ce vorbesc sau pur si simplu te ridici pentru a răspunde la apel. Lucrezi la etajul al șaselea? Încercați să urce pe scări. Sau, cel puțin pentru a merge în jos, fără a utiliza un lift. Și la doar o oră de mers pe jos în jurul valorii de birou sau acasă. Oamenii de știință numesc efectul unor astfel de practici termogeneza de activitate de zi cu zi (termogeneza de activitate non-exercițiu, EXTRAORDINAR). Astfel de obiceiuri vă va permite să ardă până la 350 de calorii pe zi. De exemplu, o persoană care cântărește 80 kg fiecare oră arde 72 calorii o perioadă de odihnă și 129 de calorii - în picioare.

Nu te tortura cu foamea

Dacă este greu pentru a supraviețui pauzele lungi între mese, nu te tortura cu foame: cu siguranță se va transforma mancatul in exces. Legume proaspete, o mână de nuci sau de fructe de pădure - astfel de mici gustări sănătoase va ajuta metabolismul.

Cand mananci prea repede, aceasta duce la supraalimentare. Faptul este că creierul nostru are nevoie de aproximativ 20 de minute pentru a obține semnalul de la cholecystokinin hormon. Acest antidepresiv este responsabil pentru senzatia de satietate, și o face clar că nu mai este foame. În plus, absorbția rapidă a alimentelor crește nivelul de insulină, care este asociat cu depunerea de grăsime.