13 moduri neobișnuite pentru a face față cu o durere de cap

Dureri de cap doare atât de mulți oameni. Prin urmare, ar trebui să știi cum să-l trateze în moduri diferite.

Biofeedback (biofeedback)

Biofeedback utilizează senzori electronice speciale care controlează procesele din corpul tau, cum ar fi tensiunea musculara, temperatura corpului, ritmul cardiac și a tensiunii arteriale. Esența acestei abordări este de a preda o persoană pentru a controla procesele lor, cum ar fi contracția musculară, pentru a lupta împotriva anumitor boli - de exemplu, cu o durere de cap.

acupunctura

În acest caz, ace subțiri sunt introduse sub piele a unei persoane, pentru a reorienta fluxul de energie în corpul său. Astfel de costuri de tratament de la 60 $ la $ 120 pe sesiune. Acupunctura poate preveni migrena acuta mai rau decat droguri, dar cu mai putine efecte secundare. Experții au raportat că acupunctura poate ajuta persoanele cu migrene si dureri de cap severe episodice.

Pentru a scapa de o durere de cap, trebuie să masaj temple, și rugați pe altcineva să-ți facă un masaj al gâtului, spate, umeri si cap. Aceasta elimină durerea de cap pentru scurt timp, dar apoi vine înapoi, și ar trebui să se repete procedura. Cu toate acestea, studiile au aratat ca masajul regulat poate reduce semnificativ frecventa de migrene si dureri de cap.

Exercitiile fizice regulate, cum ar fi mersul pe jos, cu bicicleta sau inot, poate reduce intensitatea de migrene dureri de cap, precum și frecvența acestora. În cursul cercetării a fost deja dovedit ca persoanele care sunt angajate permanent în activitatea fizică, dureri de cap care se confruntă cu mult mai puțin probabil decât cei care conduc un stil de viață sedentar și pasivă.

Diferite tehnici de meditație pot fi folosite pentru a focaliza si pentru a calma mintea, să-l distrage atenția de la dureri de cap prin aceasta. În acest moment, există puține dovezi dovedesc în mod direct meditație eficient în combaterea migrenelor. Chiar și acum efectuarea tehnici de meditație de cercetare specifice și impactul lor asupra dureri de cap, iar în trecut au fost deja studiate, în care s-a dovedit că meditația reduce frecvența migrenelor și crește pragul de durere.

Poate cămilă prezintă sau orice alte asane de yoga pentru a vă scuti de dureri de cap severe? Yoga combină diversele poziții de lucru, tehnici de respiratie si meditatie, impreuna te relaxeaza si vă permite să găsiți echilibrul corpului, mintea si spiritul. Studiul a demonstrat ca cursuri de yoga regulate face dureri de cap sunt mult mai rare și nu atât de puternic.

5 persoane cu care nu poate comunica

Primele simptome de demență

Ce se întâmplă dacă faci „bar“ în fiecare zi?

relaxare

măsurat respirație profundă, muzică moale și imagini mentale poate ajuta, de asemenea, să vă relaxați și a scăpa de dureri de cap. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că mai multe cercetări sunt necesare pentru a confirma această teorie prin dovezi. Un studiu a constatat că tehnicile de relaxare regulate au îmbunătățit calitatea somnului este mai rapid și mai eficient decât chiar acupunctura.

Căldură și frig

Oricine poate utiliza această luptă de siguranță cu o durere de cap - chiar și femeile gravide. Dacă aveți o durere în gât, face o compresă caldă, dacă aveți o durere de cap pulsatila - aplica o compresa rece. Artera care iriga dura mater este în zona de templu. Deci, dacă aveți o durere de cap, există o inflamație, crește temperatura și o compresa rece pe templu poate scuti disconfort.

Refuzul de nitrați și nitriți

Dacă doriți să scapi de migrene si dureri de cap, trebuie să renunțe complet orice produse care conțin nitrați și nitriți - de multe ori acestea pot fi găsite în carne prelucrate, precum și în glutamat monosodic - aditiv alimentar comun, care este utilizat ca potențator de aromă. Unele medicamente pot conține, de asemenea, nitrați.

Botox-ul este mai bine cunoscut ca un mijloc de a scăpa de riduri, dar este, de asemenea, utilizat pentru tratamentul migrenelor cronice. injecțiile multiple sunt realizate în zona capului și a gâtului la fiecare trei luni. Aceasta este o modalitate destul de scump de tratament ca o sesiune de injecție o singură zonă costă aproximativ 350 $, dar multe companii de asigurare acoperă costurile în cazul în care alte mijloace care nu au ajutat.

stimulare magnetica transcraniana

Transferul de impulsuri magnetice la creier poate fi un excelent mod de a face cu dureri de cap si migrene. Într-un studiu recent al eficienței acestei metode a fost confirmat ca pacientii care au fost tratati pentru migrene care folosesc această stimulare a simțit slăbirea considerabilă de dureri de cap, în contrast cu acei pacienți care au folosit un placebo.

Implanturile cu electrozi

Oamenii care nu pot rezolva problemele lor, cu dureri de cap, se poate conta pe salvare sub formă de electrozi, care sunt implantate in gat sau creierul lor de a calma durerea. Deja a efectuat teste de astfel de terapie, care arată rezultate incredibile, dar până în prezent acestea sunt efectuate la nivel local, și va avea nevoie de timp pentru ca acestea să devină mai răspândite, iar această terapie a început să fie utilizat în practică.