15 asistent pentru stroyneyuschih - ajuta să piardă în greutate! Ajutor!

Lumea modernă impune modelul de modă arată, și de cele mai multe sunt sexul slab pierde in greutate, în mod sistematic, cu ajutorul diferitelor diete.

Dieta pentru a scăpa de excesul de greutate sunt foarte diferite, dar toate acestea au ca scop un consum minim de glucide și grăsimi - aceste componente fac o figura departe de a fi ideale.

În același timp, o respingere completă de grăsime nu este posibilă, deoarece acestea sunt cerute de organism pentru a reface calorii, productia de hormoni, asimilarea si vitamine importante pentru starea generala de sanatate. Dar, dacă vă decideți să piardă în greutate, aportul de grăsimi ar trebui să fie menținute la un nivel minim. Și există câteva asistenți dovedit. care va ajuta să o facă.

Poate că gustul alimentelor gătite într-un cazan dublu, nu corpolent și se poate ajunge rapid plictisit, apoi utilizați cuptorul pentru produsele de copt în manșon sau folie. De asemenea, este posibil să se pună în produse fără grăsime - folosind apă obișnuită.

Acasă gătit la locul de muncă va ajuta să piardă în greutate. Luați exemplul „avansat“ japoneză - încercați să nu mănânce unități la prânz fast-food și de catering. De regulă, bucătari rareori conta calorii, mai ales grija despre calitatea gustului alimentelor.

Japonezii transportă produse alimentare în containere speciale „bento“. Alimente fierte propria lui și ia cu ei de la domiciliu, într-un recipient de alimente convenabile, nu vă va permite să formați calorii suplimentare în timpul pauzei de prânz la locul de muncă.

Pentru o mai bună utilizare alimente recipiente din sticlă sau din metal, email poskrytye, deoarece vase din plastic, prin reacția cu alimente, alimentul este capabil să aloce o substanță dăunătoare.

Îndepărtarea excesului de grăsime ajută să piardă în greutate. Folosind un cuțit de bucătărie, se taie grăsime și carne de film de grăsime. Într-o mulțime de pui de grăsime este sub piele, astfel încât scoateți-l și se îndepărtează stratul de grăsime dedesubt. Acest tratament asigură minus 10-20g piept de pui de grăsime.

Înlocuiți gras înghețată suc de înghețată - acest lucru va ajuta să piardă în greutate. Decidem să piardă în greutate - trebuie să renunțe la înghețata ta preferată, într-o singură porție de înghețata conține aproximativ 15g de grăsime. Congelate suc cu absolut nici o grăsime și răcoritoare prea bine și are un gust bun.

Rudele mele din Germania nu mânca înghețată - să se facă sucuri congelate. Luați un exemplu!

Spray ulei - ajută să piardă în greutate! Există un spray special pentru ulei, care, în primul rând, cu excepția petrolului, și în al doilea rând, nu împovăreze vase grăsimi suplimentare.

amante moderne folosesc din ce în ce cratițe cu acoperire non-stick, dar obiceiul este turnat o mulțime de ulei, astfel încât produsele alimentare nu este ars.

Folosiți un amestec de ierburi pentru breading. Dacă sunt utilizate pentru a prăji chiftele, pre obvalivaya-le în pesmet sau făină, nu refuzați acest lucru, înlocuind o parte din breading mai puține calorii.

Pentru a face acest lucru, se prepară un amestec de condimente preferate, dar nu cumpara condimente gata făcute, deoarece conservanți dăunătoare adesea prezente și amelioratori de aromă.

În timpul perioadei de stres emoțional nu sari imediat pe frigider. Interacționează mai bine cu ceva util și plăcut, cum ar fi yoga sau de tricotat. Puteți face curățenie - temele calmează și permite să scape de emoții negative.

Adăugați suc de lămâie în alimente. Sucul de lamaie are capacitatea de a neutraliza grăsime. Prin urmare, atunci când ulei de salate jumătate de unt substitut de suc de lamaie. sos pentru salată poate servi sos de soia oțet de mere.

Gătitul la grătar va ajuta la pierderea in greutate.

Mâncăruri gătite pe grătar, au un gust specific care de mult pe gustul lor, și preparate fără adaos de grăsime. Excelentă alegere - gratar in natura, dar puteți în cuptor. Atunci când gătiți la foc deschis, să nu ardă pe produse sau alimente vor fi cancerigene.

Legume și fructe de mare din congelator pentru a ajuta la pierderea in greutate. Aveți grijă de prezența lor în frigider. Chiar și pregătit mental pentru o dieta, uneori, o femeie poate rupe și să mănânce un sandwich mare de calorii. Mult mai bine să-l scot din congelator și legume tocană să mănânce decât să strice toate eforturile anterioare.

Casa are fibra de ajutor pentru a pierde in greutate. Fibre încetinește absorbția grăsimilor în organism și, dacă brusc nu a suferit, și să ia o mușcătură de friptură de porc, bine, dacă la îndemână va fi un sac de fibre.

Bea lapte - ajută să piardă în greutate! Consumul de lapte și produse lactate reduce semnificativ absorbția de vapori de grăsimi. Dar, în același timp, laptele ajută să absoarbă colesterol, astfel încât să nu bea lapte, produse din carne.

Consumul de ceai verde ajută să piardă în greutate. Ceaiul verde previne în mod activ absorbția grăsimilor în organism și în mod activ descompune grasimile. Cu toate acestea, nu abuzează de ceai verde, deoarece poate provoca aritmie cardiacă.

Stofe, ca sugative ulei ajuta să piardă în greutate! Desigur, această metodă pentru situații extreme în afara casei. Când vedeți un exces de ulei limpede pe carne sau pește, acesta poate fi ușor degresate prin tamponare cu un prosop de hârtie.

Încercați să evitați alimentele cu grasimi ascunse. De exemplu, mezeluri, conserve, brânză și produse din aluat conțin o mulțime de grăsime, care nu face chiar suspecta.

Realizat de uCoz

Total online: 15